În primele luni de viață, corpul copilului se adaptează la lumea înconjurătoare, iar mâncarea de calitate este foarte importantă pentru el. Iar cea mai bună alimentație pentru un copil este laptele matern. Oferă bebelușului toate vitaminele, nutrienții și factorii de protecție imunitar necesari. După cum știți, gustul laptelui matern și cantitatea acestuia depind de modul în care mănâncă mama. Prin urmare, alimentația adecvată ar trebui să fie nu numai în timpul sarcinii, ci și atunci când alăptați.
Nutriționiștii recomandă realizarea unui meniu cu alimente sigure și extinderea treptată a dietei. Acest lucru vă va permite să aflați ce cauzează alergii și ce puteți mânca fără teamă. Să luăm în considerare ce poți mânca în timpul sarcinii și ce nu.
Este posibil
— brânză, brânză de vaci, chefir, iaurturi, unt;
— mere, fructe uscate;
- carne, pasare, peste;
— cartofi, morcovi, sfeclă;
— conserve de legume și fructe;
- cereale;
— ceai verde, compot, decoct de ierburi.
Nu este posibil
— pâine albă, produse de cofetărie;
- margarină;
- Paste;
- bulion de carne si peste;
— varză, roșii;
— smântână și lapte (dacă sunt predispuse la alergii);
— citrice și struguri.
Începând cu aproximativ a 15-a până la a 20-a zi de viață, copilul își dezvoltă treptat propriul regim alimentar. În acest moment, copilul bea aproximativ 500 g de lapte pe zi. Acesta este un volum normal și nu este nevoie să încercați să măriți porția. Este mai bine să includeți în meniu produse care sunt bogate în vitamine, minerale, proteine, grăsimi și carbohidrați utili.
În primele zile după naștere, medicul vă va sfătui să nu mâncați alimente grase și picante, precum și legume și fructe crude. Gătiți terci, de preferință pe apă, legume înăbușite, mere coapte, beți chefir, iaurt, compot.
Începeți să introduceți alimente noi treptat. Mai mult, cu cât copilul este mai mare, cu atât meniul este mai larg și mai divers. Monitorizați cu atenție reacția copilului. Am introdus un produs nou, s-a uitat la reactie, daca totul este normal il poti introduce pe urmatorul, cu un interval de minim 2-3 zile.
În primele trei luni de viață ale unui copil, exclude din alimentație alimentele care pot provoca balonare: mazăre, fasole, ceapă, diverse condimente (piper, usturoi).
S-ar putea să vă îngrijoreze că sunteți supraponderal, dar acum nu este cel mai bun moment pentru a ține dietă. Continuați să alăptați, iar greutatea va reveni la normal. Și pentru a nu se îngrășa în plus, meniul unei mame care alăptează ar trebui să includă preparate care conțin multe fibre: tocană, supe de legume, cereale, sucuri de fructe. Nu mâncați după ora șase seara.
Vă rugăm să rețineți că, de asemenea, mamele care alăptează nu sunt sfătuite să mănânce alimente prăjite, afumate sau uscate. Mâncărurile fierte, coapte sau la abur vor fi mult mai utile. Dacă urmați recomandări atât de simple, laptele nu va fi doar mai gustos pentru copil, ci și mai util.