Curmalul este un produs „pentru amatori”. Mulți sunt pur și simplu încântați de gustul său dulce-acrișor, dar unora nu le place deloc. Celor cărora nu le place, desigur, dietele propuse în acest articol sunt puțin probabil să fie de interes. Dar dacă întotdeauna nu te deranjează să mănânci acest fruct, astfel de modalități de a slăbi vor fi o adevărată descoperire pentru tine!
Dacă vorbim despre proprietățile dietetice ale curmalilor, acestea pot fi comparate cu fructele citrice: 100 de grame conțin doar aproximativ 50 de calorii, așa că curkii pentru slăbit nu pot fi mai puțin utile decât portocalele sau grepfrutul.
Citește și:Cum este util grapefruitul pentru pierderea în greutate
Potrivit unui studiu recent, curkii sunt o bună măsură preventivă împotriva dezvoltării aterosclerozei și a bolilor sistemului cardiovascular. Conform acestor proprietăți, curkii sunt și mai folositori decât merele!
Compoziția curmalilor este bogată într-o serie de vitamine utile organismului: B1, B2, PP, etc. Curkii conțin și cantități mari de tot felul de oligoelemente: calciu, potasiu, sodiu, magneziu, fier și fosfor. Datorită acestei compoziții, curmalul este recomandat nu numai pentru alimentația dietetică, ci și pentru o dietă medicală. În special, curmalul este recomandat pacienților cu boli de rinichi și inimă, precum și pentru vene varicoase, boli pulmonare și tulburări ale sistemului nervos.
Mai mult, cu utilizarea regulată a curmalilor, puteți chiar să reduceți riscul de a dezvolta celule canceroase, să îmbunătățiți vederea, să reduceți sângerarea gingiilor, să întăriți pereții vaselor de sânge, să îmbunătățiți activitatea tractului gastro-intestinal, să curățați ficatul și să conferiți elasticitate pielii. Și doar 2-3 curmali pe zi vor fi o excelentă prevenire a anginei!
În ciuda numeroaselor proprietăți utile ale curmalilor, multe fete sunt încă interesate de acest produs datorită proprietăților sale dietetice. Deci, să ne uităm la câtevaopțiuni de dietă cu curmal.
Dieta cu curmal nr. 1
O astfel de dietă poate fi urmată timp de 5-6 zile, timp în care vei putea slăbi cu aproximativ 4-5 kilograme. În acest fel, înălțimea va atinge aproape un kilogram întreg pe zi, ceea ce este un rezultat foarte bun, în comparație cu alte diete hipocalorice.
Este indicat să urmați un astfel de curs alimentar în noiembrie - când fructele coapte apar la vânzare în cantități suficiente.
În ciuda rezultatelor semnificative promise de autorii unei astfel de diete, nu toată lumea o va putea urma, deoarece nimic altceva decât curki nu poate fi mâncat în fiecare zi.
Deci meniul tău va arăta astfel:
- Ziua 1 – 1 kilogram de curmali;
- a 2-a zi – 1,5 kilograme de curmali;
- a 3-a zi – 2 kilograme de curmali;
- a 4-a zi – 2 kilograme de curmali;
- a 5-a zi – 1,5 kilograme de curmali;
- a 6-a zi – 1 kilogram de curmali;
Pe lângă curki, meniul tău poate include ceaiuri de fructe neîndulcite și apă plată plată cât mai mult posibil - până la 1,5 litri pe zi. De asemenea, este permis să mănânci 3-5 bucăți de pâine făcută din făină măcinată grosier pe zi. Cu toate acestea, curkii sunt un produs destul de sațios, așa că o astfel de dietă este doar rareori însoțită de o senzație acută de foame. Prin urmare, pentru a asigura eficacitatea maximă a dietei, este totuși mai bine să renunți la pâine.
Dieta cu curmal nr. 2
Acest curs de dietă este potrivit pentru cei cărora le place nu numai să savureze curki în forma lor pură, ci și să le folosească pentru a pregăti diverse feluri de mâncare.
Pe lângă faptul că acest sistem de nutriție este o modalitate excelentă de a scăpa de excesul de greutate, va adăuga și varietate dietei tale, suplimentând-o cu mâncăruri noi. În plus, datorită multitudinii de substanțe utile conținute de curki, dieta va contribui și la sănătatea generală.imbunatatirea organismului.
Deci, haideți să facem cunoștință cu meniul unei astfel de diete eficiente și utile.
Prima zi:
- mic dejun - muesli îmbrăcat cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, un ou fiert, o ceașcă de cafea sau ceai neîndulcit;
- prânz - 200 de grame de vițel fiert, o porție de legume la abur;
- cina - o salată de file de pui fiert și persimmons (100 de grame de curki, 150 de grame de pui, jumătate de ceapă, 10 grame de nuci tăiate în blender, 100 de grame de smântână cu un conținut de grăsime de până la 15%).
a doua zi:
- mic dejun - 2 oua fierte tari, o bucata de paine integrala, 50 g branza tare, o cana de ceai sau cafea neindulcita;
- pranz - 200 de grame de peste la cuptor, salata de legume imbracata cu ulei de masline;
- cina - o porție de orez cu curmali (pentru gătit veți avea nevoie de 100 de grame de orez, un curmal de mărime medie, 200 de grame de bulion de legume limpede, scorțișoară, sare și cardamom: prăjiți orez și condimente într-o lingură de ulei vegetal, adăugați bulion de legume si se fierbe 10-15 minute, apoi se adauga ardei si curmale, taiate cubulete).
a treia zi:
- mic dejun - o portie de fulgi de ovaz cu fructe de padure proaspete, o cana de cafea sau ceai neindulcit, o bucata de paine integrala cu miere naturala;
- prânz - o porție de legume la abur, 50 g brânză tare;
- cina - curki copti (taiati doi curmali in cercuri subtiri si dati-le la cuptor la copt, stropiti vasul finit cu branza si stropiti cu o lingurita de miere naturala).
A patra zi:
- mic dejun - 200 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe de pădure proaspete, o ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr;
- prânz - o salată de curki proaspete, roșii și brânză (tăiate în cuburi 2 curki, 100 de grame de brânză și 2 roșii,se adauga sare, niste seminte de susan si se condimenteaza cu suc de lamaie si ulei vegetal);
- cina - 150 de grame de carne de vită fiartă, frunze proaspete de salată și un pahar de chefir.
A cincea zi:
- mic dejun - o omleta din albusuri, rosii proaspete, o bucata de paine integrala, o cana de cafea sau ceai neindulcit;
- prânz - 200 de grame de carne de vită fiartă fără grăsime, o cană de bulion de legume;
- cina - salată de curcan și curcan (tăiați un curcan mediu și 150 de grame de curcan în cuburi, puneți pe frunze de salată, turnați ulei de măsline, stropiți cu verdeață tocată, sare).