Cu toate acestea, din punct de vedere al dieteticii, grisul nu este considerat cel mai bun produs, deoarece conține un număr destul de mare de calorii. Dacă compari grisul cu alte cereale, în mod clar conduce în ceea ce privește caloriile. Într-o măsură mai mare, acest lucru se datorează conținutului de amidon din acesta, despre care se știe că este foarte bogat în calorii, deoarece multe cursuri de dietă interzic astfel de alimente (griș, cartofi, sfeclă etc.).
Dar grisul are avantaje clare. Acest fel de mâncare saturează stomacul pentru o lungă perioadă de timp și oferă, de asemenea, organismului o cantitate mare de putere și energie. Datorită acestui fapt, după ce ai mâncat o porție de gris la micul dejun, poți să rămâi plin și plin de energie până la prânz.
Datorită faptului că grisul este capabil să ofere o senzație de sațietate de lungă durată, precum și să îmbogățească organismul cu multe substanțe utile, dieta cu gris a câștigat o popularitate considerabilă în rândul celor care doresc să slăbească cu beneficii pentru sănătate.
Cum să urmezi o dietă cu gris?
În ciuda faptului că grisul este considerat un produs bogat în calorii, dieta cu gris aparține în continuare tipului de dietă cu conținut scăzut de calorii, deoarece implică o dietă destul de strictă.
Se recomandă să-l urmați timp de o săptămână. In acest timp se poate ajunge la o panta de 4-5 kilograme!
Deci, cum este posibil să slăbești cu ajutorul grisului? De fapt, trei farfurii cu gris (care pot fi micul dejun hrănitor, prânzuri și cine pentru tine - o masă completă de trei ori) au doar 500 de calorii. Dar, desigur, pentru ca conținutul de calorii al felului de mâncare să fie atât de scăzut, va trebui să renunți la adăugarea de unt și zahăr în el. În mod ideal, puteți găti grisul doar în apă, dar putețifolosiți lapte degresat sau degresat. Când gătiți gris în apă cu 100 de grame din acest produs, veți obține 80 de calorii, iar când îl gătiți în lapte - 100 de calorii.
Citește și:Terci pentru pierderea în greutate
Cum să gătești grisul în timpul unei diete?
Pentru 2 pahare de lapte cu un conținut de grăsime de până la 2,5%, trebuie să luați 2 linguri de desert de gris. În mod ideal, terciul ar trebui să fie preparat o dată, astfel încât să puteți mânca un produs proaspăt de fiecare dată.
Toate micul dejun, prânzul și cina vor fi aceleași pe tot parcursul cursului. Cu toate acestea, pentru a adăuga o oarecare varietate meniului de dietă și pentru a satura organismul cu nutrienții suplimentari de care are nevoie (grișul, deși bogat într-o serie de componente utile, tot nu poate oferi organismului tot ce are nevoie), autorii dietei recomand folosirea a tot felul de suplimente pentru gris.
Vă oferim o variantă aproximativă a meniului de terci de gris:
- mic dejun - o porție de terci de gris gătit în lapte, orice fruct cântărind până la 100 de grame (se poate mânca separat de gris sau îl puteți tăia cubulețe și îl puteți adăuga în farfurie);
- prânz - o porție de gris fiert în lapte și fructe uscate (până la 4 buc.);
- cina - gris fiert in lapte cu adaos de o lingura de lapte condensat.
Recomandări alimentare suplimentare
În timpul unui astfel de curs de dietă, se recomandă să consumați cât mai multe lichide. Ar trebui să se acorde preferință apei plată simplă, dar sunt permise și ceaiul și cafeaua neîndulcite (până la 3 căni pe zi).
Produsele de panificație sunt strict interzise în timpul cursului.
Pierderea în greutate folosind o dietă cu gris poate fi destul de simplă și gustoasă, deoarece acest sistem alimentar asigură organismului nutrienții, vitaminele și mineralele necesare. În plus, grisul oferă o senzație de lungă duratăsațietate, datorită căreia dieta beneficiază semnificativ pe fondul altor cursuri cu conținut scăzut de calorii.
Puteți repeta cursul cu gris nu mai mult de o dată pe lună, pentru a nu dăuna organismului.
A doua versiune a dietei cu gris
- mic dejun - o porție de gris în lapte cu adaos de câteva lingurițe din orice dulceață;
- prânz - o porție de gris în lapte cu adaos de câteva lingurițe de orice dulceață;
- cina - o portie de gris in lapte cu adaugarea de cateva lingurite din orice dulceata.
Dacă aveți o toleranță bună la miere, atunci este mai bine să înlocuiți dulceața cu acest produs, deoarece aduce mai multe beneficii organismului și, de asemenea, ajută la accelerarea procesului de metabolism, ceea ce face posibilă eliminarea mai rapidă a kilogramelor în plus.
Desigur, o astfel de dietă este ideală pentru cei cărora le place foarte mult grisul, pentru că în afară de acesta, în dieta cursului nu există alte feluri de mâncare.
Citește și:Să slăbim pe terci
Cum să suplimentezi dieta cu gris?
Terciul de gris conține o cantitate mare de carbohidrați, datorită cărora o astfel de dietă poate fi combinată cu succes cu sportul - veți avea întotdeauna multă putere și energie pe care trebuie să le turnați undeva.
Dacă în perioada consumului de terci de gris efectuezi regulat și exerciții fizice, procesul de slăbire nu te va face să aștepți. În plus, un astfel de complex vă va oferi forme mai elegante și mai frumoase, va adăuga tonus corpului, va păstra elasticitatea și fermitatea pielii și, de asemenea, va proteja împotriva apariției vergeturilor.
În plus, pentru a evita astfel de consecințe neplăcute ale pierderii în greutate, cum ar fi pielea lăsată, lasarea etc., se recomandă îngrijirea corpului cu ajutorul diferitelor mijloace de aplicare externă.
Efecte bune sunt date de impachetari (fructe, miere, cafea etc.), anticeluliticacreme, masaj cu utilizarea de uleiuri, loțiuni etc., vizite regulate la saună, duș de contrast și alte mijloace și metode.
Combinând astfel de proceduri cu sportul și dieta, vei obține foarte repede rezultatele dorite în pierderea în greutate!