Tehnica de performanță
Odată ce ați stăpânit întinderea inghinală așezată, puteți muta cu mare atenție greutatea corpului pe coate. Șoldurile tale vor fi ridicate față de podea, iar picioarele tale vor forma o linie dreaptă când sunt privite de sus. Transferați încet greutatea corpului pe picioare și „apăsați” picioarele pe podea.
Îndoirea picioarelor la genunchi în timpul efectuării oricărui tip de despicăturidrepte (transversale) duce la răni și daune.
Când eliberați tensiunea, picioarele se vor întinde puțin mai mult în lateral. Transferați greutatea corpului pe coate și împingeți pereții cu picioarele și mai departe.
Repetați exercițiul ca și cum ați așeza pe sfoară în aceeași secvență cu scopul final - să vă întindeți pe podea într-o poziție și mai plată decât atunci când este întins!
În această poziție plată, puteți întoarce partea superioară a corpului în lateral din când în când pentru a crește puțin mai mult aria de mișcare.
De asemenea, te-ai maturizat să-ți ridici picioarele pentru a efectua divizări negative.
Deși folosesc agendele telefonice în acest scop în fotografii, te-aș sfătui să iei ceva care nu tinde să se dezlege și să se schimbe în direcții imprevizibile sub picioarele tale. Poate cutii de scule din plastic? Improviza.
Când ați stăpânit tehnica de a efectua sfoară despicată acasă, puteți încerca să executați sfoară dreaptă (transversală). Dacă ești suficient de flexibil pentru asta.