Cum să strângi pielea după pierderea în greutate

Citește în articol:

• Laxitatea și pielea lăsată sunt consecințele pierderii extreme în greutate
• Cum să dai pielii elasticitate
• Exerciții fizice pentru cei slăbiți
• Sfaturi, recenzii ale persoanelor care au slăbit și ale medicilor, cum să strângeți rapid pielea după pierderea în greutate

Cum să scapi de lasare și lăsare după pierderea în greutate acasă: sfaturi.

Pielea după pierderea rapidă în greutate, de regulă, se întinde foarte mult, se lasă și devine vulnerabilă la lăsarea și riduri.

De aceea, toți cei care slăbesc ar trebui să facă tot posibilul pentru ca, după ce slăbesc, nu numai kilogramele în plus, ci și pielea lăsată să dispară.

Te poți lupta cu pielea lăsată cu destul succes acasă, fără a recurge la intervenție chirurgicală.

Pielea flăcătoare și lăsată - consecințele pierderii extreme în greutate ^

Daca se pierde excesul de greutate, dar corpul inca nu este atractiv, inseamna ca se va confrunta cu problema lasarii si a pielii lasate.

O astfel de problemă este cel mai adesea relevantă pentru femeile care, pentru a pierde în greutate, s-au limitat sever în alimentație sau chiar au folosit o metodă precum postul. În acest caz, greutatea dispare, dar pielea nu ține pasul cu ea.

Când o persoană devine supraponderală, volumul corpului său crește semnificativ, iar pielea începe să se întindă. Ca urmare a pierderii în greutate, are loc procesul invers: volumul scade, iar pielea începe să se lase. Cele mai problematice zone predispuse la lasare includ fața, brațele, stomacul, fesele și coapsele.

Desigur, este mai bine să eviți o astfel de problemă și să slăbești corect, adică încet și treptat. Cel mai bun rezultat poate fi obținut dacă combini dieta potrivită cu câteva exerciții fizice. Cu toate acestea, dacă problema este deja inevitabilă, atunci puteți găsi o modalitate de a o rezolva.

Cum se oferăelasticitatea pielii ^

Vă puteți strânge pielea după ce ați pierdut în greutate dacă urmați următoarele recomandări pentru o alimentație adecvată, multă băutură, îngrijire cosmetică a corpului și activitate fizică.

O dieta echilibrata

Nutriția este cea mai bună modalitate de a da elasticitate pielii după pierderea extremă în greutate.

Este foarte important să mențineți un echilibru de proteine, grăsimi și carbohidrați în dieta zilnică:

• Proteinele sunt necesare pentru menținerea tonusului pielii. Calcularea dozei zilnice de proteine ​​este destul de simplă: trebuie să consumați 1-2 g de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală pe zi. Adică, dacă o persoană cântărește 60 kg, atunci cantitatea necesară de proteine ​​este de 60-120 de grame.
• Proteinele animale pot fi obținute prin consumul de carne, pește, produse lactate și fructe de mare. Proteina vegetală se găsește în cereale, leguminoase și chiar în unele legume.
• Dieta ar trebui să fie umplută cu grăsimi vegetale, care, de asemenea, ajută la eliminarea laxității și a ridurilor. Produsele care contin grasimi sanatoase, uleiuri presate la rece, contin acizi polinesaturati importanti pentru organism.
• Cantitatea necesară de grăsime pe zi pentru femei este de cel puțin 30 g. De asemenea, sunt utile și grăsimile conținute de nuci, dar merită să ne amintim că nucile sunt foarte bogate în calorii, de aceea este recomandat să le consumați în cantități mici.
• Organismul trebuie să primească carbohidrați pentru activitatea normală de viață. Carbohidrații complecși utili se găsesc în cereale, legume etc.
• Organismul are nevoie și de carbohidrați simpli, dar este mai bine să-i obții din produse naturale, de exemplu, din fructe, miere sau fructe uscate, dar nu din dulciuri și prăjituri.

Pentru a produce colagen și a scăpa de flacabilitate și lasare, trebuie să utilizați următoarele produse:

• somon;
• carne de curcan;
• alge;
• fructe de padure, fructe;
• legume si verdeturi.

Regimul corect de băut

Pielea flascoasa are nevoie disperata de un lichid care umple celulele cu umiditate. Cea mai importantă regulă este să bei cel puțin 2 litri de apă plată pe zi, excluzând ceaiul, sucuri și alte băuturi. Este mai bine să renunțați cu totul la cafea și să o înlocuiți cu ceai, deoarece cafeaua elimină umezeala din organism, ceea ce afectează negativ starea pielii.

Amintiți-vă, dacă pielea simte o lipsă de apă, se va recupera și se va strânge mult mai încet. Obișnuiește-te cu faptul că trebuie să bei apă în mod constant, în ciuda faptului că o persoană ține o dietă sau trăiește într-un regim normal.

Îngrijirea cosmetică a pielii

• Masajul anticelulitic, manual, cu miere si vacuum sunt tipuri de masaj care imbunatatesc semnificativ elasticitatea pielii. Unii experți consideră că masajul este o alternativă excelentă la exerciții fizice, deoarece această procedură îmbunătățește circulația sângelui și redă elasticitatea corpului.

• Puteți strânge pielea de pe stomac făcându-vă singur un masaj. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă întindeți și să vă relaxați complet, apoi începeți să ciupiți stomacul în sensul acelor de ceasornic. De fiecare dată ciupirea ar trebui să fie mai intensă.

• Ambalarea este o metodă cosmetică foarte populară de strângere a pielii. În magazinele specializate, puteți cumpăra amestecuri gata făcute pentru ambalare, dar le puteți face și singur. Amestecuri pentru împachetări acasă pot include miere, argilă, ardei roșu și chiar ulei de măsline. Toate aceste produse contribuie la producerea de colagen și la restabilirea elasticității.

• Un duș de contrast este, de asemenea, foarte eficient pentru a rezolva problema flascității și lasării. Tonifică pielea, o îmbunătățeștecirculația sângelui, datorită căreia este intens strâns. Procesul de a face un duș de contrast este foarte simplu: trebuie să stați un timp sub un duș fierbinte, apoi să faceți apa foarte rece și să repetați ciclul de mai multe ori.

• Puteți strânge pielea după pierderea în greutate folosind diverse peelinguri și măști. De asemenea, este recomandat să vă spălați cu apă rece sau să vă ștergeți fața cu o bucată de gheață.

Exerciții fizice pentru slăbiți ^

Cum să strângi pielea după pierderea în greutate: exerciții.

Exercițiile fizice și activitatea constantă sunt cele mai importante condiții prin care poți obține un corp tonifiat și atractiv. Cea mai bună opțiune este să vizitați sala de 2-3 ori pe săptămână.

Cu toate acestea, puteți alege un alt tip de activitate fizică, făcând alergare, yoga sau ciclism. În plus, puteți desfășura cursuri cu durata de 30-50 de minute acasă.

Cum să strângi pielea de pe picioare

O opțiune excelentă este ghemuirea. Pentru ca sarcina să fie îndreptată către partea interioară a coapsei, se recomandă efectuarea de genuflexiuni cu picioarele larg depărtate și genunchii depărtați.

În plus, exercițiul constând în balansarea picioarelor în diferite direcții este foarte eficient. Pentru a efectua exercițiul, trebuie să stați drept, să luați spătarul unui scaun și să efectuați 30 de leagăne cu fiecare picior.

Cum să strângi pielea mâinilor

Puteți strânge pielea mâinilor cu ajutorul următorului exercițiu simplu. Pentru a-l efectua, trebuie să aveți 2 gantere care cântăresc 1,5 kg fiecare.

• Poziția de pornire – mâinile sunt plasate în fața pieptului, iar coatele sunt îndoite. În timp ce expirați, trebuie să vă întindeți mâinile cu gantere în părțile laterale, iar când inhalați, reveniți-le în poziția inițială.

Cum să strângi pielea de pe coapse

Strângeți pielea de pe coapse va ajuta un astfel de eficientexercițiu.

• Este necesar să stai întins pe o parte și să ridici piciorul. Trebuie să ridici piciorul cât mai sus, iar după ce îl ridici, se recomandă să-l ții în această poziție. Numărul de repetări este de 10 ridicări pentru fiecare picior.
• Cursurile intensive de dans sau aerobic vă vor ajuta să scăpați de slăbire și lasare pe șolduri și fese. Pentru o mare eficiență, mișcările trebuie efectuate rapid.

Cum să strângi pielea de pe piept cu ajutorul exercițiilor

• Sunt foarte populare flotările care afectează nu numai brațele, ci și mușchii pectorali. Numărul de flotări este de 20.
• De asemenea, se recomandă să stați drept și să vă sprijiniți palmele de perete. Este necesar timp de 2-3 minute să apăsați puternic cu palmele mâinilor pe perete, încercând să-l mișcați. Se recomandă efectuarea a trei astfel de repetări.

De asemenea, vă sfătuim să citiți articolul Diuretic pentru pierderea în greutate.

Sfaturi, recenzii ale persoanelor care au slăbit și ale medicilor, cum să strângeți rapid pielea după pierderea în greutate ^

Margarita, 29 de ani:

• „Pentru mine, o modalitate eficientă de a scăpa de pielea lăsată este activitatea fizică, pe care o combin cu o alimentație adecvată. În primul rând, alerg în fiecare dimineață, iar dacă nu există posibilitatea de a alerga afară, atunci fac mișcare. După ce a apărut o astfel de problemă, am început să mănânc corect”.

Ksenia, 32 de ani:

• „Pentru mine, wrap-urile au oferit un real ajutor. Am aflat despre un astfel de produs precum mierea și am început imediat să-l folosesc pentru împachetări. Sunt impresionat de proprietățile benefice ale acestui produs. Desigur, încerc să mă mișc mai mult.”

Yana, 25 de ani:

• „Am slăbit 10 kg într-o lună, drept urmare pielea mea s-a lăsat. Pentru a scăpa de această problemă, mi-am cumpărat un abonament la sală. Antrenamentul cu un antrenor personal mi-a ajutat să-mi modelez corpulpotrivită și atractivă.”