Lupta împotriva excesului de greutate este probabil cea mai presantă problemă pentru femei în orice moment. Practic fiecare a doua doamnă visează să scape de măcar câteva kilograme în plus. Și, bineînțeles, aproape toate femeile se gândesc la cum să revină în formă după naștere, pentru că în timpul sarcinii, femeile iau adesea multe kilograme în plus.
Este dieta alimentara pentru bebelusi care va ajuta perfect sa transforme toate aceste vise si idei in realitate! Iar faptul că Lady Gaga, Beyoncé, Cheryl Cole și alte vedete de talie mondială au urmat o astfel de dietă nu lasă îndoieli cu privire la eficacitatea și siguranța acestei metode de slăbit.
Cum să slăbești cu mâncarea pentru copii?
Până în prezent, sunt cunoscute mai multe opțiuni pentru o astfel de dietă non-standard. Una dintre ele este mai strictă, dar cu ajutorul lui vei putea obține destul de repede rezultate în pierderea în greutate - vei slăbi aproximativ 5 kilograme în doar o săptămână. Dar, desigur, pentru asta va trebui să muncești din greu și să faci o mulțime de restricții în dieta ta.
Știm cu toții că companiile producătoare recomandă includerea mâncărurilor din carne cu garnituri de cartofi sau paste în dieta unui copil în creștere. Dar pentru mamele care slăbesc, astfel de feluri de mâncare vor fi interzise! De asemenea, dieta exclude caș, sucuri de fructe și diverse cereale, care sunt, de asemenea, în esență alimente tradiționale pentru bebeluși. Astfel de interdicții sunt legate de faptul că aceste produse conțin adesea destul de mult zahăr.
Astfel, dieta ta va fi doar amestecuri bancare. Având în vedere că unele rezultate semnificative pot fi obținute la o astfel de dietă, desigur, multora li se va părea foarte atractiv. Dar totuși, gândiți-vă de mai multe ori înainte de a urma o astfel de dietă. În primul rând, trebuie să fii sigur de sănătatea ta excelentă, iar în al doilea rând, tuar trebui să înțelegeți că puteți urma acest curs de dietă nu mai mult de două ori pe an. În același timp, este foarte important să nu continuați cursul, chiar dacă nu s-au obținut rezultatele dorite, iar procesul de slăbire în sine are succes. Continuarea să slăbești într-un ritm atât de rapid îți poate dăuna grav sănătății!
Există o altă variantă a dietei cu alimente pentru bebeluși. Este deja programat pentru două săptămâni. Puteți repeta cursul, ca și în cazul variației anterioare a dietei, doar de două ori pe an.
Dar, trebuie să spun, va fi mult mai ușor să slăbești pe un astfel de sistem de nutriție. Meniul tău poate include absolut orice produse alimentare pentru copii – chiar și prăjituri! Cu toate acestea, va trebui să calculezi foarte scrupulos caloriile „mâncate”. Cu toate acestea, nu va fi atât de dificil, deoarece este indicat conținutul caloric al fiecărui borcan. De regulă, o astfel de porție conține de la 25 la 75 kcal. Și aveți voie să consumați până la 1200 kcal pe zi. Această normă este condiționată - poate fi oarecum diferită. Totul depinde de greutatea inițială a corpului și de nivelul de activitate fizică.
O mostră de meniu pentru o dietă cu alimente pentru bebeluși
Desigur, aceasta este doar una dintre opțiunile de dietă posibile. Vă puteți face propriul meniu - trebuie doar să urmați regulile de dietă.
- primul mic dejun - 100 de grame (porție) de brânză de vaci pentru copii, un borcan de piure de fructe (poate fi înlocuit cu o jumătate de pahar de terci instant), o ceașcă de ceai din plante sau ceai verde fără zahăr adăugat;
- al doilea mic dejun - brânză de vaci pentru copii sau un borcan de piure de fructe;
- prânz - un borcan cu piure de carne (puteți înlocui cu piure de pește și legume sau carne și legume), un pachet de suc pentru bebeluși (este mai bine să nu conțină zahăr);
- amiază - o porție de brânză pentru copii (poate fi înlocuită cu o ceașcă de ceai de plante cu câteva fursecuri pentru copiisau un borcan cu piure de fructe);
- cina – un borcan de piure de legume, un borcan de piure de fructe, ceai neîndulcit și brânză de vaci;
- înainte de culcare - ceai de plante neîndulcit și un borcan cu piure de fructe sau legume.
După cum am menționat deja, meniul pentru o dietă cu alimente pentru copii poate fi foarte diferit. Dacă sunteți obișnuit cu mese dense de trei ori, este foarte posibil să vă pregătiți meniul în acest fel. Cu toate acestea, nu uitați că trebuie să respectați o anumită limită de calorii. Singura regulă este că nu poți combina piureul de carne cu banane și cartofi.
Însă pentru mămicile obișnuite să guste, aproximativ vorbind, „pe fugă”, le va fi mult mai ușor să rămână la alimentația fracționată, mâncând un borcan de formulă pentru bebeluși atunci când au un moment liber. Se recomanda consumul unui borcan (sau mai multe) de mancare pentru bebelusi la fiecare 3 ore. Din nou, în acest caz, principalul lucru este să nu depășești limita de calorii admisă.
În pauzele dintre mese, ca în aproape orice alt sistem de nutriție care vizează scăderea în greutate, se recomandă să beți multă apă. Este de dorit să consumați aproximativ 1,5-2 litri pe zi.
Mulți oameni sunt oarecum derutați de un volum atât de mare de lichid, dar dacă o femeie este absolut sănătoasă, nu este nevoie să vă alarmați deloc. Desigur, ei încearcă să se abțină de la o cantitate atât de semnificativă de lichid, deoarece amenință apariția edemului pe corp. Cu toate acestea, datorită faptului că sarea va fi complet exclusă din dietă, nu vă puteți face griji cu privire la orice umflare.
Sport și dietă în alimentele pentru bebeluși
Atunci când urmezi o dietă cu alimente pentru bebeluși, activitatea fizică este deosebit de importantă, deoarece dieta ta va conține doar substanțe utile care ajută la întărirea tuturor funcțiilor interne ale organismului. Cu o astfel de dietă, sportul va avea un efect deosebit de bun. În special, meniul va fiîmbogățit cu vitamine, minerale și substanțe proteice.
Multe mame tinere își justifică excesul de greutate prin faptul că nu au timp să meargă la sală pentru a se pune în formă. Dar toate acestea nu sunt altceva decât auto-amăgire, pentru că te poți antrena acasă. Mai mult, formatorii profesioniști au dezvoltat un sistem de instruire special pentru mamele copiilor foarte mici! Femeile sunt încurajate să facă exerciții cu un copil în brațe. De asemenea, puteți împărți un antrenament standard în mai multe, fiecare dintre ele vă va lua doar 15-20 de minute.