Cele mai bune vitamine pentru organism se găsesc în alimente

Pentru a obține un complex de vitamine maxim, este suficientă o nutriție suficientă

Primavara este deja vremea fructelor si legumelor proaspete, le au multe vitamine de care organismul nostru are nevoie. Cu toate acestea, la un moment dat nu este suficient să consumăm toate vitaminele, deoarece deficitul de vitamine nu este cel mai bun pentru organismul nostru. Desigur, poți bea vitamine în tablete și capsule, dar, pe de altă parte, de ce ar trebui să să ia vitamine chimice când sunt multe în multe produse vitamine Și da, am întocmit o listă de produse care trebuie consumate pentru tonusul corpului.

Vitamina A în produsele vegetale se găsesc mai ales în morcovi, portocale, mandarine și lămâi. De asemenea, în brânză, ouă, ficat de cod și unt. Dacă nu este folosit produse care contin vitamina A, vei avea pielea uscata, tulburari frecvente stomac, vor fi păr fragil și riduri premature. Vitamina B2 este în chanterelles, broccoli, pâine integrală, creier de vițel, ficat, brânză de vaci, gălbenuș de ou, brânză de vaci. Primele semne că daca organismului tau ii lipseste aceasta vitamina, inseamna pofta de mancare, insomnie, crăpături în colțurile buzelor și procese inflamatorii pe piele.

În alune, orez, Există multă vitamina B5 în broccoli, leguminoase, organe, pui și ficat. Absența lui are un efect negativ asupra unghiilor și părului. Există mai multă vitamina B6 totul în banane, nuci, carne, somon, lapte, stridii și ouă. Deficitul acestei vitamine pentru organism provoacă diateză, roșeață pe piele, greață și lipsă de poftă de mâncare. Multă vitamina B9 în produse precum nuci, fasole, banane, portocale, carne, ouă. Dacă nu vei folosi vitamina B9, atunci ai o mare probabilitate de a fi predispus la anemie

Vitamina C se găsește în portocale, catina, coacaze negre,kiwi, sparanghel și căpșuni. Lipsa vitaminei C cauzează insomnia, crește oboseala, devii susceptibil la infecții, te vindeci prost răni În lapte, pește gras, ficatul de cod conține vitamina D, trebuie să-l folosești astfel încât să nu ai crescutpresiune Dacă observați că în Dacă ai mai înainte probleme cu pielea, cu siguranță trebuie să folosești ulei de măsline, migdale, spanac, marar, atata timp cat au vitamina E. In ciuperci porcini, curcan iar iepurele este vitamina PP. Deficiența acestei vitamine cauzează tulburări gastrice frecvente, sângerări ale gingiilor, pielea devine aspră. Vitamina H este în ficat de vita, galbenus de ou. Dacă există o lipsă a acestui lucru în corpul tău vitamina, atunci părul și unghiile nu vor crește.

Și așa, pentru ce ar organismul dumneavoastră nu a suferit de deficit de vitamine trebuie să iei vitamine. Și amintiți-vă că cel mai bine este să mâncați produse, care au vitaminele de care ai nevoie, pentru că se absorb mult mai repede în organismul tău decât vitaminele cumpărate de la farmacie.

A fost de ajutor articolul? Salvează-l pe pagina ta din rețeaua de socializare!