Vitaminele și mineralele vor ajuta la întărirea sănătății și a imunității copilului. Este mai util să le obțineți din legume și fructe naturale decât din complexe de vitamine. Deci sunt absorbite mult mai bine. Desigur, este mai dificil să faci asta iarna, deoarece alegerea nu este grozavă. Dar te poți descurca fără fructe de iarnă aproape inutile. Ceea ce poți găsi întotdeauna va fi suficient.
Cele mai bune produse pentru creșterea imunității
2. Chefir și iaurt.Conțin probiotice (bacterii lactice vii), care susțin flora bacteriană a intestinelor și contribuie la îmbunătățirea imunității.
Puteți introduce un copil la chefir de la 8 luni și la iaurt - după 1,5 ani. În plus, este de dorit să le pregătiți singur. Citiți mai multe despre acest lucru în articolul „Cum să faceți chefir de casă”.
3. Merele.Reglează flora bacteriană intestinală și îmbunătățește digestia. Vă rugăm să rețineți că merele își păstrează proprietățile benefice aproape pe tot parcursul iernii. Și abia până în februarie aproape că nu mai au vitamine.
Se recomanda administrarea pentru raceli, gripa, oboseala, anemie, dupa boala.
4. Morcov.Are un efect terapeutic suficient de puternic. Crește rezistența organismului la viruși, ajută la anemie sau slăbiciune generală. În plus, limitează beta-carotenul, care este necesar pentru o vedere bună.
Morcovii pot fi rasi sau dai sucul. Și va ajuta cu diaree în formă fiartă. Pentru a păstra proprietățile utile, este mai bine să gătiți morcovi la abur.
Când alegeți miere pentru un copil, preferați teiul sau hrișca. Adăugați-l în ceai câte o linguriță. de cateva ori pe saptamana.
6. Sfecla.Aceasta leguma este buna pentru prevenirea anemiei, are efect antiinflamator si imbunatateste functionarea sistemului nervos. Și o porție mică de salată de sfeclă fiartă îmbunătățește pofta de mâncare.
Sfecla roșie este un fel de mâncare bun în timpul bolii: în primul rând, este ușor de digerat și, în al doilea rând, nu provoacă disconfort la înghițire (dacă doare gâtul).
7. Verdeturi de patrunjel.O lingurita de verdeata tocata pe zi este suficienta pentru ca copilul sa primeasca o doza zilnica de vitamine si minerale. Datorită conținutului de aproape toate vitaminele, calciu, potasiu, fier și fosfor, pătrunjelul va ajuta bine cu răceli și gripă.
Când pregătiți supă, tocană sau piure de legume, nu uitați să adăugați câteva frunze tăiate mărunt.
8. Pește de mare.Principala sursă de acizi grași nesaturați, care au un efect pozitiv asupra creierului și sistemului nervos și, de asemenea, cresc imunitatea. Citiți cum și ce pește să alegeți în articolul „Hrănirea peștilor”.
9. Turcia.Cea mai utilă carne dietetică. La urma urmei, nu degeaba este recomandat persoanelor cu alergii. Este bogat în proteine, vitamine B, fier, zinc și magneziu. Crește apărarea organismului și este o bună prevenire a anemiei.
10. Crupe de grâu.Terciul conține o mulțime de minerale și vitamine (citiți mai detaliat în articolul „Conținutul de vitamine din produsele alimentare”). Este ușor de digerat și îmbunătățește digestia. Vă rugăm să rețineți că, dacă sunteți alergic la gluten, nu îl puteți oferi copilului dumneavoastră.
11. Ceapa și usturoiul.Sunt populare datorită conținutului de fitoncide, care ucid bacteriile și ajută la îmbunătățirea imunității.