Nu judeca puterea unui bărbat după mărimea bicepsului său bombat. Adesea lucrurile nu sunt ceea ce par la prima vedere. Când se spune că puterea unui mușchi este proporțională cu secțiunea sa transversală, trebuie să adăugați - toți ceilalți parametri fiind egali. Acesta este, în primul rând, nivelul de activare din partea sistemului nervos sau eficiența neurologică. Există o părere că omul obișnuit își poate reduce doar 20-30% din mușchii cu putere maximă de voință. Chiar și halterofilii de top nu folosesc mai mult de 50% din capacitatea lor impresionantă de mușchi!
Deja poți să ridici mașina. Doar că nu știi despre asta.
Pentru a vă înțelege potențialul, luați în considerare următorul fapt: atunci când o persoană este electrocută - de fulger sau de scaunul electric - venele îi sunt rupte, tendoanele sunt rupte din punctele de atașare și chiar oasele sunt rupte. Pentru prima și ultima dată în viață, în momentul morții, masa corporală este activată maxim de electricitate.
Deși încă nu știm cum să depășim complet lipsa forței musculare (ceea ce de fapt nu este un lucru rău - altfel ne-am putea sfâșia!), metodele moderne de antrenament îți pot îmbunătăți semnificativ activitatea - și, odată cu ea, și puterea ta .
Este important de menționat că majoritatea factorilor care determină mușchiul sunt funcționali, nu structurali, cred eiprincipalul expert rus în acest domeniu, profesorul Yuriy Verhoshansky, și colegul său sud-african Dr. Kreida Siff. Factorii funcționali care depind de eficiența sistemului nervos sunt veriga principală pentru dezvoltarea forței, deoarece motorul muscular este controlat de impulsuri electrice sincronizate furnizate de nervi. Prejudecata comună cu privire la eficiența utilizării steroizilor pentru creșterea forței pare complet nefondată, cu excepția cazului în care, desigur, masa de culturism este singurul scop al antrenamentului.
Dezvoltarea unui regim de antrenament specializat care favorizează dezvoltarea sistemului nervos este mai potrivită din punct de vedere științific și moral.
În 1980, un celebru powerlifter din New York, Dr. Ken Leistner, a asistat la dezvoltarea rapidă a culturismului și a prezis o scădere a eficienței antrenamentului. El a avut dreptate. Popularizarea ideii că puterea este determinată de mărime a dus la două tendințe nefericite.
Determinarea puterii umane
În primul rând, sportivii au început să echivaleze antrenamentul de forță cu culturismul. Rezultatul a fost „Mușchiul Hollywood” - una dintre variantele de formă fără conținut. Deși noua generație de halterofili americani arăta considerabil mai robustă atunci, spre deosebire de predecesorii lor, acești sportivi nu puteau concura cu sportivii est-europeni atunci când era vorba de podium.
În al doilea rând, femeile au început să evite antrenamentele de teamă să nu mărească volumul. Sexul frumos a rămas slab din punct de vedere fizic pentru că reprezentanții săi nu știau că pot deveni mai puternici fără riscul de a se transforma în Jesse Ventura. Ultima fortăreață a femeilor – notoriile programe de antrenament de înaltă repetate – nu a îmbunătățit în niciun fel tonusul sau puterea.
Dacă compari sportivii cu mașinile de curse, atunci construiește-tea masei vizuale este o creștere neoriginală a dimensiunii motorului. Abordarea descrisă în această carte este radical diferită. Vă voi învăța tehnici futuriste care să vă ajute să stoarceți cei mai mulți cai putere din motorul pe care îl aveți. Datorită acestei cărți, doamnele și sportivii care sunt implicați în sporturi în care greutatea corporală trebuie eliminată, de exemplu, lupte sau gimnastică, vor fi bucuroși să devină mai puternice fără a-și schimba dimensiunea hainelor. Iar culturistii se vor putea întoarce la ocupația preferată, cu forța corespunzătoare speciei lor.