Acneea este o boală destul de comună nu numai în rândul adolescenților, ci și în rândul adulților. Cu toate acestea, atunci când apar cosuri, multe persoane încearcă să le ascundă cu ajutorul produselor cosmetice, ceea ce nu este întotdeauna eficient și, în plus, nu scapă de problemă. Se știe de mult timp că alimentația necorespunzătoare afectează în primul rând starea pielii, așa că primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți ajustezi dieta. Dieta pentru acnee se bazează pe excluderea din dieta zilnică a produselor care provoacă apariția erupțiilor cutanate.

Conţinut

  • Video: 3 super produse pentru o piele fără acnee
  • Dieta afectează aspectul acneei?
  • Cauzele erupțiilor de acnee
  • Principiile principale ale dietei pentru acnee
  • Produse permise și interzise
  • Dieta pentru acnee pe zi: ce să includă în meniu
  • Ce alimente te vor ajuta să uiți de acnee: rețete

Video: 3 super produse pentru o piele fără acnee?

Afectează dieta aspectul acneei?

Mulți dermatologi sunt de părere că dieta nu are niciun efect asupra apariției acneei. Acest lucru se datorează a doi factori. În primul rând, există foarte puține cercetări cu privire la relația dintre o anumită dietă și acnee. Acest lucru se datorează faptului că politica de marketing a companiilor farmaceutice vizează creșterea cererii, cu alte cuvinte, pur și simplu nu este profitabil pentru producătorii de medicamente medicale să demonstreze eficacitatea dietei, reducând astfel importanța cremelor, unguentelor. și pastile în tratamentul acneei. În al doilea rând, există multe exemple în care o persoană, urmând o dietă, suferă de acnee, iar o altă persoană, care mănâncă alimente nocive și grase, nu suferă de această afecțiune.

În ciuda părerii unor medici, există încă o legătură între o dietă sănătoasă și acnee. Dacă o persoană are o anumită predispoziție a pielii la apariția acneei, atunci o alimentație necorespunzătoareagravează această problemă. Astfel, o alimentație echilibrată joacă un rol important în lupta împotriva acneei, ajutând să facem față acestei afecțiuni. Cu toate acestea, înainte de a începe tratamentul, este necesar să consultați un dermatolog. Faptul este că acneea poate fi uneori cauzată de boli cronice ale tractului gastrointestinal sau ale sistemului endocrin. În acest caz, tratamentul este necesar.

erupții

Unul dintre motivele apariției acneei este lipsa somnului și surmenajul

Cauzele acneei?

Principalele cauze ale acneei sunt:

  • nutriție necorespunzătoare, lipsa de vitamine și minerale necesare organismului în dietă;
  • rutina zilnica necorespunzatoare: lipsa somnului, oboseala excesiva, volumul de munca excesiv;
  • slăbirea imunității;
  • hipotermie;
  • probleme intestinale.

O cantitate excesivă de produse rafinate și care conțin zahăr în dietă contribuie la producerea unei cantități mari de hormoni masculini - androgeni. Aceasta, la rândul său, duce la o creștere a producției de sebum, care contaminează porii. În plus, calitatea alimentelor contribuie la perturbarea sistemului digestiv, ceea ce, ca urmare, duce la o slăbire a funcțiilor motorii ale intestinelor și o încetinire a procesului de eliminare a toxinelor din organism. Și, după cum știți, o defecțiune a organelor interne se reflectă întotdeauna asupra aspectului pielii.

Oricare ar fi motivul, este necesar să începeți tratamentul acneei cu normalizarea activității tractului GASTROINTESTINAL și curățarea intestinelor. Pentru aceasta, în zilele noastre există multe preparate care conțin bifidobacterii. Puteți regla activitatea intestinelor acasă. Încercați această rețetă: diluați 1 linguriță de sare în 500 ml apă. Se bea soluția dimineața pe stomacul gol, după 30 de minute se bea 1 pahar de chefir. Sarea elimină toxinele și substanțele nocive din organismsubstanțe, iar chefirul restabilește microflora intestinală, o saturează cu bifidobacterii utile și elimină reziduurile de sare.

dieta

Este necesar să începeți tratamentul acneei cu normalizarea activității tractului GASTROINTESTINAL și curățarea intestinelor.

Principalele principii ale dietei pentru acnee?

  • Diversifică-ți meniul. Încercați să alternați în mod constant produse, astfel încât dieta dvs. să includă diferite tipuri de carne, legume, fructe și cereale.
  • Dieta pentru acneea feței presupune în primul rând renunțarea la produsele dulci, făinoase, precum și la sare și sărate: chipsuri, biscuiți, nuci sărate.
  • Cu orice sistem alimentar, este necesar să se respecte un regim de băut. Apa joacă un rol important în curățarea organismului și îl saturează cu umiditate. Prin urmare, trebuie să bei cel puțin 2-2,5 litri de apă plată curată în fiecare zi.
  • Va fi util să includeți tărâțe în dieta dumneavoastră. Conțin o cantitate mare de fibre alimentare, care sunt necesare pentru buna funcționare a intestinelor. Se recomandă utilizarea a 4-6 linguri de tărâțe pe zi. Ele pot fi adăugate în terci și alte feluri de mâncare.
  • Modul corect de preparare a alimentelor este foarte important. Încercați să gătiți, fierbeți, fierbeți, coaceți sau fierbeți. Când urmați o dietă, vă va veni foarte la îndemână un cuptor cu aburi sau multicooker, cu ajutorul căruia puteți găti alimente fără a folosi ulei și grăsime. În plus, această metodă de gătit vă permite să păstrați vitaminele în produse.
  • Supele și supele trebuie să fie prezente în dieta ta.
  • Este util să organizați zile de descărcare pe fructe și legume o dată pe săptămână.

    • O dietă pentru pielea predispusă la acnee se bazează și pe menținerea unui echilibru de vitamine și minerale. Dieta ta trebuie să includă produse care conțin:

    • zinc, regleazălucrează glandele sebacee și ajută la curățarea porilor pielii;
    • fibre care normalizează funcția intestinală;
    • vitamine din grupa B, E și A;
    • acizi omega, lipsa lor în organism provoacă tulburări hormonale și apariția inflamației pielii.

    Dieta pentru acnee implică o cantitate mare de legume și fructe în dietă

    Produse permise și interzise?

    Dieta pentru dieta pentru acnee ar trebui să includă următoarele produse.

  • Cereale: ovăz, hrișcă, mei, orz, orz perlat, orez. Poate fi folosit ca terci sau ca garnitură la felul principal.
  • Fructe, fructe de padure: banane, portocale, grapefruit, piersici, prune, pere, caise (inclusiv sub forma uscata), cirese, frasin de munte, coacaze, macese, catina. Asigurați-vă că includeți lămâie sau suc natural de lămâie în meniu.
  • Lactate și produse lactate fermentate: iaurt, chefir, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Este mai bine să înlocuiți laptele de vacă cu lapte de capră sau de soia.
  • Legume, verdeață: castraveți, roșii, morcovi, sfeclă, varză, porumb, leguminoase (mazăre, linte, fasole), spanac, pătrunjel. Este util să faci decocturi de pătrunjel și să le bei pe stomacul gol. Asigurați-vă că includeți usturoiul și ghimbirul în dieta dvs., aceste produse ajută la purificarea sângelui și a pielii și, de asemenea, la creșterea imunității.
  • Pâine: făină de secară sau tapet măcinată grosier.
  • Carne: iepure, pui, curcan, vițel slab, carne de soia.
  • Băuturi: apă, ceai verde, decocturi de plante, apă minerală, sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse (mere, portocale, morcov, varză, sfeclă roșie).

    • Dieta anti-acnee se bazează pe excluderea unor astfel de produse din dietă.

  • Pâine cu făină albă, produse de patiserie dulci, produse de cofetărie.
  • Dulci: zahăr, dulceață, ciocolată, miere, bomboane,înghețată.
  • Mâncare rafinată și fast-food: chipsuri, biscuiți, prăjituri, fulgi de porumb, fast-food.
  • Cartofi, banane, struguri.
  • Condimente picante și condimente.
  • Mâncare prăjită, afumată, grasă.
  • Nu puteți mânca mai mult de două ouă pe săptămână.
  • Băuturi: cafea, ceai negru, băuturi carbogazoase dulci, alcool.

    • Produsele din lapte acru normalizează microflora intestinală, ceea ce ajută la curățarea pielii

    Dieta pentru acnee pe zi: ce să includeți în meniu?

    luni

    Mic dejun: terci Hercules, 1-2 fructe, ceai verde.

    Prânz: supă de pui, ou fiert, suc de morcovi.

    Cina: pește la abur, garnitură de legume, o bucată de pâine de secară, bulion de măceșe.

    marţi

    Mic dejun: 100 g brânză cu grăsime medie, suc de fructe de pădure.

    Prânz: supă slabă de vită, ceai verde.

    Cina: piept de pui fiert (150 g), garnitura de legume, un pahar de chefir.

    miercuri

    Mic dejun: salata de fructe, suc de afine.

    Pranz: salata de legume, supa de carne de iepure, ceai verde.

    Cina: terci de hrișcă pe apă, un pahar de ryazhenka cu un procent scăzut de grăsime.

    joi

    Mic dejun: terci de mei, salată de fructe, ceai verde.

    Prânz: supă de carne de curcan, compot.

    Cina: carne de vitel slaba fiarta, legume inabusite, un pahar de lapte degresat.

    Dă preferință unei alimentații sănătoase și pielea ta va străluci de sănătate

    vineri

    Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, salată de legume, ceai verde.

    Prânz: supă de pește cu conținut scăzut de grăsimi, o bucată de pâine neagră cu brânză, bulion de măceșe.

    Prânz: terci de hrișcă, jeleu.

    sâmbătă

    Mic dejun: salata de legume condimentata cu suc de lamaie, ou fiert, 150 g chefir.

    Prânz: piept de pui la abur, terci de perle, compot.

    Cina: salată de fructe, o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde.

    duminică

    Mic dejun: terci de mei, 1-2 fructe, un pahar de ryazhenka cu conținut scăzut de grăsimi.

    Prânz: supă de pui, o bucată de pâine integrală, ceai verde.

    Cina: pește la abur, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, jeleu.

    Lista de produse utile pentru dieta pentru acnee

    Merită să acordați atenție! In prima saptamana de urmarire a dietei, cosurile pe piele pot sa apara si mai mult. Nu-ți face griji și renunță! Creșterea acneei este doar reacția organismului la îndepărtarea impurităților și a toxinelor. În timp, acneea va dispărea.

    Ce feluri de mâncare vă vor ajuta să uitați de acnee: rețete?

    • File de pui cu garnitura de legume

    Se spală vinetele, se taie rondele, se sare puțin și se lasă 30 de minute. Apoi tăiați fileul de pui în bucăți mici, tăiați rondele, ardeiul gras, roșiile, morcovii și ceapa. Se unge o craticioara cu fund gros cu ulei de masline, apoi se pun rosiile, ceapa si carnea de pui, iar deasupra se pun vinetele, morcovii si ardeii. Fiecare strat poate fi stropit cu ierburi după gust. Se fierbe vasul la foc mediu sub capac timp de 40-45 de minute.

    • Carne de vită într-un plic

    Tăiați carnea slabă de vită în bucăți mici, acoperiți cu sos de soia, înfășurați într-o frunză de spanac sau măcriș. Pe o foaie de folie se aseaza carnea invelita, morcovii tocati, orezul pe jumatate fiert si porumbul. Stropiți vasul cu sos de soia și înfășurați folia sub formă de plic. Coaceți carnea și legumele la cuptor pentru 40-60 de minute.

    • Peste la abur

    Tăiați peștele slab în porții și stropiți cu suc de lămâie. Puneți deasupra morcovii și ceapa tăiate fâșii și acoperițicercuri de rosii. Presărați peștele cu verdeață și puneți la aburi timp de 30 de minute.

    • Salata de vitamine

    Taiati castravetii si rosiile in felii, adaugati ceapa tocata marunt si fasolea fiarta. Se imbraca salata cu ulei de masline.

    Nutriția adecvată trebuie combinată cu proceduri de îngrijire a pielii problematice ale feței

    Urmând o dietă pentru acnee, recenzii despre care în cele mai multe cazuri își dovedesc eficacitatea, nu numai că vei îmbunătăți starea pielii și vei reduce numărul de erupții cutanate, dar vei învăța și să mănânci corect. Primele rezultate vor apărea în aproximativ 3-4 săptămâni. Și nu uitați, orice dietă are un efect mult mai mare în combinație cu regimul zilnic corect și cu proceduri suplimentare de îngrijire a pielii faciale.