Figura feminină în formă de para este considerată cea mai comună. Astfel de femei au următoarele caracteristici externe: bazin și șolduri largi, umeri și talie înguste. De regulă, femeile cu această siluetă se îngrașă foarte repede, așa că trebuie să numere caloriile pe care le consumă tot timpul. Produsele din făină și alimentele bogate în amidon sunt cauzele excesului de greutate la femeile cu silueta de „pare”. Cum să slăbești în formă de peră? Este posibil să faceți acest lucru, dar este necesar să faceți mult efort. Intotdeauna baza rezultatelor eficiente pentru pierderea in greutate este autodisciplina. Activitatea fizică constantă și utilizarea numai a produselor cu conținut scăzut de grăsimi și sănătoase vor fi cheia succesului într-o sarcină atât de dificilă.
Este recomandabil să includeți în dietă supe vegetariene, salate ușoare proaspete și legume crude. Cu siguranță ar trebui să evitați sucurile care sunt vândute în tetrapack, deoarece conțin mult zahăr. Acestea trebuie înlocuite cu sucuri proaspăt stoarse sau doar fructe proaspete. Este posibil să se mențină silueta femeilor „pere” cu ajutorul unor exerciții simple. Este necesar să alegeți un complex de activitate fizică care să se ocupe la maximum de zone cu probleme precum șoldurile, fesele și stomacul. Dacă există o oportunitate de a vă înscrie la dansuri latino-americane, este grozav. Cursurile de acest tip de dans vă vor menține întotdeauna picioarele și fesele în formă bună. Astfel, stomacul se va strânge, șoldurile vor scădea, iar silueta va dobândi și mai multă feminitate. Cu toate acestea, nu toată lumea își poate permite o asemenea plăcere. Dar nici o problema. Există un set de exerciții simple care pot fi efectuate acasă:
- Este necesar să îngenunchezi și să te sprijini pe coatele îndoite, astfel încât capul și spatele să formeze o linie dreaptă. Apoi, ar trebui să ridicați piciorul îndoit la genunchi, astfel încât să nu atingă podeaua. Ar trebui să existe un total de 20 de seturi pentru fiecare picior.
- Poziţieîn picioare, întinde-ți brațele în fața ta, cu palmele în jos. Ar trebui să ridicați genunchii sus, astfel încât să vă atingă palmele. Repetați exercițiul de 50 de ori.
- Luați o poziție culcat, mâna în spatele capului, coatele drepte. Ridicăm picioarele la un unghi de 90 de grade și facem o bicicletă. Un exercițiu foarte eficient care vă permite să încordați mușchii abdomenului, coapselor și feselor. Puteți întări efectul exercițiului astfel: prin 20 de „pedale de defilare”, ridicați corpul o dată până la genunchii îndoiți în aer. Apoi continuați cu bicicleta din nou.