Este o credință foarte răspândită că poți slăbi doar prin exerciții fizice, medicamente scumpe sau diete obositoare. Dar nu este așa. Din cursul de anatomie școlară, știm că procesul de schimb este responsabil pentru eliberarea de energie din celulele adipoase și, la rândul său, are loc cu ajutorul oxigenului. Acest element chimic este responsabil pentru contractia musculara, arderea celulelor vechi si calmarea nervilor.
O cantitate insuficientă de oxigen în corpul uman poate fi afectată de procese patologice. Metabolismul va avea, de asemenea, de suferit, iar o încălcare a activității sale amenință cu excesul de greutate. Când alergați, nu numai că sarcina fizică crește, dar și oxigenul se răspândește ușor în tot corpul. Acest fapt contribuie foarte mult la arderea rezervelor de grăsime. Deoarece oxigenul ne este disponibil în fiecare moment, poți încerca să-l folosești pentru a reduce greutatea fără a recurge la activitate fizică.
De cele mai multe ori, nu respirăm incorect. Folosim doar suprafața pieptului. Dar poți respira și prin diafragmă. Pentru aceasta, trebuie să vă folosiți stomacul atunci când inhalați și expirați. Respirația diafragmatică este adesea folosită pentru pierderea în greutate. Luând aer cu stomacul, facem un fel de masaj al organelor interne. Acest mod de respirație stabilizează activitatea vaselor de sânge, deoarece sângele este saturat cu oxigen. Drept urmare, presiunea ta este în ordine. Cântăreții profesioniști practică adesea respirația diafragmatică.
Procesul de inspirație și expirare cu implicarea abdomenului arată astfel:
Exercițiul se repetă de cel puțin 4 ori.
Pentru cei care tocmai învață respirația diafragmatică,se recomanda efectuarea urmatoarelor exercitii. Efectuăm 30 de exerciții de respirație, așa cum este descris mai sus, în fiecare dimineață timp de o jumătate de oră sau o oră înainte de masă. Exercițiul nu trebuie să dureze mai mult de 20 de minute.
Astfel de exerciții simple ajută la pierderea în greutate din stomac și șolduri - zone în care femeile doresc cel mai mult să reducă numărul de centimetri.
Puteți combina respirația cu exerciții simple. De exemplu, un exercițiu care vizează reducerea burticii. Este necesar să vă întoarceți la perete și să vă retrageți de el cu un metru. Așezați-vă mâinile pe perete, îndoiți ușor coatele. Corpul tău va sta în unghi și vei simți o ușoară tensiune în mușchii abdomenului și umerilor. Respirați cu diafragma în această poziție.
Trebuie avut în vedere că atunci când efectuați acest exercițiu, călcâiele trebuie să se sprijine ferm pe podea. De asemenea, este interzisă ridicarea bazinului în sus. Corpul tău ar trebui să formeze o linie dreaptă.