Citește în articol:
- Ce este meditația pentru pierderea în greutate
- Meditație pentru pierderea în greutate: tehnici populare, descriere
- Recenzii și povești reale despre pierderea în greutate cu meditație
- Meditație pentru pierderea în greutate Perfecțiune: video, asculta online
Cum să meditezi corect pentru pierderea în greutate: sfaturi utile
Mulți oameni știu că gândurile sunt materiale. De aceea, meditația pentru pierderea în greutate este considerată un instrument eficient pentru combaterea excesului de greutate, mai ales dacă o persoană are un obicei prost de a mânca în exces sau de a fi leneș.
Ce este meditația pentru pierderea în greutate ^
Meditația este o practică spirituală utilă care implică relaxare profundă. Din păcate, unii oameni sunt suspicioși cu privire la meditație ca o modalitate de a pierde în greutate, neînțelegând cum pot fi arse kilogramele în plus.
Poți stăpâni tehnica meditației
Desigur, fiecare om îl poate stăpâni. Datorită relaxării, excesul de greutate este ars și se eliberează atât stresul emoțional, cât și cel psihologic. Pentru a obține un rezultat bun, pentru a face față oricăror probleme, inclusiv excesul de greutate, este necesar să credeți în materialitatea gândirii.
Este de remarcat faptul că meditația nu numai că promovează pierderea în greutate, ci are și un efect pozitiv asupra sănătății întregului corp:
- îmbunătățește circulația sângelui;
- întărește sistemul nervos, respirator și cardiovascular;
- ameliorează stresul și tensiunea;
- ameliorează depresia;
- îmbunătățirea memoriei;
- întărește imunitatea;
- normalizează procesele de schimb.
Prin urmare, relaxarea completă este principalul instrument care adaptează corpul la schimbări pozitive. Pentru o pierdere eficientă în greutate, nu trebuie doar să meditați, ci și să acordați atenție activității fizice și alimentației adecvate.
Pentru ascapă de excesul de greutate, ar trebui să alegi tehnica de meditație adecvată. Când practicați oricare dintre tehnici, trebuie respectate următoarele reguli:
- meditați numai într-o cameră calmă și confortabilă, pre-ventilata;
- desfășurați cursuri la 2 ore după masă;
- nu fumați și nu beți alcool înainte de curs;
- purtați numai haine confortabile pentru antrenament care nu restricționează mișcarea;
- conduce meditația de cel puțin două ori pe săptămână, deși este de dorit să meditezi zilnic;
- dacă nu vrei să meditezi, nu te forța să o faci.
Meditație pentru pierderea în greutate: tehnici populare, descriere ^
Meditație pentru pierderea în greutate: relaxare completă și iertare
Meditație pentru pierderea în greutate Perfecțiune
Pentru a efectua această tehnică, aveți nevoie de:
- relaxează-te complet, întinde-te, închide ochii și întinde brațele de-a lungul corpului cu palmele în sus;
- inspirați profund pe nas și expirați pe gură;
- curățați-vă capul de gândurile negative, concentrați-vă pe respirație;
- să simtă că căldura învăluie mai întâi picioarele, apoi se apropie treptat de cap;
- imaginați-vă că căldura trece prin corp și arde complet depozitele de grăsime.
Meditaţie pentru slăbire după metoda lui N. Pravdina
Tehnica lui N. Pravdina este considerată destul de eficientă. Potrivit lucrărilor ei, mâncarea ar trebui să fie percepută ca un dar mai înalt, și nu un simplu instrument care ajută la satisfacerea foametei sau la uciderea timpului. Dându-și seama de acest lucru, oamenii încep să mănânce în cantități mai mici.
Meditația se desfășoară după cum urmează:
- Trebuie să vă frecați palmele și să vă concentrați.
- Puneți palmele peste mâncare și imaginați-vă că energia din ele este transferată în mâncare.
- Când mâncați fiecare bucată de mâncare, trebuie să o prezentați ușorstrălucire Este indicat să mănânci încet și să savurezi fiecare mușcătură.
- Ar trebui neapărat să-i mulțumești lui Dumnezeu pentru oportunitatea oferită de a mânca mâncare.
Meditație de respirație pentru pierderea în greutate (Vipasana)
Această tehnică de meditație este ideală pentru persoanele care obișnuiesc să mănânce în exces la cină, să elibereze tensiunea cu dulciuri și să primească emoții pozitive cu ajutorul mesei.
Se recomanda efectuarea Vipasana seara. Trebuie să meditezi într-un mediu liniștit, și anume într-o cameră în care nimeni nu te va deranja cel puțin 20 de minute. Puteți face exerciții fizice singur, sau cu alte persoane care vor și ei să slăbească în acest fel. Condiția principală este confortul și absența iritanților.
Tehnica de efectuare a Pășunii este următoarea:
- Este necesar să purtați haine confortabile și să vă așezați pe un scaun, ținând spatele drept. Persoanele care suferă de boli ale coloanei vertebrale, obezitate sau doar începătorii se pot întinde pe spate.
- În continuare, trebuie să începeți să respirați: când inhalați, umflați-vă stomacul, iar când expirați, eliberați aerul.
- În același timp, este important să ne gândim doar la modul în care corpul este umplut cu aer rece și curat, care, părăsind corpul atunci când expiră, ia tot excesul cu el.
- Este necesar să părăsiți tot ceea ce nu are legătură cu gândurile de respirație și să vă concentrați doar pe inhalare și expirare.
Meditație pentru pierderea în greutate după metoda Faleev
Tehnica lui Faleev este ideală pentru cei care slăbesc, care sunt bântuiți de gânduri că nu le place să facă sport, dar preferă să se întindă pe canapea.
Această metodă de relaxare ar trebui efectuată de preferință atunci când corpul se încălzește în timpul antrenamentului cardio. Mișcându-vă activ, trebuie să vă imaginați că grăsimea de pe corp începe să strălucească, să se încălzească și apoi să ardă complet.
În timpul orei, în loc să te gândești la lene, ar trebui să vizualizeziarderea depozitelor de grăsime. Mulți oameni susțin că folosirea acestei metode îi motivează.
Meditația este vizualizarea pentru pierderea în greutate
Pentru a utiliza această tehnică, trebuie să vă faceți propria fotografie în zilele „corpului subțire” sau o fotografie a unui model cu tipul adecvat de siluetă. Ar trebui să luați în considerare fotografia în detaliu, apoi să vă întindeți pe podea și să vă relaxați complet.
- În timp ce stați întins, trebuie să vă imaginați că toate depozitele de grăsime se dizolvă încet, dar sigur, iar corpul devine complet perfect.
- De asemenea, ar trebui să prezentați activități care pot fi efectuate deja într-un corp subțire, de exemplu, alergarea sau dansul.
Meditație dinamică pentru pierderea în greutate
O lecție nu va dura mai mult de 20 de minute. Trebuie să setați alarma astfel încât să sune la fiecare cinci minute.
- Primele cinci minute: trebuie să stai pe saltea și să te întinzi, imaginându-ți că coloana vertebrală este o tijă strălucitoare care se umple de energie la fiecare respirație. În același timp, postura trebuie să fie dreaptă, iar mușchii să fie relaxați.
- După primul semnal, trebuie să vă întindeți brațele în sus, apoi la expirație, coborâți-le treptat, în același timp, îndoiți genunchii și aplecați încet. În timpul creșterii, este necesar să respirați adânc și, simțind tonusul în corp, să vă ridicați din nou.
- Pentru restul de 10 minute, trebuie doar să te întinzi și să te relaxezi complet, concentrându-te doar pe respirație.
Meditație pentru pierderea în greutate folosind sistemul Aeroshape
Dezvoltatorul acestei tehnici, Olga Krupoderova, consideră că pentru o pierdere eficientă în greutate după antrenament, corpul trebuie să fie relaxat și mintea trebuie curățată. Pentru a face acest lucru, trebuie să stai confortabil pe saltea, să respiri calm, să încordezi alternativ și să-ți relaxezi mușchii, astfel încât să simți o căldură plăcută pe corp.
Ar trebui imaginatcă corpul este ușor și în zbor.
- Este necesar să ne imaginăm că pe cer apare un nor și o mică ploaie plăcută, după ceva timp soarele iese din nou și o persoană subțire plutește sub acest soare cu un rucsac plin de pietre, pe care îl aruncă ușor.
- După ce simțiți ușurința, puteți respira adânc și deschide ochii.
Meditație pentru pierderea în greutate Iertare
Foarte des, oamenii, în special femeile, se învinovățesc pentru că s-au îngrășat prea mult. În acest caz, tehnica iertării este necesară:
- Trebuie să stai confortabil și să te relaxezi complet.
- Pentru câteva minute trebuie doar să respiri adânc și să nu te gândești la nimic.
- După relaxare completă, ar trebui să te imaginezi ca un copil lipsit de griji care, pur și simplu, prin definiție, nu poate fi nevinovat de nimic.
- Este important să te accepți pe tine însuți, să înțelegi că copilul din interior este demn de înțelegere și iubire.
- Pentru a termina cursul, trebuie să vă relaxați complet.
Vă recomandăm să citiți și articolul Cum să te motivezi să slăbești: sfaturi de la nutriționiști și psihologi pentru cei care slăbesc.
Recenzii și povești reale despre pierderea în greutate cu meditație ^
Relaxarea completă și meditația sunt utilizate în mod eficient în combinație cu alte programe care ajută la reducerea greutății. Multe recenzii pozitive mărturisesc eficacitatea meditației pentru pierderea în greutate. Iată câteva rezultate ale cititorilor noștri obișnuiți:
Karina, 26 de ani:
„De câțiva ani practic yoga. Din acest motiv consider meditația ca fiind foarte apropiată în spirit. Pentru slabit folosesc metoda Pravdina. Cu ajutorul ei, am învățat să mă concentrez și să tratez mâncarea mai serios. După o lună de meditație, am reușit să slăbesc 2 kg.”
Anastasia, 30 de ani:
„Sunt aici de 3 luniÎncerc să slăbesc și merg la sală. Din păcate, prima lună de cursuri nu a adus rezultate. Nu prea am vrut să merg la antrenament. Cu toate acestea, după ce am studiat metoda lui Faleev, am început să slăbesc rapid. Poate că totul ține de vizualizare. Împreună cu cursurile și meditația, mi-am revizuit părerile despre nutriție. Rezultatul meu în 2 luni este minus 6 kg.”
Elizaveta, 33 de ani:
„În legătură cu îngrășarea kilogramelor în plus după naștere, m-am simțit în mod constant vinovată pentru asta. Tehnica „Iertarea” m-a ajutat să înțeleg că critica nu ajută în procesul de slăbire. M-am iertat și am început să slăbesc: am făcut sport, am mâncat bine, am vizitat piscina și de două ori pe săptămână m-am izolat în camera mea și m-am imaginat copil. După o lună, nota de pe cântare a început să scadă, iar starea emoțională s-a îmbunătățit semnificativ și ea. Recomand tuturor această metodă de relaxare profundă.”