Un duș de contrast este un mijloc foarte eficient de a pierde în greutate, dar numai dacă este folosit în combinație cu alte metode (dietă, activitate fizică etc.).
Mulți sunt puțin speriați de un duș pentru pierderea în greutate, deoarece primele astfel de proceduri vor aduce mult disconfort. Dar acest lucru este doar din obișnuință - în viitor, veți tolera cu calm o schimbare bruscă a temperaturii apei. În plus, un astfel de duș oferă un excelent efect revigorant și tonifiant!
Cum te ajută un duș de contrast să slăbești?
Efectul pierderii în greutate se realizează datorită faptului că o scădere bruscă a temperaturii accelerează circulația sângelui și toate procesele metabolice din organism. Ca urmare, celulele adipoase sunt descompuse mai repede, iar pielea este strânsă și arată mai sănătoasă, mai puternică și mai frumoasă. În principal, dușul de contrast ajută la eliminarea manifestărilor celulitei.
Este recomandat să începeți cu cele mai confortabile temperaturi pentru dvs. - nu mergeți la extreme! Din când în când, faceți apa mai fierbinte, apoi mai rece, deoarece corpul se obișnuiește rapid cu astfel de contraste, datorită cărora amplitudinea schimbărilor de temperatură devine mai mare.
Un punct important: doar corpul tău ar trebui supus unor astfel de proceduri - capul rămâne uscat! Durata aproximativă a sesiunii este de 15 secunde. Asta înseamnă că timp de 15 secunde ești sub jeturile de apă fierbinte, iar apoi 15 secunde stai sub apa rece. Pentru început, trei astfel de abordări vor fi suficiente. În viitor, creșteți timpul petrecut sub apă caldă/rece și numărul de abordări. Ca rezultat, întreaga procedură ar trebui să dureze aproximativ 10-15 minute.
Citiți și:Apă rece pentru pierderea în greutate
Regula principală a dușului de contrast: începeți cu temperaturi ridicate și terminați cu cele scăzute.
După ce ați făcut un astfel de duș, trebuie să vă uscați cu un prosop curatsi incalzeste-te bine. Nu vă grăbiți să fugiți din casă - este indicat să vă odihniți puțin.
Deoarece dușul de contrast este foarte revigorant, nu trebuie luat noaptea târziu (mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare).
Cu ce să combinați un duș de contrast?
După cum am menționat deja, dușul de contrast va fi eficient numai dacă îl luați în combinație cu alte metode de pierdere în greutate. În primul rând, ar trebui să fii atent la dieta ta.
Deoarece dușul de contrast ajută în primul rând la eliminarea manifestărilor celulitei, ar trebui să excludeți din meniu și produsele alimentare care provoacă formarea acesteia pe corp. In primul rand, acestea includ dulciuri, toate faina, prajite, afumate si sarate. De asemenea, este obligatoriu să renunți la băuturile carbogazoase dulci. În mod ideal, băuturile alcoolice și țigările ar trebui să devină tabuul tău, deoarece numeroase studii au demonstrat că aceste obiceiuri proaste, printre altele, duc la formarea „coajelor de portocală”. Acest lucru se datorează faptului că afectează funcționarea vaselor de sânge, din cauza cărora sângele circulă prost în organism.
Citește și:Țigările te fac să slăbești
Dieta ta ar trebui să conțină în principal fructe și legume proaspete. De asemenea, este utilă mâncarea cu proteine: ouă, pește, carne slabă, file de pui, produse din lapte fermentat.
Cel mai optim mod de a mânca alimente este alimentația fracționată. Ar trebui să aveți aproximativ 5-6 mese pe zi. Toate porțiile ar trebui să aibă un volum destul de mic. În același timp, este de dorit să luați micul dejun, prânzul, cina etc., întotdeauna în același timp - atunci organismul va face față în cel mai bun mod procesării și asimilarii alimentelor.
Nu uitați de activitatea fizică. Nu există recomandări speciale aici - orice sport va aduce fără îndoială doar sănătatea ta, dași silueta ta. Cu toate acestea, nutriționiștii notează că cele mai bune rezultate în pierderea în greutate pot fi obținute cu ajutorul fitnessului, aerobicului și înotului. Dacă nu percepi în mod deosebit antrenamentul prea activ, poți face yoga sau Pilates. Astfel de exerciții dezvoltă flexibilitatea, au un efect excelent asupra sistemului nervos și corectează bine silueta.
Daca combini exercitiile fizice regulate si o dieta buna echilibrata cu dusul de contrast, foarte curand vei observa rezultate excelente in slabire. În același timp, corpul tău va dobândi un aspect frumos, sănătos și tonifiat, pe care clar nu îl poți obține doar cu dieta!