Zhanna Friske este una dintre cele mai populare vedete ale pop rusești. Ea nu este doar o persoană publică - este un adevărat simbol sexual al show business-ului autohton, așa că trebuie să-și monitorizeze aspectul și silueta foarte atent. Și, trebuie să spun, ea reușește! În ciuda faptului că Zhanna nu mai este la o vârstă fragedă, corpul ei poate fi invidiat chiar și de multe fete de 20 de ani, pentru că nu are nici un kilogram în plus pe el!
Nu este de mirare că mulți sunt atât de interesați de dieta Zhannei Friske, pentru că celebritatea are o siluetă extraordinară! Vom vorbi despre modul în care Zhanna reușește întotdeauna să se mențină în formă în acest articol.
Cât de slabă este Zhanna Friske?
Trebuie spus imediat că, dacă decideți să adoptați experiența lui Zhanna Friske în pierderea în greutate, nu trebuie doar să urmați o serie de reguli în alimentație, ci și să efectuați în mod regulat exerciții fizice. În plus, Zhanna duce un stil de viață foarte activ, care de obicei nu este caracteristic oamenilor obișnuiți, deoarece aproape niciunul dintre noi trebuie să participe la multe evenimente diferite în fiecare zi, să susțină în mod regulat concerte, să meargă în turneu, să participe la filmări, să repete programul nostru de spectacol și etc.
Friske este un oponent înflăcărat al tuturor tipurilor de monodiete, zile de post și alte sisteme de nutriție ultra-stricte, deoarece înțelege că acestea pot da doar rezultate temporare și, în mod clar, nu beneficiază organismul.
La un moment dat, celebritatea și-a dezvoltat propriul sistem de nutriție, principiile cărora le-a urmat de mulți ani.Apariția cântăreței este cea mai bună dovadă că dieta ei chiar funcționează!
Citește și:Dieta Annei Semenovych
Principiile dietei Zhannei Friske
1. Mese separate.Mâncăruri greu de digerat, precum și mai aleseste mai bine să excludeți complet alimentele bogate în calorii din dieta dumneavoastră. Dar dacă nu mai ai puterea să te abții de la o bucată de tort, îți poți permite, dar numai în cazuri foarte rare și în cantități mici.
2. Bucătăria japoneză.Zhanna mănâncă adesea în restaurantele japoneze. În primul rând, îi place foarte mult această bucătărie, iar în al doilea rând, astfel de feluri de mâncare sunt adesea foarte scăzute în calorii, dar în același timp foarte sănătoase!
3. Separarea proteinelor de glucide.Cântăreața nu permite ca proteinele și carbohidrații să fie combinați într-o singură masă. Aceasta înseamnă că fileul de pui nu poate fi însoțit de o bucată de pâine sau de o porție de paste, hrișcă etc.
4. Interdicția de a mânca după ora 19.Probabil, o astfel de regulă va surprinde puțini oameni, deoarece este una dintre legile de bază ale oricărei diete. Unii susțin însă că nu poți mânca nimic după ora 18.00, alții după ora 8. Credem că în acest caz nu acelui ceasului joacă un rol, ci modul în care petreci seara și la ce oră te culci. . Dacă așteptați o plimbare lungă în aer curat până la miezul nopții, atunci puteți mânca la ora 20.00.
5. Băutură abundentă.Zhanna bea cel puțin 2 litri de apă pură fără gaz pe zi, deoarece echilibrul corect de băut contribuie la o bună curățare a organismului de sărurile acumulate, zgură, toxine și alte substanțe nocive.
6. Zile slabe - de 2 ori pe săptămână.Zhanna Friske respectă toate posturile bisericești (din anul 4) și își aranjează, de asemenea, zile de post de două ori pe săptămână. Ea își permite preparate din carne doar de 3 ori pe săptămână.
7. Dulce - o dată pe săptămână.Desigur, este foarte greu să menții o formă perfectă dacă insisti pe dulciuri. Prin urmare, Zhanna își permite astfel de produse nu mai mult de o dată pe săptămână. Aceeași regulă se aplică și altor feluri de mâncare în careconține multe calorii.
8. Ceai verde.Dintre toate băuturile, Zhanna preferă ceaiul verde. Desigur, ar trebui să fie fără zahăr. O astfel de băutură potolește perfect setea, împrospătează și dă tonus. Mulți nutriționiști au dovedit, de asemenea, că ceaiul verde ajută perfect la pierderea în greutate, deoarece activează sistemul digestiv și procesele metabolice din organism. Nu degeaba această băutură este recomandată ca băutură în cadrul multor diete.
În general, dacă respectați aceste reguli nutriționale fără a face nicio activitate fizică, veți reuși totuși să scăpați de kilogramele în plus. Cu toate acestea, desigur, în acest caz, procesul de slăbire nu va fi atât de rapid pe cât ne-am dori. Prin urmare, se recomandă completarea acestei diete cu antrenamente regulate. Absolut orice tip de exercițiu este potrivit - fitness, aerobic, gimnastică, alergare, înot etc. Alegeți activitățile care vă plac, astfel încât acestea să devină noul vostru mod de viață, și nu doar o modalitate temporară de a rezolva problema excesului de greutate. .
De asemenea, din când în când Zhanna Friske practică zilele de descărcare. Cu toate acestea, încearcă să nu se lase dusă de ei - recurge la astfel de diete doar atunci când este necesar să scape de câteva kilograme în cel mai scurt timp posibil. Orice alimente cu conținut scăzut de calorii sunt potrivite pentru zilele de descărcare: mere, morcovi, chefir etc.
Pe parcursul întregii zile de descărcare, este recomandabil să consumați un singur tip de produs - acest lucru va oferi organismului posibilitatea de a se odihni de varietatea dietei dumneavoastră obișnuite. Astfel de zile permit organismului să se curețe, să ajusteze procesele de digestie și metabolism. Desigur, o astfel de dietă nu este capabilă să afecteze în niciun fel depozitele de grăsime, așa că nu-ți pune mari speranțe în ziua de descărcare. Cu toate acestea, 1-2 kilograme vor pleca cu adevăratcorpul tău, dar va fi excesul de lichide și acumularea intestinală, nu grăsimea subcutanată în sine de care încercăm să scăpăm.
După ziua de descărcare, încercați să nu abuzați de alimente bogate în calorii și grosiere, deoarece chiar și într-o perioadă atât de scurtă tractul gastrointestinal va avea timp să se înțărce de încărcătura anterioară, așa că trebuie să alocați ceva timp pentru adaptare. Mâncărurile ideale pentru o alimentație suplimentară vor fi supe ușoare, bulion, piureuri de legume și fructe, legume fierte și înăbușite.