Dieta unei femei care alăptează trebuie luată în considerare cu atenție. La urma urmei, sănătatea copilului depinde de asta. Este important pentru ea să obțină toate vitaminele și oligoelementele utile pentru a le transmite copilului ei. Pentru aceasta, ea ar trebui să mărească numărul de mese. Ar trebui să fie egal cu numărul de hrăniri.
Grudnychek este predispus la reacții alergice. Din acest motiv, este important să nu consumați anumite alimente, de exemplu, portocale, căpșuni. Dar unele mame se supraasigură prea mult, drept urmare copilul poate lipsi nutrienții necesari.
Producția de lapte ia multă energie din corpul unei femei. Prin urmare, numărul zilnic de calorii ar trebui să crească cu cel puțin o jumătate de mie. Deosebit de utile pentru tinerele mamici sunt fructele de mare, legumele, fructele (nealergenice), branza. Laptele este un lichid în structura sa. Adică, pentru a produce pe deplin hrană pentru copil, o femeie trebuie să consume mult lichid.
Așa arată un exemplu de dietă a unei mame care alăptează lunar.
În primele zece zile după naștere, se recomandă consumul următoarelor alimente: mere coapte, banane, cereale (fuli de ovăz, hrișcă, grâu, orz, porumb), supe de legume, bulion, băutură de măceșe, ulei vegetal, unt în doze mici (15 grame), carne slabă.
Din a unsprezecea zi după naștere și până la sfârșitul lunii, dieta este extinsă datorită produselor lactate fermentate, pește copt și fiert, ouă, pâine cu tărâțe, o cantitate mică de paste, tocană de legume, legume la grătar sau proaspete, gustări. din fructele lor uscate, covrigi și biscuiți puri.
În această perioadă, este strict interzisă folosirea laptelui, bulionului de carne, smântână, băuturilor cu cofeină, fructelor neprocesate, precum și legumelor, alcoolului.
În următoarele două luni, la produsele de mai sus se adaugă borș fără carne, nuci(exclusiv fistic, arahide), legume și fructe chiar și în formă crudă, carne de pui și vacă, smântână, dulceață de mere sau cireșe.
Laptele, alcoolul, ceaiul negru, stafidele sunt în continuare interzise.
Până la șase luni de la nașterea copilului, adăugăm în alimentația mamei care alăptează orz și mei, miere, fructe proaspete de morcov, măr, dovleac și sfeclă și ceapă verde.
Alcoolul și laptele integral sunt interzise.
Sunt interzise conservele, dulciurile cu aditivi alimentari si aromatizanti, fast-food-ul, maioneza, apa carbogazoasa dulce, margarina, carnea afumata si preparatele cu cantitate mare de sare.
Copiii mici au adesea colici. Acestea pot fi cauzate de unele produse. Această listă include lapte și produse care conțin lapte. În primul rând, eliminați aceste produse din dieta dumneavoastră timp de o săptămână. După ce starea de bine a copilului se îmbunătățește, poți reveni din nou la produse lactate, dar în doze foarte mici și treptat. Varza provoacă și colici. Nu este recomandat să-l consumați crud, este mai bine să-l gătiți. De asemenea, strugurii nu trebuie consumați, iar merele trebuie curățate înainte de a le mânca.
Multe femei care au născut recent un copil și acum alăptează sunt îngrijorate de supraponderalitate. Există o părere că este posibil să slăbești în timpul alăptării, dar, dimpotrivă, o femeie se îmbunătățește și mai mult. Dar, de fapt, după ce ai dezvoltat abordarea corectă a alimentelor, poți face din alăptare o modalitate de a pierde în greutate. Este indicat să nu consumați multe alimente grase. Și dacă ți-e teamă că laptele nu va fi suficient de gras, atunci știi că organismul tău însuși reglează compoziția laptelui și determină gradul de conținut de grăsimi, iar acest lucru nu depinde de cantitatea de alimente grase pe care o consumi.