În sezonul de vară, puțini oameni se gândesc la imunitate. Simțim razele arzătoare ale soarelui, respirăm aer cald, mâncăm o cantitate mare de legume și fructe, verdeață și nu ne gândim la faptul că ne putem răci sau ne putem infecta. Din păcate, vara trebuie să ai grijă de imunitatea ta. În special, despre promovarea lui. Și iarna, când te poți infecta peste tot, este deja prea târziu pentru a-l activa. Astăzi vom discuta cum să profităm la maximum de produsele de vară disponibile în această perioadă a anului. Iar în lunile reci te vei simți protejat. Imunitatea se referă la reacția de protecție a organismului la bacterii, paraziți, viruși, toxine, exces de colesterol, celule canceroase și radicali liberi. Oamenii își înrăutățesc adesea propria imunitate. Acest lucru se întâmplă din cauza alimentelor cu insecticide, radionuclizi, erbicide, apă, locuirii într-o zonă cu condiții ecologice precare. Acești factori suprimă imunitatea. Potrivit OMS, factorii nocivi de mai sus afectează sănătatea umană cu zece până la doisprezece procente. Dar stilul de viață al unei persoane afectează imunitatea cu cincizeci la sută. Ele înseamnă: hipodinamie, medicamente, obiceiuri proaste, alimentație dezechilibrată. Ce înseamnă? Este necesar să începeți lupta împotriva bolilor acasă. Pentru a preveni bolile, este necesar să fim oameni disciplinați și responsabili. Oferă rezultate mai fructuoase decât tratamentul bolilor și este mai profitabilă din punct de vedere financiar.
Unul dintre factorii importanți care cresc imunitatea este o dietă echilibrată. Puțini oameni știu că oamenii cu un fizic puternic sunt mai predispuși la boli și sunt bolnavi mai mult decât oamenii cu un fizic normal. Oamenii slabi îngheață în mod constant și pot răci de la un curent de aer ușor. Sistemul imunitar poate fi slăbit de malnutriție, supraalimentare,eliminarea grăsimilor din dietă, a ține o dietă strictă, dacă stomacul este umplut cu o mulțime de alimente grele. Când este înfundat, elementele utile sunt slab absorbite și există mai multe deșeuri dăunătoare. Cel mai adesea, toate dietele care reduc greutatea conțin foarte puțini acizi grași și aminoacizi. Ele produc substanțe imunitare: anticorpi și globule albe.
Produse pentru întărirea sistemului imunitar
În primul rând, este apă. Dacă consumați în mod regulat apă curată în cantități mari (efectuați terapia cu apă), veți echilibra sistemul energetic al organismului. Fără apă, alimentele nu pot fi digerate complet, iar organismul nu poate funcționa corect fără apă potabilă. Dacă o persoană are boli ale tractului GASTROINTESTINAL, răceli frecvente, alergii, probleme ale pielii (seboree sau acnee), cel mai probabil, este predispusă la constipație asociată cu aportul scăzut de apă și diskinezia tractului biliar. Această persoană trebuie să-și mărească aportul de apă la doi și jumătate până la trei litri pe zi.
Următorul în lista de produse utile pentru imunitate constă în lapte. Omul de știință Mechnikov a explicat din punct de vedere științific utilizarea produselor din lapte fermentat pentru tratamentul organismului. Mechnikov a pornit de la explicarea proceselor de îmbătrânire și de dezvoltare a bolilor prin intoxicație a organismului. Bacteriile putrefactive din intestine produc metaboliți care dăunează sănătății umane. Omul de știință credea că prezența unui astfel de număr de microbi în produsele lactate împiedică reproducerea microbilor putrefactiv. Deci, pentru a-ți îmbunătăți sănătatea și a-ți prelungi viața, trebuie să introduci lapte acru sau chefir în alimentație. Conform unor studii recente, consumul zilnic a o sută cincizeci de grame de iaurt sau chefir care conțin bifidobacterii reduce riscul de răceală, boli intestinale și de piele. Cu exceptiaprintre altele, produsele din lapte fermentat conțin vitamina D și calciu, care întăresc imunitatea. Probioticele refac microflora intestinală. Substanțele antimicrobiene pe care organismul le produce în detrimentul vitaminei D împiedică răspândirea virușilor în corpul uman. Probioticele ajută organismul uman în lupta împotriva infecțiilor. Crește imunitatea și întărește efectul bacteriilor în stomacul și intestinele umane.
Printre produsele utile pentru imunitate, usturoiul este cunoscut de toată lumea.
Funcționează mai bine decât penicilina, suprimând virușii. Usturoiul este capabil să prevină cancerul, compoziția sa include seleniu, care este implicat în producerea unui oxidant. Mulți oameni numesc usturoiul un antibiotic de buget. Oamenii au mâncat constant acest produs pentru că are un efect terapeutic. Când utilizați usturoi, numărul de celule albe din sânge crește. Alicina și inulina conținute în usturoi elimină eficient stafilococii, salmonela și streptococii. Substanțele inhibă acțiunea bacteriilor difterice, a paraziților intestinali, a tuberculozei și a tifosului. Usturoiul va avea cel mai eficient efect dacă îl consumați crud. Trebuie să mănânci cel puțin 1 cățel de usturoi pe zi.
Fructele și fructele de pădure sunt cele mai bogate surse de vitamine, oligoelemente, uleiuri esențiale, taninuri, fibre, săruri minerale, carbohidrați, proteine, substanțe pectinice.
Pigmenții din fructe de pădure care le dau culoare sunt antioxidanți puternici. Sunt bune pentru sănătate. Unii cred că antioxidanții pot preveni bolile de inimă și cancerul. Persoanele implicate în antioxidanții alimentari au efectuat un test special, în baza căruia s-a constatat că zmeura conține de trei ori mai mulți antioxidanți decât kiwi și de zece ori mai mulți decât roșiile. Afinele, murele și căpșunile au avut indicatori mai mari decât zmeura. Zmeurăeste listat după ele.
Oamenii de știință au demonstrat că compușii care alcătuiesc legumele au un efect salvator asupra sănătății. Bioflavonoidele sunt antioxidanți puternici care previn formarea tumorilor maligne, luptă împotriva virușilor, ajută la întărirea arterelor și ajută la atenuarea reacțiilor alergice. Sulforafenul se gaseste in conopida si varza de Bruxelles, broccoli. Posesor de proprietati anticancerigene. Poliacetilena se găsește în țelină și morcovi, un antioxidant care previne formarea tumorilor. Acidul fenolic și monoterpenele se găsesc în usturoi și soia. Datorită acestora, se reduce numărul de nitrozamine care apar în tractul gastrointestinal datorită nitraților din alimente.
Sulfurile se găsesc în ridichi și varză - scad tensiunea arterială și previn formarea cheagurilor de sânge. Castraveții conțin steroli care pot scădea colesterolul din sânge. Fibrele care alcătuiesc legumele elimină excesul de colesterol, elimină sărurile de metale grele din organism și elementele radioactive care sunt toxice pentru oameni.
Pește de mare adâncime util. Acesta este somon, ton. Uleiul de pește al acestui pește este bogat în substanțe care contribuie la producerea de celule albe. Sunt capabili să curețe arterele de plăcile de colesterol. Aceste substanțe se păstrează bine în pește dacă este consumat crud, ca în Japonia. Când gătiți pește, este mai bine să-l fierbeți la abur sau să-l fierbeți. Majoritatea peștilor sunt acum crescuți de fermieri. Și asta înseamnă că nu se hrănesc cu alge care conțin omega-3. În schimb, fermierii înlocuiesc algele cu furaje artificiale care sunt îmbogățite cu omega-3.
Cerealele și cerealele neprocesate ar trebui consumate și pentru a întări imunitatea.
Așadar, cumpărați pâine și alte produse făcute din cereale și cereale neprelucrate.
Semințele și nucile conțin mai multe grăsimi și aminoacizi.Vegetarienii înlocuiesc carnea și alte produse de origine animală cu nuci. Migdalele contin vitamina E. Previne infectiile tractului respirator si curgerea nasului. Aceasta vitamina este un antioxidant puternic, este perfect combinata cu alte substante de migdale, magneziu si seleniu.
Ceaiul verde conține galat de epigalocatechină (una dintre cele mai active catechine), care previne complicațiile răcelii.
Ciupercile, care au fost folosite de mult în medicina chineză, sunt incluse în lista produselor care ajută la întărirea și creșterea imunității. Acest produs stimulează bine imunitatea. Ciupercile fierte și crude conțin beta-glucan, care sunt polizaharide naturale care ajută la stimularea sistemului imunitar.
Ciupercile sunt singurul organism de origine vegetală care conține vitamina D. Lipsa acestei vitamine crește riscul de a face gripă.
Mierea este o sursă de mangan, vitamina C și alte vitamine.
Polenul de albine este o sursă de acizi utili. Este un participant la producerea de enzime și multe alte elemente care întăresc imunitatea.
Propolisul are un efect minunat asupra corpului uman, sistemelor și organelor sale. Acest produs are proprietăți bacteriostatice și bactericide. Propolisul suprimă activitatea microorganismelor. Printre acestea se numără ciupercile, virusul gripal, bacilul tuberculozei, tricomonadele, candidoza, virusul hepatitei. Propolisul este capabil să elimine celulele străine din organism, distrugându-le înainte de asta. În același timp, microflora nativă rămâne intactă. Dacă utilizați propolis, microflora intestinală va fi intactă, nu va apărea disbacterioza, ceea ce nu înseamnă despre utilizarea antibioticelor.
Algele marine sunt și ele pe această listă.
Sunt capabili să scadă colesterolul, să neutralizeze toxinele și să mărească imunitatea.
Iată o listă cu paisprezece poziții de consolidatsistemul imunitar uman. Toate aceste produse sunt cei mai buni prieteni ai sistemului imunitar. În sfârșit, putem spune că nu trebuie să consumați fast-food, produse cu coloranți, conservanți și potențiatori de aromă, conserve. Mâncați alimente sănătoase și veți fi proprietarii unei imunități sănătoase!
