Deși nu este clar de ce termenul „super-aliment” este folosit în mod obișnuit pentru a descrie alimentele neprocesate pline de antioxidanți, fitonutrienți, vitamine, minerale și alți nutrienți care ne mențin corpul sănătos. Este general acceptat că superalimentele ne protejează de boli, boli cardiovasculare și cancer. Prin urmare, adăugarea de superalimente în dieta noastră este asociată cu mai puține boli și cu o speranță de viață crescută.
Iată 4 superalimente care ar trebui consumate mai des:1. LămâieȘtiați că vă puteți detoxifia ușor și natural corpul cu apă caldă de lămâie? Doar adăugați o felie de lămâie sau o lingură de suc de lămâie proaspăt stors într-un pahar cu apă caldă și voilà, aveți propria băutură detoxifică! Puteți chiar să adăugați lămâie într-un pahar cu apă rece dacă doriți să beți această băutură delicioasă în orice zi, mai ales într-o zi fierbinte de vară!
Lămâile conțin vitamina C, un puternic susținător al sistemului imunitar și unul dintre numeroșii antioxidanți care ajută la neutralizarea completă a efectelor nocive ale radicalilor liberi. Radicalii liberi pot contribui la dezvoltarea cancerului, a bolilor cardiovasculare și a bolilor precum artrita. De asemenea, lămâile îmbunătățesc digestia și ajută la pierderea în greutate. Acesta este cu siguranță unul dintre alimentele care ar trebui consumate în fiecare zi.
2. Cartof dulce (cartof dulce)Știați că cartofii dulci sunt mai sănătoși decât cartofii obișnuiți? Departamentul de Nutriție Umană de la Universitatea de Stat din Ohio afirmă că cartofii dulci se află în fruntea listei alimentelor bogate în vitamina A! Vitamina A ajută la menținerea vederii și a sistemului imunitar în condiții optime de lucru. Cartofii dulci conțin și fibre.O dietă bogată în fibre ajută la reducerea riscului de obezitate, diabet de tip 2, boli cardiovasculare, diverticulită și constipație.
3. DovleacBeta-carotenul oferă dovleacului culoarea portocalie strălucitoare. Potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină din SUA și a Institutului Național de Sănătate, beta-carotenul este utilizat pentru a preveni dezvoltarea anumitor tipuri de cancer și boli de inimă. De asemenea, este utilizat în tratamentul bolii Alzheimer, depresiei, epilepsiei, durerilor de cap, arsurilor la stomac, hipertensiunii arteriale, infertilității, bolii Parkinson, artritei reumatoide, schizofreniei și afecțiunilor pielii, inclusiv psoriazis și vitiligo.
În plus, dovleacul vă va oferi aproape de două ori doza zilnică recomandată de vitamina A.
4. UsturoiulDesigur, nu este cel mai prietenos produs din cauza mirosului său, dar acest aliment popular oferă multe beneficii pentru sănătate. Cea mai puternică componentă a usturoiului se numește alicină, compusul care conferă usturoiului aroma sa bogată. Usturoiul a fost folosit în mod tradițional în scopuri medicinale de mii de ani pentru a scădea colesterolul din sânge, a preveni cancerul, a trata infecțiile și multe altele. Proprietățile benefice ale usturoiului sunt cu adevărat impresionante.
Un studiu european a comparat usturoiul cu un medicament fără prescripție medicală pentru scăderea lipidelor și a constatat că sunt la fel de eficiente. Deoarece usturoiul are, de asemenea, proprietăți antimicrobiene, este folosit ca tratament alimentar topic pentru infecții, de la diaree și răceli până la veruci.