Dar despre ce vitamine vorbim? Desigur, nu despre acele vitamine „comprimate” care se vând în farmacii. Cel mai bine este să folosiți produse alimentare care conțin „elixirul vieții”.În această formă, substanțele necesare organismului sunt absorbite mult mai bine decât atunci când sunt luate sub formă de tablete.
Tiamină (B1). O mare cantitate din aceasta vitamina se gaseste in drojdia de bere, nuci, carne de porc, ficat de porc, cereale nerafinate, lapte, leguminoase si macese. În plus, cartofii, varza, cerealele și ouăle sunt bogate în această vitamină. Nu uitați de hrișca verde, care conține și tiamină. Este util pentru sistemul nervos și gândire. De aceea ar trebui să fie folosit, în primul rând, de acei oameni care sunt angajați în muncă mentală. Cu o lipsă de vitamina B1 în corpul uman, apar iritabilitate, slăbiciune și somnolență.
Biotina (B8)se găsește în ficatul și rinichii de vită, orez brun, fructe, produse din soia, conopidă, drojdie de bere, ciuperci, lapte și nuci. Vitamina B8 ajută la normalizarea nivelului de glucoză din sângele uman și la stimularea metabolismului glucozei.
Este important de reținut că acele vitamine care aparțin grupului B nu se acumulează în organism. Din acest motiv, produsele cu conținutul lor ar trebui să fie consumate în fiecare zi.
Acidul ascorbic (vitamina C)este o sursă de tinerețe și energie, care are propriile calități utile literalmente peste tot. Împreună cu aminoacidul fenilalanina intră în celulele nervoase, producând acolo norepinefrină - o substanță înălțătoare și revigorantă.
Rezervele de vitamina C pot fi completate prin consumul de citrice, ardei gras, coacaze negre, kiwi, macese, capsuni si rosii. De asemenea, este bogat în cartofi, mărar, hrean, ceapă verde, varză, pătrunjel.
Cea mai eficientă sursă naturală a acestei substanțe utile este măceșul. Fructele sale conțin bioflavonoide cu alte enzime care ajută corpul uman să absoarbă vitamina C.
O altă caracteristică a acidului ascorbic este că, în combinație cu magneziu și calciu, își dublează efectul. Acest fapt trebuie luat în considerare atunci când alegeți suplimente cu complexe de vitamine. Cu ajutorul vitaminelor enumerate, veți putea reface rezervele de energie ale organismului, precum și să scăpați de alte manifestări dureroase, a căror cauză este o deficiență de vitamine. Potrivit medicilor, alimentația singură nu poate satisface toate nevoile corpului uman în același timp. De aceea trebuie să iei vitamine!
În acest caz, dacă nu ați observat modificări în propria stare, ar trebui să contactați specialiști. Cu toate acestea, vitaminele pentru veselie cu siguranță nu vor fi de prisos!
Vitamine B pentru veselie și bună dispoziție în tablete
Vitaminele aparținând grupului B sunt mai bine să le luați sub formă de tablete decât să le primiți cu alimente. Dar ele sunt încă conținute în multe produse alimentare. În primul rând, vorbim despre carne, legume și fructe. Indiferent de modul în care mănânci, lipsa de vitamine din acest grup este foarte greu de evitat. Și o astfel de deficiență poate duce la probleme legate de activitatea sistemului nervos și a creierului, precum și la o deteriorare a bunăstării generale.
Grupa B conține o serie de vitamine precum tiamină, riboflavină, acid nicotinic, piridoxină, biotină și inozitol. În plus, acest grup includeacid folic și para-aminobenzoic, precum și cianocobalamină (B12). Vitamine precum B1, B2, B6 și B12 se găsesc de obicei în tablete. Tocmai de această serie de vitamine corpul nostru are nevoie în primul rând pentru o sănătate bună, deoarece nevoile organismului de toate vitaminele sunt mai puțin semnificative.
Beneficiile vitaminelor din grupa B (în tablete)
Cel mai probabil, ați auzit deja despre așa-numitul sindrom de oboseală cronică. Una dintre cauzele apariției sale este lipsa vitaminelor B din organism.
Merită imediat remarcat faptul că toate vitaminele care aparțin acestui grup eliberează energie. Toate acestea se datorează faptului că ajută carbohidrații să se transforme în glucoză, iar proteinele și grăsimile să fie descompuse.
Practica arată că, pentru a satisface nevoia zilnică a organismului de vitamine aparținând grupului B, este necesar să mănânci destul de multe alimente diferite. Dacă luăm în considerare faptul că aceste vitamine sunt destul de instabile, uneori pur și simplu nu este posibil să le menținem echilibrul. Într-o astfel de situație ar trebui să acordați atenție „pastilelor” de vitamine din grupa B.
Astfel de tablete sunt necesare în special pentru acele persoane care urmează o dietă cu proteine, nu mănâncă pâine și, de asemenea, încearcă să se limiteze în alte produse alimentare.