Conţinut
- Produsele principale sunt ca prietenii pentru har
- Vitamine pentru sănătate și slăbire
Fiecare femeie își dorește să fie elegant grațioasă, să aibă o talie de „viespe”. Nu este atât de regretabil când o femeie mănâncă mult și din această cauză visul ei este de neatins. Dar se mai întâmplă să mănânce aproape deloc și totuși formele lasă de dorit. De fapt, toate stările de panică și suferința din cauza propriei noastre greutăți sunt pentru că ne punem întrebări greșite.
Desigur, este util să vă întrebați: cum să reduceți pofta de mâncare pentru a pierde în greutate. Dar aceasta este și întrebarea greșită, nu ne va conduce la principalul lucru: menținerea sănătății și reducerea taliei. Dieta, antrenamentul, numărarea caloriilor vor ajuta, dar numai după ce o femeie înțelege principalul lucru: ce mănâncă exact.
Puteți mânca non-stop și, în același timp, nu vă îngrășați, scăpați de exces. Și acum nu vorbim despre diete epuizante. La urma urmei, funcționează pentru o perioadă scurtă de timp, unii pur și simplu nu o pot suporta și se defectează. Prin urmare, trebuie doar să vă revizuiți dieta și să încercați să o faceți diferită.
Cel mai important lucru este să nu pui mai întâi un program în creier, ceea ce trebuie să mănânci pentru a slăbi. Restul este așternut: ce trebuie mâncat pentru ca organismul să fie săturat, să digere totul și să nu stocheze nimic în grăsime. Doar o astfel de atitudine vă va ajuta să schimbați nutriția și apoi pe voi înșivă.
Produsele principale sunt ca prietenii pentru har
Carne
Carnea este primul lucru pe care o femeie îl scoate din meniu atunci când slăbește, „stau jos” pe grapefruit, pepene verde și tărâțe. Dar aceasta este exact o greșeală, deoarece organismul cheltuiește multă energie pentru procesarea și digerarea cărnii. Aceasta înseamnă că în acest moment descompune grăsimile și arde caloriile. În ceea ce privește carnea, este necesar să eliminați numai opțiunile grase, dar astfel de carne, carne de vită, iepure - puteți și ar trebui să o mâncați. Acesta este unulmomentul in care nu trebuie sa numeri caloriile.
Într-o săptămână, trebuie să mănânci 500 g de carne, iar acesta este minimul pentru a satura celulele cu enzime vitale, pentru a oferi organismului posibilitatea de a trăi. Nu uitați: nu suntem iepuri, tratăm mamiferele ca pe animale, iar natura a determinat carnea pentru noi ca principală sursă de sănătate și putere.
Singura condiție este să gătești în suc propriu și să mănânci puțin la un moment dat. Nu este necesar să mâncați o jumătate de kilogram deodată, împărțiți-l în trei mese, de exemplu, într-o zi separată de carne. Produse precum krill sau carnea de vită oferă „combustibilul” necesar, nu puteți încărca preparatul decât cu maioneză. E în regulă dacă ajungi să mănânci puțin mai mult.
Apropo, carnea este necesară mai ales pentru cei care nu ies din antrenament. În timpul antrenamentului, excesul este ars, uneori chiar mai mult decât este necesar la un moment dat. Doar carnea poate reda forța pierdută. O combinație de carne slabă și exerciții fizice este o modalitate bună de a reduce talia.
Pâine
Acum câteva cuvinte despre pâine - a doua componentă care a intrat în produsele interzise. Este necesar să mănânci pâine și nu numai tărâțe, ci și grâu simplu. Este doar o chestiune de cantitate, de exemplu, două bucăți de pâine vor face puțin rău. Dar coacerea din cuptoarele de casă, cum ar fi aparatele de făcut pâine, devine într-adevăr interzisă. Ca orice prăjitură, nu este atât de greu să renunți la el dacă vrei să devii un har. Cel mult, puteți mânca o prăjitură o dată pe săptămână, dar numai înainte de prânz, în timp ce organismul este într-o fază activă.
Este necesar să se reducă cantitatea de pâine, chiar și pentru cei care, deși numără caloriile, mănâncă pentru o jumătate de pâine sau recunosc doar pâini. Aceasta este pâine dăunătoare, este prost digerată, chiar și după antrenament nu mai are rost dacă treci cu o astfel de pâine.
Dacă vrei să fii un har frumos, și nu un candidat pentru un schelet, urmează norma de calorii: 1,5-2g pentru fiecare kilogram. Atunci vei pierde in greutate, saturand organismul si fara a-ti afecta sanatatea. Doar aici poți și vei număra corect caloriile timp de o săptămână.
Peşte
Peștele ca opțiune de carne pentru cei obișnuiți cu vegetarianismul. Sursa de proteine si acizi grasi, este indispensabila organismului. Nu există restricții privind utilizarea sa, cu excepția uneia: nu puteți mânca pește gras. Poți chiar să „tratezi” o bucată mică de pește afumat o dată pe săptămână. Adevărat, vei plăti cu sete crescută după aceea. Dar poate fi stins perfect cu pepene verde sau fructe.
Peștele, doar în sucul său, este singurul furnizor de acizi Omega în cantitatea necesară pentru sănătate. Nu poate fi neglijat. Va fi corect dacă este inclus în dietă o dată la două zile. Există chiar și diete bazate pe produse din pește care au permis multor persoane să slăbească rapid.
Vitamine pentru sănătate și slăbire
Sănătatea noastră depinde de vitamine, iar vorbim despre legume și fructe naturale. Fără cumpărături din publicitate, chiar dacă promiteau slăbire într-o săptămână. Eficacitatea vitaminelor este posibilă numai atunci când se folosesc fructe și legume „vii” - aceasta este o axiomă. Doar așa poți slăbi rapid și cu garanție.
Grapefruit
În primul rând, vorbim despre grapefruit, furnizorul celor mai importante vitamine și proprietarul caracteristicii de ardere a grăsimilor. Două linguri de suc pe zi sunt suficiente pentru a activa arderea grăsimilor. Dar cel mai bun efect este să mănânci grapefruitul împreună cu pelicula lui, aceeași care are gust amar. Amărăciunea sa este dată de principalul arzător de grăsimi - substanța naringina.
A doua caracteristică este că grepfrutul nu își pierde utilitatea în timpul tratamentului termic. De exemplu, unii amatori gătesc pește uimitor pe bază de suc de fructe. Pentru a face acest lucru, pur și simplu marinează peștele în acest suc peste noapte și apoi îl gătesc pur și simplu în cuptor.
Pepene
Pepenele verde, bucuria preferată și delicioasă a verii. Dar pepenele verde furnizează organismului și acid folic de neînlocuit, un alt „vagon” de vitamine. Totodata, are un continut caloric „ridicol”: 38 de calorii la 100 g. Pepenele este necesar si pentru curatarea organismului si buna functionare a rinichilor.
Spre deosebire de tabletele diuretice, pepenele verde are un efect ușor, eliminând doar impuritățile și toxinele. Potasiul și magneziul hrănesc activ mușchiul inimii. Numai în detrimentul pepenelui vă puteți regla talia cu câteva kilograme. Dar principalul lucru este să întăriți sănătatea.
Nuci
Nucile sunt un subiect constant de controversă. Cineva le consideră utile doar bărbaților, alții nu își pot imagina un singur fel de mâncare fără ele. Nucile sunt utile pentru alimentatia organismului, au un potential energetic ridicat. Dacă ți-e foame, mănâncă o mână de nuci sau nuci de pin. Foamea se va retrage și în același timp nu vei primi multe calorii.
Unii oameni folosesc nuci doar pentru a le reduce în mod natural pofta de mâncare și pentru a nu dăuna sănătății. Acesta este un remediu bun pentru cei care caută cum să reducă pofta de mâncare pentru a pierde în greutate
Acestea sunt produse de bază care nu pot fi niciodată excluse din meniu. Cu toate acestea, asigurați-vă că țineți cont de prezența bolilor cronice care pot preveni o astfel de dietă. Orice har nu va fi o bucurie dacă îți pierzi sănătatea după aceea.