Pentru a pierde în greutate și a rămâne în formă, trebuie să vă schimbați complet obiceiurile alimentare. Modalitățile de a pierde rapid în greutate par mai atractive, indiferent de cât de radicală este dieta. Dacă nu vă este frică să trăiți cu o senzație de foame timp de două săptămâni, atunci puteți apela la această rețetă pentru pierderea în greutate.
Meniu de dieta radicala
Programul radical prevede trei sau patru mese, iar între ele este permis să bei doar ceai verde și, bineînțeles, apă minerală, dar numai fără gaze.
Prima săptămânăa acestui program alimentar arată astfel:
- luni: cinci cartofi și trei ouă fierte;
- marți: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (100 de grame) cu o lingură de smântână, chefir sau alt produs din lapte fermentat fără zahăr;
- miercuri: un litru de suc de fructe proaspete, două mere și două pahare de chefir;
- joi: gătiți carne dietetică (400 de grame de vițel sau piept de pui), un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi (de preferință seara);
- vineri: o jumătate de kilogram de mere (sau pere), apă minerală (litru);
- sâmbătă: trei cartofi fierți și lapte sau produse lactate fermentate cu un conținut de grăsime de cel mult unu la sută;
- duminica: o jumătate de litru de chefir și o cantitate nelimitată de apă minerală.
A doua săptămânăare un meniu mai variat:
- Luni: carne de vițel aburită sau fiartă (200 de grame), un ou, o porție de varză murată (fără unt și zahăr) sau câteva roșii;
- Marti: din nou salata de vitel (100 grame), rosii si castraveti, imbracata cu o lingura de ulei vegetal si doua mere;
- Miercuri: vițel (100 grame), pâine cu cereale integrale sau tărâțe (70 grame), două mere (sau pere);
- Joi: din nou vițel (100 grame), pâine de secară (150 grame), două ouă și un pahar de chefir;
- Vineri: trei cartofi, o jumătate de litru de chefir, mere neîndulcite (700 de grame);
- Sambata: piept de pui fiert fara piele (300 de grame), doi castraveti, cateva oua;
- Duminică: patru cartofi, două mere neîndulcite, un pahar de chefir.
Meniul dietei radicale este destul de scăzut în calorii, aproximativ 800 de calorii pe zi. Prin urmare, se recomandă să părăsiți dieta treptat, altfel puteți pierde toate rezultatele obținute prin aceasta. În prima săptămână după încheierea dietei, trebuie să mănânci în așa fel încât meniul să nu depășească o mie de calorii pe zi. În același timp, alimentele dulci, grase, făinoase, afumate și sărate sunt interzise. Săptămâna viitoare implică o creștere la 1200 de calorii. Proteinele ar trebui să predomine în dietă, puteți mânca doar în prima jumătate a zilei și nu mai mult de o porție pe zi de cartofi, cereale și paste. A treia săptămână după încheierea dietei radicale presupune un aport caloric de 1400 de calorii. În același timp, trebuie să aranjați o zi de descărcare. În timpul celei de-a patra săptămâni, conținutul de calorii al meniului tău ajunge la 1600 de calorii. În acest moment, sunt recomandate cursuri de fitness. Astfel, regimul radical al acestei diete este conceput pentru doar două săptămâni, dar va trebui să lucrezi încă o lună pentru a consolida rezultatul.
Citiți și:Meniu pentru 800 de calorii