În ciuda multitudinii de metode disponibile astăzi pentru a scăpa de excesul de greutate, practicarea sportului, poate, rămâne cea mai fiabilă și eficientă metodă. Cu toate acestea, mulți oameni care doresc să slăbească adesea își fac griji cu privire la întrebarea: care este cel mai eficient antrenor de slăbit?
Este necesar să abordați problema excesului de greutate în mod competent. Acest lucru se aplică nu numai alegerii unei modalități de a lupta cu kilogramele în plus, ci și mijloacelor de însoțire pentru reducerea greutății corporale.
Departe de orice echipament sportiv poate fi relevant în mod specific în cazul dvs., așa că ar trebui să alegeți acele simulatoare, ale căror clase vor afecta zonele cele mai problematice pentru dvs. În plus, trebuie să-ți creezi un regim optim de antrenament și să controlezi intensitatea sarcinilor. Făcând exerciții fizice foarte rar sau neregulat, este posibil să nu obțineți niciun rezultat în pierderea în greutate. Și exagerarea cu antrenamentul, la rândul său, poate duce la o creștere rapidă a masei musculare, care de obicei nu este deloc scopul fetelor.
Cei care vor să scape de kilogramele în plus și să găsească forme grațioase ar trebui să acorde în primul rând atenție aparatelor cardio. Ele vor ajuta nu numai să facă corpul frumos și zvelt, ci și să aibă un efect benefic asupra sistemului cardiovascular și să antreneze bine respirația și rezistența.
Principalele tipuri de aparate cardio
- pista de curse;
- stepper;
- aparat de vâslit;
- antrenor eliptic.
Fiecare dintre carcasele de mai sus are atât o serie de avantaje, cât și o serie de dezavantaje. Principalul lor „plus” este că sunt destul de compacte și ușor de instalat în aproape orice cameră. Astfel, avand instalat echipament sportiv acasa, te vei putea antrena la orice ora convenabila si nu va trebui sa ratezicum ar fi faptul că nu pot merge la sală.
Citește și:Simulator de pierdere în greutate
Pista de curse
Acest simulator este folosit pentru a simula mersul sau alergarea. Modelele moderne oferă multe moduri de viteză diferite, datorită cărora puteți ajusta simulatorul pentru dvs. și puteți controla intensitatea antrenamentului. Când faceți exerciții pe o bandă de alergare, creșteți sarcina treptat, o dată la un moment dat. Dacă faci întotdeauna exerciții în același mod, este posibil ca procesul de slăbire să nu fie atât de rapid pe cât ți-ai dori.
Stepper
Stepper-ul este conceput pentru a simula urcarea scărilor. Cu cursuri regulate pe un astfel de simulator, puteți obține rapid rezultate semnificative în pierderea în greutate. Cu toate acestea, stepper-ul nu va fi cea mai bună alegere pentru cei care au probleme cu genunchii sau picioarele, deoarece exercițiul exercită o presiune semnificativă asupra articulațiilor. Acest lucru poate duce la senzații dureroase.
Aparat de vasle
Cursurile pe acest simulator pot da cele mai rapide și mai eficiente rezultate în pierderea în greutate, deoarece oferă o sarcină asupra mușchilor atât a părții superioare, cât și a celei inferioare ale corpului. În plus, din cauza absenței presiunii semnificative asupra gleznelor și genunchilor, posibilitatea de accidentare este aproape complet exclusă.
Antrenor eliptic
Se mai numește și orbitrek. Acest simulator ajută nu numai la pierderea în greutate, ci și la tonifierea grupurilor mari de mușchi. Orbitrek are, de asemenea, un efect benefic asupra sistemului cardiovascular și este cât mai sigur de utilizat.