Peștele este foarte important pentru dezvoltarea copilului în timpul sarcinii. Oferă bebelușului un întreg complex de substanțe utile. Mai mult, peștele este necesar atât în primul trimestru, pentru formarea organelor copilului, cât și în al doilea și al treilea, pentru dezvoltarea lor ulterioară.
Iod. În timpul sarcinii, peștele furnizează o porție suplimentară de iod glandei tiroide, care în această perioadă funcționează într-un mod îmbunătățit. La urma urmei, este responsabil pentru producția de hormoni pentru întregul corp. Ele vă asigură veselia.Nu uitați de fosfor, care este pur și simplu necesar în timpul sarcinii.
Acest element este necesar și pentru dezvoltarea corpului copilului.
— Iodul este necesar pentru formarea corectă a sistemului nervos și a scheletului copilului. Apropo, începe să se acumuleze în glanda tiroidă din a 15-a săptămână.
— În al doilea trimestru, iodul este necesar pentru dezvoltarea neuronilor din cortexul cerebral și auzul. Potrivit experților, abilitățile intelectuale ale copilului depind de dacă mama a mâncat suficient pește în timpul sarcinii.
— O cantitate suficientă de iod va asigura indicatori înalți ai nou-născutului conform scalei Apgar. În plus, copilul va avea o imunitate bună.
Uleiul de peștea fost folosit de multă vreme pentru a crește apărarea organismului. Numai că acum nu trebuie să-l mănânci cu lingurile, poți cumpăra capsule fără gust și inodor de la farmacie. Este posibil ca medicul să vi le prescrie. Dar cel mai bine este să vă asigurați o cantitate suficientă de iod în dieta dumneavoastră.
Când alegeți pește, acordați preferință peștelui de mare care este întregvă va oferi ulei de pește.
Acest produs este apreciat în special pentru conținutul său de acizi grași polinesaturați omega-3. Întreaga problemă este că organismul nu le poate produce singur și le primește doar din alimente.
Vă rugăm să rețineți că, în ultimul trimestru, dezvoltarea creierului copilului este deosebit de activă. Aproximativ 20% din masa sa este reprezentată de acizi grași polinesaturați.
Conform celor mai recente cercetări ale oamenilor de știință. Acizii Omega-3 protejează copilul de apariția astmului. Mai mult, probabilitatea moștenirii sale scade cu 70%, dacă, desigur, mama s-a răsfățat cu pește în timpul sarcinii.
În plus, uleiul de pește, mai exact, conține substanțe care afectează dezvoltarea vederii copilului.
Ei bine, importanța consumului de pește în timpul sarcinii a fost tratată, acum câteva cuvinte despre alegerea acestuia.
După cum am menționat deja mai sus, peștii marini vor fi cei mai folositori. Conține multe vitamine și aminoacizi, inclusiv taurină, care reglează tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge.
Potrivit nutriționiștilor, cele mai utile tipuri de pește femeilor însărcinate sunt: tonul, macroul, somonul și sardinele.
Peștele crud trebuie manipulat cu grijă. Nu se recomandă femeilor însărcinate să-l mănânce. Prin urmare, dacă ești fan al bucătăriei japoneze, alege sushi fără pește.
Este foarte util, mai ales în timpul sarcinii, să pescuiți la aburi. De asemenea, puteți coace în folie sau tocană. Va fi de folos bebelusului.