Dacă cauți o modalitate nu doar de a scăpa de kilogramele în plus, ci și de a-ți întineri și a-ți îmbunătăți sănătatea, atunci dieta cu măsline este ceea ce ai nevoie!
Până în prezent, un astfel de curs de dietă a câștigat o mare popularitate în întreaga lume, dar inițial dieta a fost comună printre frumusețile italiene.
Dieta cu măsline este o modalitate excelentă de a reveni rapid în formă. În doar 3-5 zile, vei putea să-ți iei rămas bun de la câteva kilograme în plus și să-ți cureți complet corpul de toxine și impurități dăunătoare.
Acest curs de dietă este bun pentru că afectează pozitiv atât silueta, cât și aspectul general. Și acest efect este obținut în primul rând datorită îmbunătățirii corpului din interior.
Meniu pentru dieta maslinelor
Nu vi se oferă un meniu clar definit. Vei avea la dispozitie doar o lista de produse pe care ar trebui sa le consumi pe parcursul zilei.
Deci, dieta ta pentru întreaga zi va arăta astfel:
- 3 portii de fructe si legume proaspete;
- 3 linguri de ulei de măsline;
- produse din cereale integrale;
- până la 50 de grame de nuci (în special migdale, nuci și caju).
Deoarece nucile sunt bogate în calorii, este mai bine să le consumați la micul dejun.
Dimineața, pe stomacul gol, bea o lingură de ulei de măsline (alegeți „Extra Virgin”), iar apoi puteți lua micul dejun cu o salată de legume verzi, roșii proaspete și ierburi. Desigur, vasul trebuie asezonat cu ulei de măsline, dar este mai bine să refuzați sarea. Dar nu lăsați acest lucru să vă sperie - datorită condimentelor, salata va avea un gust plăcut și bogat, așa că nu va mai fi nevoie de sare aici! Același fel de mâncare este potrivit pentru prânz.
Pentru prânz și cină, autorii dietei recomandă să mănânci exclusivmăsline și măsline. Dar nu vorbim în niciun caz despre măsline umplute - o astfel de dietă nu va da rezultate adecvate cu ele. În pauzele dintre astfel de mese, beți apă minerală plată.
În timpul dietei, puteți mânca pește și carne de pasăre, dar în cantități mici. Dar dieta cu măsline exclude complet carnea roșie. Orice uleiuri, cu excepția uleiului de măsline, sunt de asemenea interzise.
Rețineți că măslinele au mai multe calorii decât măslinele, așa că este mai bine să alegeți măslinele, desigur, dacă doriți să obțineți cele mai bune rezultate în lupta grea împotriva excesului de greutate.
În esență, acest sistem de nutriție este o dietă cu grăsimi și uleiuri. Din punct de vedere medical, este eficient datorită faptului că atât măslinele, cât și uleiul de măsline sunt capabile să normalizeze procesul metabolic, precum și să stimuleze metabolismul lipidelor din organism. Datorită acestei acțiuni, are loc procesul de pierdere în greutate.
Citește și:Dieta italiană pentru pierderea în greutate
Cu ce să combinați dieta cu măsline?
În general, dieta cu măsline nu include restricții privind mijloacele și metodele suplimentare de pierdere în greutate. Deoarece dieta ta poate fi destul de consistentă și echilibrată (desigur, dacă îți faci meniul corect și nu încerci să-l limitezi cât mai mult posibil), atunci nici un antrenament intensiv nu îți va face rău.
De asemenea, puteți face masaj anticelulitic, înfășurați, vizitați sauna sau faceți un duș de contrast în același timp. Toate aceste proceduri favorizează circulația sângelui, datorită căreia toate procesele metabolice din organism sunt activate. Nutriționiștii recomandă cu tărie combinarea unei diete cu sesiuni similare, deoarece scăderea rapidă în greutate, caracteristică cursurilor de dietă de scurtă durată, amenință formarea vergeturilor și lasarea pielii. Aceste consecințe neplăcute pot fi evitate dacă hrănești pielea din exterior.