Întreaga lume admiră de mulți ani aspectul frumos al Claudiei Schiffer. Celebrul fotomodel are 180 de centimetri înălțime și cântărește doar 58 de kilograme. Cineva spune cu invidie că Claudia este foarte norocoasă cu silueta ei, dar de fapt norocul nu are locul aici - frumusețea populară a depus întotdeauna mult efort pentru a rămâne într-o formă atât de grozavă.
Există chiar și un sistem de nutriție special al Claudiei Schiffer, la care apelează în mod regulat pentru a pierde rapid câteva kilograme. Acest articol va evalua în mod obiectiv dieta Claudia Schiffer, avantajele și dezavantajele acesteia.
Acest curs se numește „5+”. Asta înseamnă că durata sa este de 5 zile, iar în a 6-a zi, modelul își permite să mănânce ceva gustos, dar doar până la ora 4 din zi. După aceea, nu poți mânca nimic - bea doar apă plată plată în cantități nelimitate.
În timpul dietei, poți scăpa de 2-3 kilograme de greutate în exces. Rezultatele vor depinde direct de cât de strict ai urmat meniul sugerat și care a fost greutatea ta inițială, deoarece persoanele obeze din stadiile incipiente pierd în greutate mai repede decât cele a căror greutate corporală este doar puțin peste norma.
Trebuie remarcat imediat că nu toată lumea poate urma o astfel de dietă, pentru că va trebui să „investiți” în 1.200 de calorii pe zi. Cu toate acestea, meniul de dietă „5+” este suficient de echilibrat, astfel încât organismul tău va fi saturat cu toate vitaminele, nutrienții și alte componente utile de care are nevoie.
Dieta Claudiei Schiffer: meniu
- primul mic dejun - o porție de musli, o cană de fructe și fructe de pădure tăiate mărunt (cu excepția bananelor, strugurilor și smochinelor) cu adaos de o lingură de muguri de grâu sau alte cereale și 100 de grame de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi;
- al doilea mic dejun -un pahar de cocktail de fructe (se amestecă 100 ml de orice suc de fructe și 100 de grame de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi);
- prânz - o tocană din ardei dulce, câteva buchețe de conopidă fiartă, o jumătate de ceapă, un morcov, o lingură de fasole tânără sau mazăre verde, rădăcină de țelină și pătrunjel verde (pentru sos - o linguriță de suc de lămâie, o lingură de ulei de măsline și 100 de grame de zară) ;
- amiază – un sandviș de 100 de grame de file de pui fiert și o bucată mică de pâine cu tărâțe;
- cina - o porție de pilaf cu fructe (se amestecă 50 de grame de orez fiert cu un măr tăiat cubulețe și 100 de grame de orice alte fructe și fructe de pădure proaspete).
Urmând o astfel de dietă, la fel ca multe alte cursuri cu conținut scăzut de calorii, este permisă nu mai mult de o dată pe lună. În caz contrar, organismul poate începe să experimenteze o deficiență a anumitor substanțe, ceea ce va duce la tulburări ale funcțiilor sale interne.
Citește și:Nutriția lui Valery Lukyanova
Cum să „ieși” din dietă?
Respectarea oricărei diete stricte amenință creșterea în continuare în greutate, așa că astfel de metode de slăbire îi descurajează pe mulți care doresc să scape de kilogramele în plus. Cu toate acestea, „efectul yo-yo” poate fi evitat. Pentru aceasta, trebuie să „ieșiți” corect dieta.
Deoarece acest sistem alimentar asigură o dietă complet echilibrată, nu există recomandări speciale de produse pe care să le includă în meniul tău după dietă. Nu va trebui să reumpleți rezervele de vitamine în caz de urgență, astfel încât să puteți mânca aproape orice aliment. Desigur, vorbim doar de alimente naturale și sănătoase.
Cu toate acestea, trebuie să acordați atenție metodei de gătit. Când se prăjește în ulei, conținutul de calorii al oricărui produs crește semnificativ. Prin urmare, cel mai bine este să gătiți și să coacețisau consumați produse crude.
De asemenea, este foarte important să mănânci porții mici, dar adesea - încearcă să te obișnuiești cu sistemul meselor mici. Acesta prevede 5-6 mese pe zi, care ar trebui să aibă loc aproximativ la aceeași oră și la aceleași intervale (2-3 ore). Se recomandă să se abțină de la gustări târzii (după ora 19.00). Cu toate acestea, dacă senzația de foame este puternică, puteți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau puteți mânca un castravete proaspăt noaptea.
Nu uitați să beți multe lichide - aproximativ 1,5-2 litri de apă pe zi. Acest lucru va promova procese digestive și metabolice bune.
Baza dietei tale ar trebui să fie fructele și legumele proaspete, deoarece sunt bogate în fibre și vitamine, ceea ce contribuie în mod ideal la pierderea în greutate și la îmbunătățirea sănătății organismului.
Citește și:Dieta uscată