Una dintre modalitățile de a preveni bolile de inimă este să mănânci sănătos. Există o serie de produse care sunt ca micii vrăjitori care oferă efecte vindecătoare în corpul tău și fac practic imposibilul. Cele mai eficiente dintre ele, doar 4, care ar trebui folosite zilnic și este asigurată sănătatea inimii și a sistemului cardiovascular în ansamblu.
1. Usturoiul: este adesea numit „trandafir împuțit”, se crede că mirosul acestuia iese din gură doar când ajunge la inimă. Numeroase studii au arătat că potențialele beneficii ale consumului regulat de usturoi asupra tensiunii arteriale, colesterolului și trombocitelor sunt remarcabile, deoarece menține cumva în mod magic toți acești indicatori normali.
2. Somon: Schimbați alimentele care sunt bogate în grăsimi inutile și adesea chiar dăunătoare cu somonul care conține doar grăsimi saturate și sănătoase. Puțini oameni consumă de fapt toată grăsimea pe care o mănâncă în timpul zilei. În consecință, această grăsime înfundă arterele și duce la un risc crescut de boli cardiovasculare. Somonul face opusul, dimpotrivă, reduce riscul de boli datorită aprovizionării cu grăsimi sănătoase a organismului tău. Omega-3 ajută la prevenirea ritmurilor cardiace instabile, ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge în artere, previne formarea excesului de colesterol și deteriorarea pereților vaselor de sânge (după cum știți, colesterolul este deosebit de periculos deoarece dăunează pereților vaselor de sânge). după blocaj).
3. Boabele și cireșele: sunt minunate! Adevărul este că nu sunt doar gustoase, ci conțin și polifenoli, care sunt în sine.la rândul său, este prevenită deteriorarea celulelor care pot duce la boli vasculare și cardiace. În lunile de iarnă, puteți mânca fructe de pădure congelate, acestea încă își vor îndeplini beneficiile pentru organism. Încercați să mâncați fulgi de ovăz cu orice fructe de pădure în fiecare dimineață și inima vă va mulțumi pentru asta cu fiecare bătaie.
4. Cacao: în dubiu? Cu toate acestea, cacaoa fierbinte este plină de antioxidanți, de două ori mai mult decât în vinul roșu bun sau de trei ori mai mult decât în ceaiul verde. Așadar, bea cacao fierbinte cât mai mult și mai des, dar încearcă să adaugi cât mai puțin zahăr, altfel nu va mai fi atât de util. Folosiți doar cacao naturală 100% și este mai bine să renunțați cu totul la zahăr. Daca iti place, incearca sa folosesti lapte natural, nu este foarte dulce – dar este util si inima ta va multumi cu siguranta!