Citește în articol:
- Există alimente cu calorii negative: adevăr sau ficțiune
- Produse cu calorii negative pentru pierderea rapidă în greutate: listă, proprietăți utile
- Cine a slăbit acasă cu alimente cu calorii negative: recenzii, rezultate
Alimente cu calorii negative: secretul pierderii in greutate
Este important ca toți cei care doresc să slăbească să știe ce alimente au un conținut caloric negativ, deoarece au un efect pozitiv asupra sănătății și suprimă rapid pofta de mâncare.
Există alimente cu calorii negative: adevăr sau ficțiune ^
Mulți oameni înțeleg termenul „conținut caloric negativ” ca să însemne că produsele cu un astfel de indicator vă permit să mâncați „în minus”, dar de fapt nu este cazul.
Conținutul caloric negativ este o caracteristică în care organismul cheltuiește mai multe calorii digerând alimente decât primește de la acestea. Așa se demarează procesele de ardere a grăsimilor, care contribuie la pierderea rapidă în greutate.
Numai apa nu are calorii, așa că nu trebuie să vă gândiți că produsele sunt, de asemenea, non-calorice - nu este deloc cazul: chiar și binecunoscuta hrișcă sub formă de abur conține 298 Kcal la 100 g. Același lucru este valabil și pentru fructe, legume, cereale și alte feluri de mâncare care sunt utilizate în mod activ într-o alimentație adecvată.
Produse cu calorii negative: mituri sau realitate
Majoritatea oamenilor știu ce se referă la alimente cu un conținut caloric negativ: în primul rând, acestea sunt unele cereale, legume, fructe și verdețuri. De asemenea, toată lumea știe că sunt prezenți în toate metodele dietetice de nutriție, dar mulți se înșală adesea în privința proprietăților și abilităților lor de a arde grăsimile.
Mitul 1:Pentru a pierde în greutate, este suficient să mănânci numai alimente cu un conținut caloric negativ.
Faptul arată cu totul diferit: da, chiar suntajuta la reducerea greutatii datorita consumului mare de energie pentru digestie, dar nu te astepta ca kilogramele sa se topeasca in fata ochilor tai. Pentru o pierdere corectă în greutate, este necesar să folosiți o metodă complexă în care cantitatea de proteine, carbohidrați și grăsimi este corect calculată.
Mitul 2:Dacă mănânci numai alimente cu „minus” calorii, îți poți dăuna sănătății.
Fapt: Dacă în dietă există o cantitate limitată de alimente, aceasta va fi dăunătoare în orice caz, așa că dieta pentru pierderea în greutate ar trebui să fie diversă, dar astfel de produse trebuie să fie prezente în ea.
Mitul 3:Unele băuturi răcoritoare au și calorii negative, așa că pot fi băute în timpul unei diete.
Adevărat: Toate băuturile (limonadă, siropuri, cocktail-uri) conțin o cantitate mare de carbohidrați rapizi, așa că nu pot fi consumate în timpul unei diete.
Produse utile cu un conținut caloric negativ pentru sănătate
Pentru a înțelege de ce astfel de produse sunt utile pentru corpul uman, trebuie să vă familiarizați cu compoziția lor cea mai comună:
- Vitamine: cresc imunitatea, au un efect pozitiv asupra stării pielii, unghiilor și părului;
- Microelemente: accelerează metabolismul, elimină toxinele și impuritățile;
- Aminoacizi: stabilizează metabolismul;
- Fibre: stimulează activitatea intestinelor, curăță de acumulările de elemente nocive.
Produse cu calorii negative pentru pierderea rapidă în greutate: listă, proprietăți utile ^
Produse cu calorii negative: ajută la pierderea în greutate
Produse cu calorii negative: o listă
Pentru a pierde rapid în greutate și pentru a vă putea alcătui corect dieta, trebuie să știți ce alimente au un conținut caloric negativ, precum și proprietățile lor utile:
- Anghinare: normalizează procesele de digestie, restabilește celulele hepatice deteriorate, îndepărtează sărurile și impuritățile acumulate;
- Broccoli: elimină radicalii liberi și toxinele, normalizează cantitatea de acid uric;
- Dovlecelul îmbunătățește digestia, are efect coleretic și diuretic, stabilizează nivelul colesterolului;
- Varza ajută la lupta împotriva distoniei vegetativ-vasculare, crește proprietățile protectoare ale sistemului imunitar;
- Ceapa salvează de răceli, elimină excesul de lichid din organism;
- Morcovul stimulează peristaltismul intestinal, elimină constipația, previne apariția pietrelor în vezică;
- Castraveții au un efect pozitiv asupra creierului, precum și asupra sistemului nervos și cardiovascular;
- Salata verde păstrează structura celulelor musculare, îmbunătățește compoziția sângelui, reduce depunerea de sare;
- Sfecla rosie previne anemia, intareste vasele de sange, are efect antiinflamator;
- Ananasul scapă de radicalii liberi, întărește țesuturile conjunctive și oasele, îmbunătățește starea sistemului imunitar;
- Portocala previne bolile articulare, anemia, elimina durerile menstruale la femei;
- Merișorul ameliorează edemul, elimină excesul de lichid, combate răceala;
- Grapefruitul normalizează nivelul colesterolului, îmbunătățește circulația sângelui, scutește de insomnie;
- Pepenele galben ajută femeile să dea roade în timpul sarcinii, îmbunătățește calitatea laptelui, protejează împotriva gripei și răcelilor;
- Căpșunile previn apariția formațiunilor oncologice, îmbunătățesc vederea, ajută la combaterea durerilor de gută și artrită;
- Merele întineresc organismul, elimină edemele, au proprietăți diuretice;
- Mandarinele cresc acuitatea vizuală, întăresc circulația sângelui;
- Afinele îmbunătățesc memoria și vederea, scad nivelul de glucoză și reînnoiesc celulele retinei;
- Piersiciscăpați de formarea crescută de gaze și de constipație, eliminați excesul de bilă;
- Menta calmează, ameliorează durerea în bolile tractului gastro-intestinal, scade tensiunea arterială, elimină durerile de dinți;
- Busuiocul distruge microbii, vindecă rănile din gură, face față durerilor de cap, ajută la vindecarea mai rapidă a durerilor de gât;
- Cuișoarele ameliorează spasmele musculare, tonifică, anesteziază;
- Usturoiul îmbunătățește digestia, previne apariția plăcilor de colesterol, crește producția de hormoni sexuali feminini și masculini;
- Cimbrul accelerează vindecarea rănilor, are un efect pozitiv asupra sistemului nervos și scapă de viermi;
- Salvia îmbunătățește funcționarea sistemului nervos, ajută la depășirea depresiei, întinerește pielea și întărește părul.
O dietă cu alimente cu un conținut caloric negativ
Cei care doresc să slăbească cu astfel de produse ar trebui să le folosească numai în formă proaspătă, altfel își pierd multe proprietăți valoroase. De asemenea, se recomandă utilizarea alimentelor proteice în dietă: chefir cu conținut scăzut de grăsimi, lapte, brânză, ouă, tipuri slabe de pește și carne. Raportul ar trebui să fie următorul: 70% în meniu - feluri de mâncare cu un conținut caloric negativ, 30% - proteine.
De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul Carbohidrați simpli și complecși.
Mâncăruri din alimente cu calorii negative: rețete
Reteta salata de varza:
- Maruntiți varza, puneți-o într-o tigaie, turnați apă, gătiți timp de 10 minute;
- Tăiați țelina, pătrunjelul, menta, mărarul și roșiile, adăugați-le la varză;
- Se fierbe la foc mic timp de 20 de minute;
- Cand vasul este gata, adauga putin ulei de masline.
Reteta de piept de pui cu salata de telina:
- Fierbeți pieptul de pui, spălat în prealabil și îndepărtat pielea de pe acesta;
- Ne scuturămțelină;
- Tăiați carnea finită, amestecați-o cu țelină;
- Asezonați cu suc de lămâie.
Reteta de salata de fructe:
- Tăiem pulpa pepenilor galbeni în bucăți, procedăm la fel și cu ananasul;
- Se amestecă, se toarnă cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Cine a slăbit cu alimente cu calorii negative acasă: recenzii, rezultate ^
Când nutriționiștii sunt întrebați dacă consumul de alimente cu calorii negative vă ajută să pierdeți în greutate, ei răspund de obicei la următoarele:
- Da, chiar poti folosi astfel de produse pentru a reduce greutatea, dar va trebui sa gasesti si timp pentru activitate fizica pentru a obtine cat mai repede efectul dorit;
- În plus, alimentele proteice ar trebui folosite în dietă - aceasta este singura modalitate de a menține echilibrul substanțelor.
Știind ce alimente cu calorii negative te ajută să slăbești, ar trebui să le folosești în mod activ în meniu, deoarece au o mare valoare pentru sănătate.
interesant