Trebuie să începeți cu o dietă specială pentru pierderea în greutate, care, conform recenziilor, dă un rezultat bun:
— Încercați să reduceți cantitatea de sare alimentară consumată - acest produs contribuie la reținerea apei în organism; nu trebuie sa te lasi purtat de muraturi si afumaturi, de dragul rezultatului viitor.
— Unele produse sunt concepute pur și simplu pentru a crește și rotunji stomacul. Ar trebui să fii atent și să nu te lași dus, de exemplu, cu pâinea albă și tot felul de produse de panificație și cofetărie.
— Modul de nutriție optimă este așa-numita nutriție fracționată, când oamenii mănâncă în porții mici, dar suficient de des.
— Pentru a arde stratul de grăsime existent, trebuie să includeți cât mai mult posibil în meniu fructe citrice (și portocale, lămâi), creson și salate de legume.
— Bea mai multă apă, ceai verde și reduce cantitatea de cafea pe care o bei.
Dacă ții o dietă, poți mânca la micul dejun iaurt cu o portocală mică sau un ou cu pâine prăjită. Pentru prânz, puteți pregăti supă slabă, sau aproximativ 300 g de carne de pui fiartă (pește) și, bineînțeles, orice salată de legume. Pentru cina pregatim parena, fasole fiarta sau o portie de carne gatita la cuptor sau la gratar.
Dar ar fi greșit să te limitezi doar la a urma o dietă. Un stomac frumos este o stare excelentă a mușchilor peretelui abdominal. Mușchi slabirezultă într-un abdomen scăzut. Așadar, al doilea pas pe calea formării unei forme frumoase a abdomenului este exercițiile speciale. Amintiți-vă că rezultatul nu depinde de un număr mare de exerciții efectuate la un moment dat, rezultatul va fi vizibil dacă exercițiile sunt efectuate în mod regulat și un exercițiu este efectuat de aproximativ 15-20 de ori într-o sesiune.
Primul exercițiu, care a fost folosit de una dintre cele mai populare actrițe, este că o femeie, în orice moment al zilei, trebuie să strângă, să tragă mușchii abdominali, să-i mențină într-o poziție atât de tensionată și să se asigure constant că nu te relaxa. După ceva timp, mușchii se vor întări, exercițiul va deveni un obicei - stomacul nu va ieși atât de mult. Puteți simplifica sarcina și efectua exercițiul după cum urmează: trageți puternic stomacul, apoi relaxați-vă și așa - de până la 10 ori.
Al doilea exercițiu, pe care mulți își amintesc din lecțiile de educație fizică din programa școlară, este balansul abdominal. Mai mult, trebuie să acordați atenție presei superioare (ridicarea trunchiului) și cu atât mai mult la presa inferioară (ridicarea picioarelor din poziție culcat).
Alege câteva exerciții care îți vor strânge abdomenul și fă-le puțin în fiecare zi. Doar acordați atenție și nu puneți prea mult accent pe dezvoltarea mușchilor oblici ai abdomenului - vor crește vizual talia și nu utilizați greutate suplimentară, altfel riscați să dezvoltați un model de relief pe stomac.
Când vizitați o baie, o baie de aburi, încercați să efectuați masaj, frecare în abdomen, talie folosind creme speciale, produse apicole, mănuși de masaj.
Dacă respectați reguli atât de destul de simple, puteți obține o asemenea formă de burtă în aproape o lună, care va atrage priviri admirative (sau invidioase) într-un costum de baie deschis pe plajă.
Autor: InnaRyabinin, în special pentru Kulinarochka.ru