Cum să scapi de excesul de greutate

Primăvara s-a terminat. Conform tradiției, ar trebui să te împaci cu kilogramele tale și să cumperi cu calm lucruri de mărimea ta, acordând atenție croielii și culorii la modă. Dar grecul cu ei, cu blugii ăia strâmți sau cu o fustă mini! Dar nu – o copertă de reviste, un vecin zvelt, un nou angajat cu care se pare că începe un flirt... Totul! Ca urmare a inspecției din fața oglinzii, pe ordinea de zi rămâne o întrebare scurtă: „Cum să slăbești?” Acasă, există doar două opțiuni: există o jumătate de găleată mai puțin și, în consecință, mai multă mișcare. Dar aici încep subtilitățile și nuanțele, care permit dezvoltatorilor de diete și diferite exerciții fizice să câștige primul lor milion. La urma urmei, vei cumpăra 100% o altă carte, ghid sau revistă cu un titlu captivant despre cum să scapi rapid de excesul de greutate, dar după câteva zile vei uita de ediția tipărită.

Cel mai important punct în orice activitate de slăbire este motivația. PENTRU CE AI NEVOIE? După ce se sapă în ei înșiși timp de o zi sau două, oamenii află că unii oameni au nevoie de o siluetă tonifiată, alții chiar trebuie să piardă zece mărimi, alții - „ca EL să fie atent”.

În general, pentru a pierde rapid în greutate, trebuie să știți - care este scopul? Acesta este un fel de morcov în fața nasului, care te va stimula să mergi constant înainte. Când vă revizuiți obiceiurile alimentare, în primul rând, încercați să nu reduceți porțiile la niște nanodozaj complet invizibile. Există o necesitate. Principalul lucru nu este să o faci automat, ci conștient. Când ai de gând să faci cafea, omletă și slănină, sau ce ai dimineața, întreabă-te - chiar vrei să mănânci? De ce tocmai această compoziție și combinație de produse? Cum te simți când mănânci totul?

În acest fel, atârnând peste fiecare produs sau bucată de mâncare cu un mentor strict, puteți mânca o masă conștientă pe săptămânăslabesti cateva kilograme. Desigur, este necesar să limitați consumul de sărat, picant, afumat - tot ceea ce vă face sete, vă face să beți ceaiuri, băuturi, apă carbogazoasă și, în consecință, care păstrează lichidul în organism. Sunt kilograme în plus care se slăbesc ușor, doar nesărate.

Întrebarea despre a bea doi litri de apă, evitând deshidratarea, este mai bună pentru vezica și rinichii tăi. Dacă apa nu intră în tine, nu este nevoie să o împingeți acolo - fiți milostivi, nu supraîncărcați sistemul excretor.

Activitatea fizică va fi necesară și în perioada în care vă îngrijiți cu înțelepciune corpul: pentru că trebuie să pompați unii mușchi, să dați elasticitate altora, să „uscați” pe alții... cea mai ușoară metodă este dansul în fața unei oglinzi la acasă, când poți să faci măcar leagăne sportive de mână (nu te vei atinge de candelabru!), măcar să amintești de mișcările de samba care se predau în clubul de dans al școlii. Nimeni nu se uită la tine aici. Sarcina principală a unor astfel de dansuri spontane pentru sporturi de acasă este cardio, arzi tot ce nu este necesar în corpul tău. Și dacă faci niște exerciții fizice la treizeci de minute după „cardio acasă”, acesta este deja antrenament de forță, lucrează la mușchi. Aici va fi nevoie de tot felul de reviste, în care este scris, cu ajutorul cărora mișcări puteți pompa mușchii oblici ai presei sau ai centurii scapulare.

Videoclip despre cum să scapi de excesul de greutate!