Cum să eliminați vergeturile după naștere

De obicei, în perioada de dinaintea nașterii, tinerele mame studiază multă literatură și materiale pe tema modului de pregătire pentru naștere, dar puțină lume se gândește la perioada de după naștere. Și sunt adesea uluiți de „surprizele” pregătite de natură. O astfel de surpriză sunt vergeturile de pe stomac.

Dacă după naștere mai ai vergeturi pe stomac care au apărut în timpul sarcinii, iar burtica după naștere nu arată atrăgătoare, trebuie să faci față. Despre cum să eliminați vergeturile de pe stomacva fi discutat în articolul nostru. Cum să eliminați vergeturile fără a apela la serviciile unui chirurg?

Înainte de a începe lupta împotriva vergeturilor, amintiți-vă că principalul lucru în această chestiune este să nu vă opriți și să efectuați toate acțiunile în mod regulat.

Care sunt cauzele vergeturilor după naștere?

În timpul sarcinii, întregul corp al viitoarei mame este supus unei sarcini uriașe. În special, odată cu creșterea copilului, mușchii abdominali se întind treptat, apar micro lacrimi ale pielii și țesutului conjunctiv, pielea își pierde elasticitatea, ca urmare, apar aceleași vergeturi care strică pielea și provoacă senzații neplăcute. Cele mai slabe zone sunt pieptul, fesele, șoldurile și stomacul.

Când sunt întinse excesiv, fibrele de elastină și colagen din profunzimea țesutului pielii în cele din urmă rupă și apoi cicatriciază țesutul conjunctiv. O vergetură este similară cu o cicatrice, dar numai în interiorul pielii.

Unii factori contribuie la apariția vergeturilor, cum ar fi:

• o creștere bruscă a dimensiunii fătului;
• lipsa de vitamine și oligoelemente;
• tulburări metabolice;
• caracteristicile naturale ale pielii unei femei;

În plus, după naștere, sânul crește, pe care apar și vergeturile.

Fapt! În mod ciudat, teama de a pierde frumusețea, care se dezvoltă la femei în timpul sarcinii, contribuie și ea la apariția vergeturilor.

Un alt motiv pentru apariția unui astfel de defect de piele neplăcut este utilizarea medicamentelor hormonale și a medicamentelor care promovează pierderea în greutate, în urma cărora fondul hormonal al unei femei se schimbă, ceea ce duce la faptul că în unele locuri pielea devine subțire. și predispus la vergeturi.

Cum să eliminați vergeturile de pe stomac după naștere? Mijloace eficiente

Nu trebuie să disperați dacă imediat după naștere, sau după câteva luni, vergeturile încă rămân, iar stomacul nu și-a căpătat forma anterioară. Astăzi, există destul de multe moduri diferite de a face față acestor probleme. Acestea sunt proceduri cosmetice (microlustruirea pielii, peeling chimic, fitopigmentare, ozon și mezoterapie, drenaj limfatic etc.) și masaje, dar utilizarea lor este cea mai eficientă în combinație cu o dietă echilibrată și exerciții speciale.

Purtarea unui bandaj postpartum sau a unei curea specialăva ajuta la recăpătarea rapidă a formei figurii și a elasticității pielii, care trebuie purtată pe tot parcursul zilei.

Înotul în piscinăeste, de asemenea, o modalitate excelentă de a readuce pielea și mușchii la starea lor anterioară.

În tratarea vergeturilor se folosesc cu succes diverse creme, scrub-uri, măști, balsamuri, împachetări care stimulează procesele de regenerare a țesuturilor pielii, tratând vergeturile existente și prevenind apariția altora noi.

Masajul, pe care îl puteți face acasă, așa-numitul masaj de suprafață, care include frecare, ciupire, mângâiere, ajută la restabilirea elasticității și fermității pielii. Masează-ți corpul mai des, mai ales în timp ce stai sub duș. De asemenea, poți avea încredere într-un profesionist care va efectua un masaj profund folosind mișcări de frământare.

Dacă depui efort și perseverență, să scapi de vergeturi și de stomacul flasc nu este atât de dificil.

Corectnutriția este componenta principală a unei abordări cuprinzătoare care vizează combaterea problemei vergeturilor de pe piele, deoarece saturarea organismului cu oligoelemente și vitamine utile și excluderea produselor dăunătoare din dietă va permite pielii să-și revină rapid elasticitatea și fermitatea anterioară. . Mâncați puțin, dar des, gustare la plimbări; reduce consumul de carbohidrati, include in alimentatie cat mai multe produse care contin fibre (legume si fructe proaspete sau coapte, cereale, leguminoase). Este util să folosiți produse lactate și lapte acru cu un conținut mic de grăsimi. Nu renunta la carne si peste, ci consuma aceste produse cu moderatie.

Activitatea fizică este de asemenea importantă, dar încă nu merită să încerci să o faci în timpul alăptării. Este suficient să efectuați exerciții ușoare și simple în fiecare zi, care vor fi descrise mai jos.

Exerciții împotriva vergeturilor și a stomacului flasc.

Efectuați următorul set de exerciții pentru prima dată după naștere.

Exercițiul unu

Întins pe spate, ridică-ți trunchiul și picioarele, echilibrându-te pe fese, la aproximativ douăzeci de centimetri de podea, în timp ce respiri ascuțit cu stomacul, astfel încât să cadă și să se ridice. Dacă îți este dificil să faci asta, îndoiește-ți picioarele la genunchi. La început, efectuați exercițiul timp de cincisprezece secunde, mărind treptat timpul la câteva minute.

Exercițiul doi

Concentrează-te în timp ce stai întins pe burtă. Odihnește-te pe coate și degetele de la picioare. Strângeți fesele și mușchii abdominali, înghețând mult timp. Începeți să efectuați exercițiul cu douăzeci de secunde, mărind treptat timpul la cinci minute.

Exercițiul trei

Întins pe burtă, concentrează-te din nou. Odihnește-te pe picioare și pe un antebraț. Rămâneți în această poziție câteva minute.

După o lună și jumătate, începe următorul complexexerciții:

Exercițiul unu

Luați poziția de pornire: întindeți-vă pe burtă cu mâinile în spatele capului. Respirați adânc, expirați încet, ridicați corpul.

Exercițiul doi

Luând aceeași poziție de pornire ca în exercițiul unu, ridicați alternativ piciorul stâng și drept, apoi ambele picioare.

Exercițiul trei

Întins pe burtă, întinzând brațele înainte. În același timp, separați-vă brațele și picioarele de podea, echilibrându-vă pe burtă.

Exercițiul patru

Întindeți-vă pe spate, puneți mâinile în spatele capului și întindeți coatele în lateral. Îndoiți-vă picioarele la genunchi, depărtându-le la lățimea umerilor. Pe măsură ce inspirați, ridicați umerii de pe podea și, în timp ce expirați, reveniți la poziția inițială. Puteți face exercițiul mai dificil ridicând alternativ picioarele.

Exercițiul cinci

Întins pe spate, ridicați pelvisul în timp ce inhalați și coborâți-l în timp ce expirați.

Exercițiul șase

De asemenea, în timp ce stați pe spate, ridicați picioarele într-un unghi față de corp, apoi coborâți-le încet pe podea, unul câte unul.

Exercițiul șapte

În poziția întins pe spate, ca în exercițiul anterior, ridicând picioarele în unghi față de corp, atingeți cotul stâng de genunchiul drept și apoi invers.

Exercițiul opt

Întinde-te pe spate cu genunchii îndoiți. Ridicați pelvisul cât mai mult posibil, sprijinindu-vă picioarele pe podea, apoi coborâți. Creșteți treptat ritmul. Puteți îngreuna exercițiul prin aducerea genunchilor împreună atunci când pelvisul este în partea de sus a liftului.

Creșteți treptat sarcina, nu faceți exerciții prea intense. Amintiți-vă că există și exerciții de respirație pentru pierderea în greutate, care împreună cu exercițiile aerobice pot avea un efect foarte pozitiv asupra pielii și tonusului muscular.

Efectuăm exerciții împreună cu copilul

Așa că ți-a plăcut să faci exercițiileși cu bucurie, fă-le împreună cu copilul tău. Diluează complexul propus mai sus cu exerciții care nu numai că te vor ajuta să-ți strângi stomacul, dar vor contribui și la dezvoltarea copilului.

Așadar, stați în poziția inițială - picioarele depărtate la lățimea umerilor, luați copilul în brațe și efectuați împreună cu el următoarele exerciții:

Întoarceți corpul la stânga și la dreapta, legănându-vă ușor. Faceți exercițiul pe muzică sau pe propriul ritm. Apoi, adăugați un genunchi - ridicați alternativ genunchiul drept și stânga;

Îndreptați, ridicați picioarele în lateral, după aceea, dați picioarele înapoi, încercând să ajungeți la fese cu călcâiele;

Rotiți-vă de la un picior la altul într-o singură linie fără a vă lua picioarele de pe podea;

Mai întâi, faceți semi-genuflexiuni, ținând copilul în fața dvs., apoi ghemuiți-vă adânc, coborând picioarele copilului pe podea, ridicându-vă din ghemuit, ridicați-l întinzându-și brațele mai întâi spre dreapta și apoi spre stânga. ;

Întinde-ți picioarele larg și ridică copilul deasupra capului tău.

Așezați copilul pe umeri și faceți fante de picioare în lateral, alternativ stânga și dreapta.

Pentru a efectua următorul exercițiu, asumați o poziție orizontală.

Întinde-te pe spate, ridică-ți picioarele îndoite la genunchi. Pune copilul pe tibie și efectuează mișcări cu gleznele în sus și în jos, înainte, în lateral, ținând copilul de mânere.

Următorul exercițiu vă va amuza copilul.

Pune copilul în fața ta pe saltea, pune-te în genunchi și fă flotări, atingând fața copilului cu buzele. Schimbați flotările în sărituri, desfăcându-vă picioarele larg și simultan ridicând și extinzându-vă brațele în lateral. Înapoi la flotări din nou.

Completați complexul cu exerciții de respirație.

Nu amânați tratamentul vergeturilor pentru mai târziu, amintiți-vă că cu cât începeți mai devreme cu elelupta, cu atât este mai ușor să scapi de ele.