În acest articol:
- De vină sunt hormonii
- Opinie falsă
- Scapa de excesul de greutate
- Sfatul medicului despre cum să slăbești după sarcină
Multe femei încă cred în stereotipuri despre plenitudine, a căror cauză a fost sarcina. La urma urmei, sunt pur și simplu prost informați, de ce după naștere probabilitatea de reaprovizionare devine mai mare.
De vină sunt hormonii
După naștere, mai ales în timpul alăptării, unele femei observă o creștere în greutate. Potrivit statisticilor, 4-5% dintre femeile care au născut se confruntă cu problema obezității. Greutatea corporală poate crește uneori cu mai mult de 5 kilograme. Motivul principal constă în particularitățile corpului feminin. Este trist, dar hormonul care face o femeie atractivă este cel care provoacă modificări nedorite ale aspectului ei.
Chiar și în timpul sarcinii, pentru creșterea uterului și pregătirea glandelor mamare pentru hrănirea organismului, este necesară o cantitate mare de estrogen - același hormon ale cărui proprietăți contribuie la acumularea stratului adipos la femei. Este început procesul de producere a hormonului progesteron, care este necesar pentru dezvoltarea normală a fătului. Astfel, chiar și în timpul sarcinii, raportul de hormoni se modifică, din cauza căruia unii devin grăsimi după naștere.
Opinie falsă
Obezitatea este adesea cauzată de o combinație de condiții hormonale naturale, stil de viață și anumite eredități. Unul dintre factorii nefavorabili este alimentația.
Există o părere că, în timp ce sunteți însărcinată, trebuie să mâncați „pentru doi”, iar când alăptați, de fiecare dată un sandviș cu unt trebuie spălat cu ceai cu lapte condensat pentru mai mult lapte, crescându-i conținutul de grăsime. Având în vedere acest lucru, nu este de mirare că mulți după naștere, stând la o astfel de „dietă”, și-au revenit. O astfel de dietă nu poate menține decât cele nedoritesupraponderal. Cu fiecare kilogram acumulat, situația nu face decât să se agraveze: țesutul adipos are capacitatea de a produce anumiți hormoni care contribuie la creșterea sa în continuare. Aici cercul s-a închis.
Dacă duceți un stil de viață sedentar, de multe ori mâncați în exces, o siluetă deteriorată este garantată. Este inutil să te plângi de procesul natural al nașterii.
Scapa de excesul de greutate
Oamenii de știință din întreaga lume solicită o dietă echilibrată. Aceasta va fi sarcina principală pentru o femeie slabă care vrea să slăbească. Daca nu mergi la extreme, vei putea slabi eficient, uitand de motivele pentru care te ingrasi dupa nastere. Menținerea dietei nu înseamnă numărarea constantă a caloriilor. Este suficient să încercați să excludeți sau cel puțin să minimizați utilizarea produselor dăunătoare: făină, dulce, afumată și excesiv condimentată. Prin post, rezultatul va fi invers - greutatea va reveni de două ori mai mult. Aflați mai multe despre dieta pentru alăptare?
Pe lângă ajustarea dietei, este necesar să se acorde organismului activitate fizică. În primele șase luni, puțini își permit să viziteze sala de sport. Dar poți combina plimbările cu antrenamentul în același timp. O plimbare rapidă de jumătate de oră va fi un antrenament bun, principalul lucru este că este regulat.
Încercați să urmați o dietă separată adecvată, nu mâncați în exces și încercați să oferiți corpului dumneavoastră o încărcătură zilnică bună. Urmând aceste sfaturi și sfaturile experților, o femeie care a născut nu va deveni o altă confirmare a stereotipului „după naștere, acestea devin mai slabe”.
Sfatul medicului despre cum să slăbești după sarcină
Vă sfătuim să citiți:Care sunt cauzele incontinenței urinare după naștere, care ar trebui să fie tratamentul acestei boli și măsurile de prevenire a incontinenței