Pentru fiecare persoană care a pornit pe calea unui stil de viață sănătos, o alimentație bună este de mare importanță. Mulți oameni știu ce ar trebui să fie micul dejun, prânzul și cina din punct de vedere al nutrienților și al caloriilor. Dar ce ar trebui să facă dacă vrea să slăbească un anumit număr de kilograme, dar nici mâncarea „corectă”, nici activitatea fizică nu îl ajută? Există vreo modalitate de a pierde în greutate fără a recurge la măsuri extreme?
O alternativă excelentă la tot felul de diete epuizante și la produsele farmaceutice dubioase care promovează arderea grăsimilor sunt cocteilurile de slăbit. Nu este greu să le pregătiți acasă, în plus, efectul lor nu provoacă îndoieli.
Cum funcționează cocktailurile de slăbit
Cocktailurile, datorită conținutului bogat de nutrienți cu un număr minim de calorii, oferă o senzație de sațietate pentru o perioadă lungă de timp (aproximativ 2-3 ore). Același efect este oferit de faptul că stomacul nu poate digera rapid preparatele de consistență aluată.
Cum să bei corect?
Cocktailurile pentru pierderea în greutate, în funcție de conținutul lor caloric, de rezultatul dorit și de momentul zilei, trebuie consumate după cum urmează:
- în loc de prânz sau cină;
- ca gustare între mese;
- cu o jumătate de oră înainte de masă.
Tipuri de cocktailuri pentru pierderea în greutate
Cocktailurile care arde grăsimile sunt diferite. Unele băuturi reduc pofta de mâncare, altele accelerează metabolismul, iar altele (băuturile proteice) sunt indispensabile persoanelor expuse la efort fizic intens. Vă prezentăm 10 rețete dintre cele mai populare cocktail-uri pentru slăbire, dintre care fiecare poate alege câteva dintre cele mai potrivite în funcție de caracteristicile corpului și stilul de viață.
Cele mai delicioase și eficiente rețete de cocktail-uri pentru arderea grăsimilor
Cocktail „de vară”:
- kiwi - 2 fructe;
- pulpa de pepene verde - 200 g;
- gheață - 3 cuburi.
Kiwi și pepenele verde decojite și tăiate cubulețe se amestecă într-un blender până la o masă omogenă, după care se adaugă cuburi de gheață. La căldură, un astfel de cocktail potolește setea și oferă organismului toate substanțele necesare, datorită cărora te poți descurca mult timp fără mese de bază.
Cocktail „Verde”:
- apă - 100 g;
- kiwi - 1 fruct;
- lămâie - două felii;
- patrunjel - 5 crenguțe;
- menta - 10 crenguțe.
Spălate și curățate de piele și tulpini, componentele se taie cu un cuțit, se pun într-un recipient și se umplu cu apă, după care se zdrobesc cu un blender. Dacă doriți, puteți adăuga 1 linguriță. Miere Acest cocktail este recomandat celor care sunt obișnuiți să mănânce noaptea: menta calmează, iar o persoană doarme profund, în loc să se răsucească și să se întoarcă în miezul nopții de foame.
Cocktail „Oprește-te, poftă!”:
- piersic - 1 fruct;
- kiwi - 1 fruct;
- ceai verde rece - 100 ml
Fructele spălate și decojite se bat într-un blender până la o stare moale, după care se adaugă ceai verde în recipient și totul se amestecă din nou bine. Deja puteți judeca după nume că această băutură este foarte eficientă în suprimarea senzației de foame. Este recomandat în primul rând celor care tocmai au început să se ocupe de alimentația și silueta lor, deoarece ajută la „refacerea” rapidă a obiceiurilor alimentare.
Cocktail „Bitter Exotic”:
- grapefruit - jumătate de fruct;
- ananas - 4 inele;
- miere - 1 linguriță;
- gheață - 3 cuburi.
Toate ingredientele se curata, se toaca si se bat intr-un blender. Dacă gustul piureului rezultat pare excesiv de saturat, puteți adăuga 100 ml apă și bate din nou, după care adăugați gheață. Acest cocktail poate fi băut nu numai pe stomacul gol, ci și după masă.
Cocktail cu kefir:
- chefir - 250 ml;
- fulgi de ovăz - 1 lingură. L.;
- castraveți - 1 buc.;
- verdeturi dupa gust (marar, menta, patrunjel etc.).
Castravetele se curăță și se freacă pe răzătoare, după care toate componentele se pun într-un blender și se bat. Această băutură poate fi preparată în diferite variante, de exemplu, în loc de fulgi de ovăz - hrișcă sau fulgi de secară, în loc de castraveți - roșii sau ardei dulce. Vă prezentăm o rețetă clasică de cocktail cu kefir, pe baza căreia puteți inventa altele în funcție de preferințele gustative și de eventualele contraindicații. Dar trebuie amintit că cel mai mare efect în lupta împotriva depunerilor de grăsime va fi dat în continuare de utilizarea fulgii de ovăz și a castraveților.
Cocktail roșii-morcovi:
- roșii - 150 g;
- morcovi - 150 g;
- piper negru măcinat - 1 praf.
Legumele sunt spălate și curățate. Tăiați roșiile cubulețe, frecați morcovii pe răzătoarea fină. Toate acestea se condimentează cu piper și se bat într-un blender.
Cocktail "protein":
- lapte uscat - 50 g;
- chefir - 200 g;
- fructe de pădure - 1 lingură. L.;
- miere - 1 linguriță.
Toate componentele se bat într-un blender până la o consistență omogenă. Cocktailul rezultat se pune la frigider pentru o scurtă perioadă de timp. Shake-ul proteic este recomandat pentru utilizare de către cei care se antrenează în mod regulat.
Cocktail „vitamina verde-proteine”:
- mazăre verde - 50 g;
- castravete proaspăt - jumătate;
- broccoli (florete) - 2 buc.;
- ghimbir măcinat - 0,5 linguriță;
- patrunjel - 2-3 crenguțe.
Castravetele se curăță și se rade, broccoli se taie cu un cuțit, frunzele de pătrunjel sunt separate de tulpină. Toate ingredientele se pun într-un recipient și se amestecă cu ajutorblender până se face piure. În forma sa prezentată, cocktailul vitamine-protein se consumă cu jumătate de oră înainte de mese. Iar dacă adăugați 100 g de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt neîndulcit la rețetă, puteți înlocui prânzul sau cina cu acest cocktail.
Cocktail „Desertny”:
- banană - jumătate;
- brânză cu conținut scăzut de grăsimi - 50 g;
- suc de portocale - 100 ml;
- cacao sau ciocolată amară - 20-30 g;
- gem - 1 linguriță.
Toate componentele sunt zdrobite și amestecate într-un blender. Acest cocktail poate fi folosit ocazional de cei cu dinte de dulce care au decis să slăbească. La urma urmei, este imposibil să te refuzi totul, iar un cocktail de desert va fi o alternativă bună la înghețată, prăjituri, plăcintă dulce sau un baton de ciocolată. Este gustoasă, sănătoasă și săracă în calorii!
Cocktail "picant de legume":
- roșii - 1 buc.;
- ardei de salată - jumătate;
- rădăcină de țelină - 1 buc. (mic);
- verdeață (oricare) - 2 crenguțe;
- sos iute - 0,5 linguriță;
- sare de mare - un praf;
- gheață - 2-3 cuburi.
Legumele și verdeața se toacă (rădăcină de țelină - pe răzătoare), se bat cu blenderul, se adaugă sare și sosul la final, totul se mai amestecă o dată, după care se pune într-un recipient cu gheață. Acest tip de cocktail este un înlocuitor excelent pentru primele feluri, mai ales vara. Prin urmare, îl puteți bea nu un pahar, ci chiar 2-3 - până la sațietate.
Reteta video
Ce cocktail-uri ai încercat? Cum sunt rezultatele? Distribuie în comentarii!