Corpul feminin are unele particularități, așa că trebuie să te fi gândit ce să faci pentru a pierde în greutate pe picioare. Celulele adipoase sunt depuse acolo în primul rând și este într-adevăr foarte dificil să scapi de excesul de greutate în picioare. Starea ta de spirit și dorința de a slăbi trebuie să se fi deteriorat atunci când, după câteva săptămâni de antrenament obositor, picioarele încă nu ți-au revenit. Nu ar trebui să fii supărat și să nu-ți pierzi niciodată încrederea în tine.
Ce să faci pentru a slăbi picioarele? Soluția la această problemă dificilă poate fi doar o abordare cuprinzătoare. Când începeți o dietă, ar trebui să înțelegeți că nu există o schemă special concepută pentru ca greutatea să provină din anumite părți ale corpului. Cel mai adesea, pierderea în greutate este mai vizibilă din partea superioară a corpului. Pieptul scade puțin, apoi vine la stomac și abia după aceea la picioare și fese.
Cel mai important lucru care vi se va cere este să faceți un plan detaliat pe care îl veți urma în mod clar zi de zi. Înțelegeți că va trebui să începeți să mâncați corect și echilibrat și, desigur, pur și simplu nu vă puteți lipsi de niște sporturi, altfel efectul nu va dura mult. După o lună de alimentație și antrenament adecvat, vei înțelege că acest stil de viață este foarte incitant, iar bunăstarea ta va deveni mult mai bună.
Cea mai bună opțiune pentru o dietă echilibrată este mesele separate. La maxim, ar trebui să vă obișnuiți să mâncați legume, pește și fructe în fiecare zi. Alimentele dulci și grase nu sunt contraindicate, dar este de dorit să folosiți astfel de lucruri în cantități mai mici.
Ce să mănânce:
- Hrişcă
- Salate
- Brânză
- Fructe
- Brânză
- Smochin
Este foarte important să bei multe lichide pentru orice dietă. În general, fiecare persoană are nevoie doar de 2 litri de apă pe zi și nu contează dacă își urmărește silueta sau nu. ȘIdaca ai avut deja serios grija de corpul tau, atunci de dimineata pune-ti o sticla cu apa in fata pentru ca aceasta sa fie mereu in minte. În perioada de vară, trebuie să consumați chiar și mai mult de 2 litri de lichid, deoarece organismul este sever deshidratat.
Activitate fizică pentru picioare
S-a spus mai sus că o abordare cuprinzătoare vă va ajuta să vă puneți picioarele în ordine. Desigur, poți doar să ții o dietă timp de o săptămână, poți chiar să slăbești între 5 și 7 kilograme. Ești sigur că acest lucru este cu adevărat suficient? Desigur, și picioarele vor slăbi mult dintr-o astfel de dietă. Nu uita insa ca pe piele pot aparea vergeturile si celulita. Chiar si cu o greutate normala, nu iti vei putea permite sa porti o rochie frumoasa pentru ca picioarele tale zvelte vor arata celulita.
Pentru a evita o astfel de situație neplăcută, este necesar să efectuați măcar câteva exerciții fizice în același timp cu o alimentație adecvată. Dacă ești constant la serviciu și pur și simplu nu ai timp pentru asta, atunci poți găsi o cale de ieșire. Profita de acele momente cand mergi dimineata la serviciu.
Cea mai simplă plimbare vă va ajuta să vă puneți picioarele în formă bună. Faceți pe rând - mergeți 10 pași pe șosete, apoi 10 pași pe călcâie. Puteți face cu ușurință acest exercițiu de mai multe ori pe zi.
Când vii acasă seara, nu uita că mai trebuie să te odihnești puțin. Fă-ți un masaj în timp ce faci duș. Astăzi, aproape toate magazinele de cosmetice și farmaciile vând săpun anticelulitic bun. Ei își pot masa picioarele.
În weekend, își rezervă o jumătate de oră pentru a-și înfășura picioarele. De asemenea, o opțiune foarte bună. Iar vergeturile vor dispărea, iar picioarele vor scădea în volum, iar pielea va deveni mai netedă.
Exerciții pentru slăbirea picioarelor
Acest exercițiu poate fi făcut în schimb dimineațala încărcare și înainte de a merge la culcare. Întinde-te pe o parte și ridică alternativ de 20 de ori, mai întâi piciorul stâng, apoi cel drept. Similar cu primul exercițiu, doar poziția de pornire nu este întinsă în lateral, ci în patru picioare. De asemenea, ajută la întărirea mușchilor picioarelor.
Stați pe spate. Mai întâi, ridicați un picior și în această poziție încercați să faceți mai multe mișcări circulare către el în direcții diferite. Apoi, trebuie să faceți același lucru și cu celălalt picior.
Cu toții iubim genuflexiunile, îți amintești de ele de la școală. După cum sa dovedit, acestea nu sunt doar exerciții pe care profesorul te-a pus să le faci. De asemenea, este foarte util. Apropo, unii cred că este indicat să iei gantere în mâini atunci când faci genuflexiuni. Acest lucru nu este deloc necesar. Desigur, va fi un efect, dar vei începe să crești mușchii. Deși, depinde de tine să decizi ce anume vrei să obții din antrenament.
Daca mergi la sala, probabil antrenorul te-a sfatuit sa iti lubrifiezi picioarele cu crema hidratanta in timpul activitatii fizice. Într-adevăr, efectul este pur și simplu uluitor. Se creează efectul unei băi. Dacă o explici într-un limbaj mai simplu, în timpul antrenamentului nu numai că îți vei întări mușchii, dar vei slăbi în același timp. Acum întrebarea: ce să faci pentru a slăbi picioarele nu mai este o întrebare pentru tine. După cum puteți vedea, există o singură cale - să utilizați o abordare cuprinzătoare și să vă pregătiți pentru un rezultat excelent.