Mulți sunt adesea interesați de întrebarea dacă sucurile ajută la pierderea în greutate. Unii folosesc sucuri ca bază de nutriție pentru dietele ultra-stricte (eșantion de băut, zile de descărcare sau post umed), iar unii pur și simplu combină consumul obișnuit cu o dietă normală sau săracă în calorii.
De aceea am decis să vorbim puțin mai detaliat despre astfel de băuturi, beneficiile lor și posibilele proprietăți de ardere a grăsimilor.
Ce sucuri ar trebui să bei pentru a pierde în greutate?
De fapt, orice suc va fi util organismului – atât sucul de legume, cât și cel de fructe sau fructe de pădure. Toate conțin multe vitamine din diferite grupuri, minerale și alte componente utile.
Cu toate acestea, sucul ar trebui să fie exclusiv preparat proaspăt și nu cumpărat din magazin. În același timp, încercați să utilizați numai fructe proaspete și de înaltă calitate pentru a face fructe proaspete. Desigur, nu putem spune cu exactitate cum, unde și în ce condiții a fost cultivat acest sau acel fruct, așa că concentrează-te pe aspectul produselor și încearcă să eviți magazinele alimentare dubioase.
În ceea ce privește sucurile cumpărate din magazin, acestea trebuie evitate, deoarece conțin adesea conservanți, arome și zahăr, care în mod clar nu vor aduce beneficii organismului și cu atât mai mult pentru pierderea în greutate.
Cum să bei suc proaspăt stors?
În primul rând, sucul se numește proaspăt stors dintr-un motiv. Este recomandabil să-l beți literalmente în primele minute după preparare - atunci nu are timp să piardă vitamine și oligoelemente, așa că va fi maxim util pentru organism.
În al doilea rând, cel mai bine este să lăsați sucul în forma sa naturală, fără a adăuga sare, zahăr sau alte ingrediente. Dacă gustul băuturii s-a dovedit a fi foarte saturat, îl puteți dilua puțin cu apă. Acest lucru este relevant în special în timpuldiete cu conținut scăzut de calorii, deoarece fructele în sine conțin și zahăr, astfel încât astfel de sucuri pot crește semnificativ aportul zilnic de calorii. În plus, sucul prea concentrat poate avea un efect negativ asupra sistemului digestiv în timpul alimentației prea limitate (în special fructele citrice).
Dacă vrei să slăbești și să folosești o dietă echilibrată pentru aceasta, sau o dietă nu deosebit de strictă, poți include în mod regulat următoarele sucuri în meniul tău:
- grapefruit;
- portocale;
- citric;
- ananas
Aceste sucuri sunt recomandate în timpul pierderii în greutate, deoarece ananasul și citricele sunt considerate arzătoare naturale de grăsimi. Dar multe persoane în acest caz confundă grăsimea subcutanată, acumulată pe corp de mult timp, cu grăsimea care pătrunde în corpul nostru cu alimente. Produsele enumerate mai sus pot descompune grăsimile pe care le obținem cu alimente. Aceasta înseamnă că pliurile de pe corp nu vor scăpa de faptul că ai băut un pahar sau două de suc de ananas sau de grapefruit.
Sucurile proaspăt stoarse (în special cele cu proprietăți de ardere a grăsimilor) se recomandă a fi băute cu aproximativ 15-20 de minute înainte de masă - atunci vor putea afecta grăsimile conținute în produse.
Printre altele, sucurile împrospătează perfect, dau tonus, își rezervă putere și energie. Acest lucru este foarte relevant în timpul pierderii în greutate, dacă faci sport în același timp.
În plus, cu o dietă săracă în calorii, organismul poate simți o lipsă de calorii, iar consumul regulat de sucuri proaspete va face o treabă excelentă pentru a umple acest deficit.