În acest articol:
- Motive
- Ce ar trebui sa fac?
- Recomandările unui neurolog pentru durerea coloanei vertebrale
Adesea, după naștere, femeile se plâng de senzații neplăcute la nivelul spatelui, care se caracterizează prin dureri ascuțite sau de tragere. Motivele pentru aceasta pot fi diverși factori care însoțesc o tânără mamă în timpul sarcinii, nașterii și după acestea.
Motive
Durerea de spate depinde direct de starea mușchilor abdominali. Pe parcursul întregii perioade de purtare a copilului, ele diverg în lateral, se întind și se lungesc, ceea ce duce la scurtarea mușchilor lombari. Schimbarea lor duce la formarea unui „gol” în regiunea lombară și la proeminența abdomenului. Ca urmare, durerea severă în partea inferioară a spatelui apare la ridicarea greutăților, la aplecarea și la ghemuit.
În timpul sarcinii, postura unei femei suferă modificări semnificative. Stomacul în creștere a „forțat-o” să se aplece constant pe spate, aplecându-se în coloana lombară și toracică. După ce fătul în creștere s-a „așezat” pe partea dreaptă sau stângă a uterului, femeia a început să fie vizibil înclinată. Și în timpul sarcinii, toate articulațiile cartilaginoase se înmoaie și se umflă. Poziția incorectă a corpului duce la restrângerea nervilor intervertebrali și la formarea de spasme musculare sistematice, care duc la formarea durerilor de spate.
Durerea de spate poate fi cauzată de întinderea mușchilor pelvieni, care apare în timpul nașterii. Canalul de naștere este foarte îngust, iar când fătul trece prin el, este foarte întins, ceea ce duce la aceste consecințe.
Potrivit statisticilor, acele femei care nu au fost pregătite fizic pentru naștere, adică nu au făcut gimnastică specială, suferă în principal de senzații neplăcute pronunțate la spate. Aceasta nu înseamnă că cei care în timpulsarcina, m-am pregatit pentru nasterea viitoare, nu simt dureri de spate. Nu există niciunul. Doar că nu este la fel de pronunțat ca în primul caz.
Cu toate acestea, nu numai pregătirea fizică a unei femei afectează prezența durerilor de spate. O modificare a fondului hormonal, care determină metamorfoza ligamentelor și articulațiilor, este de mare importanță aici.
În plus, natura durerii este influențată de starea coloanei vertebrale înainte de sarcină. Dacă avea o curbură, iar femeia a simțit deja durere în acea perioadă, atunci după naștere această durere nu poate decât să se intensifice. Trauma la naștere poate provoca dureri de spate. Este de obicei înțeles ca deplasarea vertebrelor coloanei vertebrale sacro-lombare și a articulațiilor șoldului. Practic, această problemă le privește pe femeile cu multă greutate și pe cele care au intrat nepregătite la naștere.
În timpul sarcinii, corpul unei femei suferă modificări semnificative. Fătul în creștere pur și simplu „împinge” organele interne din locul lor „legitim”. După naștere, acestea cad la locul lor, dar acest proces nu poate trece fără urmă. Deci, de exemplu, rinichii, care sunt localizați pe mușchii lombo-iliac ai cavității abdominale, pot cădea sau se pot întoarce în timpul sarcinii, ceea ce duce la formarea de dureri surde în partea inferioară a spatelui după naștere. Această durere poate radia în jos - în picior sau în perineu.
Corpul unei femei se pregătește în mod independent pentru nașterea viitoare: șoldurile și oasele pubiene se depărtează, cozisul se deplasează înapoi. Desigur, astfel de procese nu se întâmplă chiar așa. Și pe toată perioada postpartum, o femeie poate fi deranjată de dureri în perineu și în spate.
Și, desigur, nu se poate decât să spună despre încărcăturile colosale pe care le experimentează corpul unei femei după naștere. Îngrijirea unui copil necesită toată energia și timpul. Practic nu există timp pentru odihnă, este constanta sta în picioare și a purta deseori copilul în brațe pune foarte multă presiune pe coloana vertebrală, care a suferit deja” în timpul sarcinii și al nașterii.
Ce ar trebui sa fac?
Indiferent de natura durerii de spate, este necesar să consultați un specialist și să-i spuneți despre simptomele dumneavoastră. Medicul va trebui să vă trimită pentru un RMN pentru a vă asigura că nu există sau nu există hernie intervertebrală. Dacă este necesar, medicul poate prescrie ultrasunete ale organelor interne, raze X și alte studii. Dacă durerea de spate este cauzată de separarea coccisului sau a altor oase, cel mai probabil medicul vă va trimite la un chiropractician.
De regulă, kinetoterapie și procedurile fizioterapeutice sunt folosite pentru a elimina durerea de spate care a apărut după naștere. În cazuri rare, se utilizează tratament medicamentos. Ameliorează durerea mai eficient, dar necesită întreruperea alăptării, deoarece majoritatea componentelor incluse în medicament sunt interzise pentru utilizare în timpul alăptării.
Dacă te doare spatele după naștere, poți ameliora singur durerea urmând următoarele recomandări:
- timp de șase luni după naștere, încercați să evitați efortul fizic, deoarece în această perioadă mușchii sunt foarte vulnerabili. Dacă aveți rude și prieteni care vă pot ajuta cu treburile casnice, asigurați-vă că le cereți ajutor. În perioada de recuperare a corpului după naștere, o femeie are nevoie de mai multă odihnă;
- în fiecare zi este necesar să se facă gimnastică pentru recuperarea postpartum, crescând treptat sarcina. Pentru a evita diverse complicații, este necesar să cereți medicului o rețetă pentru gimnastică;
- atunci când aveți grijă de un copil, principalul lucru este să distribuiți încărcătura în așa fel încât să nu o facăa provocat tensiune excesivă în regiunea lombară a spatelui. Toate lucrurile (cadă, masă de înfășat, pătuț etc.) ar trebui să fie amplasate la un nivel convenabil pentru tine, astfel încât să nu fii nevoit să te apleci;
- pentru a distribui o sarcină uniformă pe vertebre atunci când transportați un copil, este necesar să folosiți o sling;
- dacă trebuie să ridicați ceva de pe podea, nu vă aplecați, mai degrabă așezați-vă, asigurându-vă în același timp că spatele este drept. Deci toată sarcina este transferată nu pe spate, ci pe picioare;
- evitați să vă aplecați, dacă este necesar, îngenuncheați în schimb;
- în timp ce alăptați, găsiți modalități convenabile pentru aceasta. Corpul tău nu ar trebui să se încordeze;
- dacă nu există contraindicații pentru purtarea unui bandaj postpartum sau a unui corset muscular, atunci nu le neglijați;
- în timp ce copilul doarme, încercați să oferiți corpului posibilitatea de a elibera tensiunea și de a odihni spatele;
- poți dormi doar pe o saltea tare;
- daca sunt kilograme in plus, acestea trebuie pierdute, deoarece pun si mai multa presiune asupra sistemului musculo-scheletic, ceea ce poate duce la dureri de spate, dar si de picioare. În timpul alăptării, încercați să slăbiți treptat, conținutul caloric al meniului zilnic nu trebuie să depășească 2000 - 2500 kcal.
Amintiți-vă, cel mai bun mod de a scăpa de durerile de spate este să vă pregătiți corpul în avans pentru viitoarea naștere. Fă gimnastică, urmărește-ți postura!
Recomandările unui neurolog pentru durerea coloanei vertebrale
Vă sfătuim să citiți:Este posibil să faceți sex la o lună după naștere și ce sentimente experimentează femeile când fac sex pentru prima dată după naștere