Cum să slăbești înainte de Anul Nou în 30 de zileÎn primul rând, merită să abandonați dietele în stilul „două frunze de salată verde, doi litri de apă minerală”. Dacă slăbești, vei slăbi, dar îți vor fi oferite strălucirea soarelui obosit din vacanță și un somn sănătos la masă. Restricția alimentară rezonabilă vă va ajuta să pierdeți în greutate rapid și fără înfometare. Dacă trebuie să slăbiți mai mult de 5 kg, limitați-vă dieta la 1200 kcal/zi. Dacă este mai puțin, 1500 kcal/zi vă vor fi suficiente.
Produsele dumneavoastră principalesunt fulgi de ovăz pe apă, mere verzi, paste făcute din făină măcinată grosier, pâine integrală, tărâțe de farmacie. Asigurați-vă că mâncați brânză bogată în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi, albușuri de ou, piept de pui și pește. Ei bine, alegeți volumul porțiilor în detrimentul salatelor din varză murată, verdeață cu frunze, broccoli și morcovi. La petrecerile corporative de Anul Nou, bea vin roșu sec și mănâncă doar câteva felii de mezeluri.
Și cum rămâne cu fructe? Desigur, ele sunt importante pentru o alimentație sănătoasă, dar zaharurile simple, inclusiv fructoza, nu au loc în slăbirea de urgență înainte de Anul Nou. Două mere verzi, sau un măr și un grapefruit sunt norma. Încercați să mâncați terci, pâine și chifle înainte de ora 14.00, iar apoi mâncați legume înăbușite, carne slabă, brânză și albușuri. Și încercați să sărați mai puțină mâncare, astfel încât veți pierde mai repede kilogramele de „apă”.
Cum să slăbești înainte de Anul Nou într-o săptămânăPuteți reseta în 7 zilecâteva kilograme. Trebuie doar să limitezi serios caloriile. La începutul săptămâniimențineți conținutul caloric al alimentelor la nivelul de 900 kcal/zi, excludeți toate fructele, cartofii și pâinea. Puteți mânca un castron de fulgi de ovăz dimineața, dar alte mese ar trebui să fie proteine și legume verzi. Nu puteți săra mâncarea, adăugați suc de lămâie ca condiment. Următoarele 4 zileale săptămânii, creșteți aportul caloric la 1200 kcal/zi și adăugați o garnitură sau supă la cină. Suplimentați dieta cu o vizită la saună sau hamam, iar efectul nu va întârzia să apară
Cum să slăbești înainte de Anul Nou cu sportDacă te antrenezi într-un club de fitness, crește intensitatea orelor. Mergeți la tai-bo, ciclism sau fitbox de cel puțin 3 ori pe săptămână și, în plus, mergeți la Hot Iron sau la sală de 2 ori.
De la exerciții de acasăantrenamentul P90X pentru cei pregătiți vă va ajuta să obțineți un efect vizibil într-o lună. Ei bine, dacă nu vrei să lucrezi cu gantere sau să tragi în sus, folosește callanetics. Iar cumpărăturile, patinajul și schiul îți vor oferi aerobicul necesar.
Ei bine, principalul secret al pierderii în greutate de Anul Noueste să nu tratezi dieta și fitness-ul ca pe o pedeapsă. Gândește-te cât de frumos și sănătos te vei întâlni în acest an, pentru că cum îl vei întâlni, îl vei petrece.
Acest articol face parte din categoria: Ce să poarte de Anul Nou
Vezi si: