Sfaturi pentru pierderea în greutate. Dezmințim miturile când slăbim

Dezmințim diverse mituri despre pierderea în greutate și corectăm greșelile

Mulți se străduiesc să aibă o silueta ideală și cred că pentru aceasta trebuie să slăbească, în timp ce majoritatea oamenilor folosesc metodele care li se par cele mai eficiente și convenabile. În acest articol, vă veți familiariza cu sfaturi pentru pierderea în greutate, învățând despre ceea ce nu trebuie făcut în niciun caz, adică greșelile în pierderea în greutate vor fi indicate aici.

Este foarte important să înveți despre greșeli atunci când slăbești la timp, pentru a nu le face în acest proces și a nu dăuna corpului tău, iar uneori chiar și aceste greșeli pot duce la faptul că nu vei slăbi, ci vei fi mai bine.

Sfaturi pentru pierderea în greutatevă vor ajuta să evitați greșelile atunci când pierdeți în greutate, care sunt următoarele:

1. Infometare. Nu aceasta este metoda care te va ajuta să slăbești fără să-ți dăuneze sănătății și să îți menții greutatea la același nivel, fapt este că atunci când mori de foame, organismul pornește modul „Rezervă”, se gândește că hrana poate să nu ajungă. de ceva timp și încetinește metabolismul, iar când veți obține în sfârșit mâncare, aceasta va fi imediat depozitată în țesutul adipos ca rezervă și, brusc, foamea se va repeta.

2. Lipsa micului dejun. Mulți oameni cred că le este mai ușor să nu mănânce dimineața și, prin urmare, refuză să mănânce micul dejun, dar la ora prânzului pofta de mâncare este atât de mare încât o persoană este gata să „mânânce un elefant” și în timpul mesei nu observă. când mănâncă în exces.

3. Respingerea grăsimilor. Mulți oameni care țin o dietă cumpără produse cu conținut scăzut de grăsimi. Dar astfel de produse pot conține grăsimi trans sau o cantitate mare de amidon sau alți agenți de îngroșare, care sunt și periculoase pentru silueta.

4. Există o părere că înlocuind desertul cu fructese poate slăbi, dar nu este întotdeauna cazul. Dacă consumați până la 400 g de fructe pe zi, atunci nu este deloc așava afecta silueta si va fi foarte util organismului, insa consumul excesiv de fructe datorita continutului lor de fructoza poate contribui la depunerea tesutului adipos. Bananele și strugurii sunt deosebit de periculoase în acest sens.

5. Aderarea la o dietă expres. Dacă nu știi ce este, atunci constă în faptul că porția și lista de produse permise pentru consum sunt limitate brusc și semnificativ. O astfel de dietă este adesea folosită dacă trebuie să slăbești urgent. Imediat, desigur, veți începe să slăbiți urmând o astfel de dietă, dar apoi greutatea se va opri și chiar va crește din nou, totul datorită aceleiași activări a modului „rezervă”, precum și datorită stresul pe care corpul îl simte în același timp.

6. Lipsa apei. Mulți își limitează aportul de apă, explicând că lipsa apei duce la descompunerea grăsimilor, ducând la formarea apei și a altor substanțe metabolice. Dar adevărul este că, chiar și pentru o astfel de scindare, apa este necesară și prezența apei în cantitate suficientă determină cursul normal al metabolismului.

7. Dietă uniformă. Mulți determină singuri mâncărurile care sunt bune pentru siluetă și le încearcă doar sau urmează o mono-dietă, iar acest lucru duce, la rândul său, la faptul că există o lipsă a anumitor nutrienți, la care astfel de alimente nu au puțin sau deloc. toate. În același timp, pot începe probleme ale pielii, părul poate începe să cadă, unghiile pot începe să se decojească, oboseala poate crește, poate apărea iritabilitate și pot apărea alte afecțiuni din cauza lipsei anumitor oligoelemente.

8. Băutură abundentă după mese. Dimpotrivă, este mai bine să bei ceai înainte de masă, în primul rând, va pregăti stomacul pentru a mânca, iar în al doilea rând, va contribui la faptul că senzația de sațietate va veni mai devreme și nu vei mânca în exces.

9. Consum de alcool. Orice alcool este golcalorii, care sunt apoi stocate sub formă de grăsime, și alcoolul tare reprezintă o cantitate imensă de astfel de calorii. Dacă mai trebuie să bei, este mai bine să te limitezi la un pahar de vin alb sau roșu sec. Nu se folosește zahăr pentru acest vin și întreaga cetate apare din fermentarea zaharurilor strugurilor înșiși.

10. Dietă fără exerciții fizice. Dacă vrei să slăbești doar ținând o dietă, aceasta va fi ineficientă, deoarece activitatea fizică va ajuta la accelerarea metabolismului, iar chiar și efectuarea de exerciții fizice timp de 10 minute pe zi sau creșterea activității fizice poate accelera semnificativ metabolismul. Funcționează 100%.

Greșelile analizate în timpul slăbiriivă vor ajuta să faceți față excesului de greutate. Le puteți folosi ca sfaturi pentru pierderea în greutate. Dar vor funcționa numai dacă îi tratezi serios și responsabil.

A fost de ajutor articolul? Salvează-l pe pagina ta din rețeaua de socializare!