Un anumit procent din populația planetei suferă de exces de greutate și încearcă să slăbească prin toate mijloacele. Pentru a nu dăuna muncii inimii și a nu complica starea de sănătate, antrenamentul sportiv în astfel de cazuri este destul de specific. Cel mai potrivit Mersul scandinav cu bastoaneeste un mare ajutor în lupta împotriva kilogramelor în plus.
Înainte de a începe antrenamentul, ar trebui să obțineți un pedometru, care poate fi achiziționat dintr-un magazin de pedometre Omron. Acest accesoriu va monitoriza funcționalitatea corpului. Acesta va raporta starea pulsului, ritmul cardiac și alți indicatori importanți și va afișa, de asemenea, rezultatele pe afișaj.
Beneficiile mersului nordic pentru pierderea în greutate
În timpul unei astfel de mersuri atletice, aproximativ 90% din mușchii noștri lucrează, cu care alte activități active nu se pot lăuda. În plus, cu tehnica corectă de mers, sarcina pe coloana vertebrală și articulații este atât de nesemnificativă încât chiar și persoanele cu probleme musculo-scheletice pot face acest sport.
Pentru o pierdere eficientă în greutate, antrenamentul trebuie să aibă loc cel puțin o dată pe săptămână și să dureze mai mult de o oră. Dacă aceste condiții sunt îndeplinite, excesul de greutate va merge cu o rată de 3-4 kilograme pe lună, ceea ce este o normă fiziologică și vă va păstra sănătatea.
Drumețiile sunt bune în zonele în care există dealuri, nisip și alte obstacole similare pe drum. De asemenea, este la modă să folosiți greutate suplimentară, de exemplu, pentru a transporta un rucsac cu o greutate de până la 15 kg.
Rezultatul mersului cu bastoane
Finish walkings-a impus ca un luptător de calitate cu exces de greutate în întreaga lume. Datorită acestei metode de a pierde în greutate, în combinație cu o alimentație adecvată, va fi eficientă, nu va dăuna organismului, iar rezultatul va fi fixat pentru totdeauna. Este necesar doar să alegeți îndepozitează bețe pentru nordic walking potrivite pentru tine, alege haine confortabile și urmează tehnica de execuție.
La practicarea acestui sport au loc următoarele transformări:
Nu este nevoie să te torturi cu diete stricte și să mori de foame. De obicei, acest lucru nu se termină bine. Dacă ești timid să mergi la sală, alătură-te unui grup de fitness, începe să faci nordic walking și schimbă-ți dieta. Nici nu vei observa cum kilogramele urâte vor începe să dispară, iar corpul va căpăta forma dorită.
