laterale

Zona cea mai problematică pentru fiecare fată este stomacul și părțile laterale. Odată cu sosirea primăverii, frumoasa jumătate a umanității se străduiește să-și pună în ordine corpul - să fie zveltă, tonifiată și atractivă pentru bărbați. O metodă excelentă de a combate centimetrii în plus este o excursie la sală. Din păcate, cu ritmul nebun al vieții, în care oamenii au doar o casă și un loc de muncă, nu este întotdeauna ușor să aloci câteva ore la sală. Acesta este timp și bani care nu sunt la îndemâna tuturor. Nu mulți știu să slăbească, să îndepărteze stomacul și părțile laterale acasă. Totuși, totul este destul de simplu și ușor.

Pentru a obține cel mai eficient rezultat într-o perioadă destul de scurtă de timp, utilizatorii ar trebui să urmeze trei reguli simple:

  • Exercițiu.
  • Respingerea alimentelor bogate în calorii și grase.
  • Bea apă curată.

    • Exercițiile fizice selectate cu competență vă vor permite să eliminați centimetri în plus din zonele cu probleme. În același timp, ar trebui să urmați o dietă mică, care constă în consumul de produse fierte sau aburite. Ar trebui evitate alimentele prajite si grase, maioneza, ketchup-ul si alte sosuri cumparate din magazin. Este absolut necesar să adăugați legume și fructe proaspete în dietă. Este indicat sa renunti la alcool, deoarece alcoolul contine cele mai multe calorii. În același timp, bea întotdeauna apă curată sau filtrată. Apa ajută la curățarea organismului, în plus, nu va dăuna organismului în timpul activității fizice regulate.

    Există mai multe exerciții eficiente care te vor ajuta să scapi de stomac și laterale:

  • Întinde-te pe spate, cu mâinile în spatele capului. Apoi, ar trebui să îndoiți piciorul la genunchi și să ajungeți la el cu cotul opus. Apoi repetați procedura cu celălalt picior. Faceți abordarea de 20 de ori pe fiecare picior. În același timp, după 10 ori, lăsați coloana vertebrală și mușchii abdominali să se odihnească pentru câteva secunde.
  • Întinde-te pe spate, cu brațele de-a lungulcorp Ridicați și coborâți picioarele cu degetele întinse înainte de 20 de ori. După 10 ori, ține picioarele în aer timp de 1-2 minute. În același timp, trebuie amintit că, cu cât picioarele sunt mai aproape de podea, cu atât este mai mare sarcina asupra mușchilor abdominali. Acest exercițiu poate fi transformat în foarfece făcând mișcări ale lamei cu picioarele. Rezultatul este același.
  • Întinde-te pe o parte, sprijinindu-te pe cot. Este necesar să închideți picioarele împreună și să ridicați. Este necesar să faceți exercițiul de 20 de ori pe fiecare parte. În același timp, ridicarea picioarelor ar trebui să cadă la ieșire. În acest moment, toți mușchii corpului se vor încorda și se vor „pleca” în lateral.