Fustele scurte au revenit la modă, dar pentru a urma tendințele actuale și a nu arăta prostesc, va trebui mai întâi să „strângi” și să aranjezi „zonele cu probleme”. Îndoirea greutății în șolduri și pomparea picioarelor este principala problemă pe care domnișoarele o rezolvă înainte de următorul sezon de plajă. Cum să slăbești în sticle acasă, dacă greutatea nu vrea să meargă?
Nutriția
O condiție necesară pentru a pierde în greutate este o dietă cu un număr redus de calorii. Va fi necesar să forțați corpul să se despartă de „bogăția” acumulată, iar pentru aceasta „afluxul” de energie trebuie să fie mai mic decât consumul său. În primul rând, merită să renunți la alimentele bogate în carbohidrați „ușori” – produse de patiserie din făină albă și dulciuri.
Apă
Norma zilnică de lichid este de 1,5-2 litri. În același timp, cafeaua, sucurile și băuturile carbogazoase „nu contează”. Dacă doriți să pierdeți în greutate, este mai bine să abandonați complet băuturile cu aditivi. Aceleași sucuri de fructe, pe lângă lichidul propriu-zis și vitamine, conțin mult zahăr, ceea ce înseamnă calorii.
Exerciții
Dacă există o oportunitate de a alerga, ar trebui să începeți să alergați. Astfel de încărcări vă vor permite să pierdeți în greutate și să „strângeți” mușchii în același timp. Dacă alergarea este contraindicată sau nu există timp pentru aceasta, ar trebui să înlocuiți călătoriile în transport cu mersul pe jos și, în același timp, să renunțați la lift și să folosiți scările mai des.
Mușchii din zona coapselor au nevoie de un antrenament atent. Adesea, problema cu „greutatea în exces” este rezolvată doar prin tonifierea mușchilor - picioarele pompate arată automat mai zvelte și mai grațioase. Antrenamentul pentru șolduri ar trebui făcut în mod cuprinzător, făcând o serie de exerciții diferite simultan. Fiecare dintre ele are ca scop antrenamentul unui anumit grup de mușchi.
Merită să începeți cu 10-15 exerciții pe abordare (pentru ridicări și balansări de picioare - 10-15 exerciții pentru fiecare picior). Dacă o astfel de încărcare este ușor de tolerat, numărul de abordări și exerciții simultan crește treptat.
Înfășurați
De asemenea, împachetările vor ajuta la eliminarea „depunerilor” de grăsime în exces de pe coapse. Nu pot înlocui exercițiile sau dietele, dar vă vor permite să slăbiți mai eficient. Pielea curată este înfășurată cu un strat de folie alimentară, creând un efect de „sară”, iar deasupra se pun haine calde. Procedura nu trebuie efectuată mai mult de o jumătate de oră - există riscul supraîncălzirii țesuturilor. Chiar și încărcarea ușoară, dacă se face în timpul ambalării, va crește efectul procedurii.