În acest articol, vom lua în considerare cu tine întrebarea „este posibil să slăbești rapid cu 10 kg acasă și chiar și fără dietă”, precum și cele mai comune mituri care stau în calea succesului. Fiecare femeie are dreptul la o siluetă frumoasă și subțire, demnă de dorințele ei.
Este posibil să slăbești 10 kg într-o săptămână fără diete?
Procesul corect de pierdere în greutate constă din două componente:
- Mâncare corectă și sănătoasă.
- Activitate fizică care îți permite să arzi mai multe calorii decât cantitatea pe care o consumi pe zi.
Acest proces de pierdere în greutate, desigur, necesită mai mult timp și cu siguranță nu este o săptămână. În plus, dacă vei obține chiar și un efect atât de rapid, atunci vei avea probleme de sănătate, mușchi și piele flăcătoare, de care va trebui și să ascunzi și să-ți fie rușine.
Desigur, există pastile „magice”, dar nimeni nu se gândește la consecințe. Tu și cu mine încercăm să găsim cea mai optimă opțiune care să ajute la obținerea unor rezultate excelente și să le asigurăm pentru o viață lungă, frumoasă și subțire.
Să rezumam.În principiu, este posibil să slăbiți 10 kg de greutate în exces într-o săptămână, dar în același timp este necesar să cântăriți 100 kg, deoarece proprietariiastfel de exces au posibilitatea de a scăpa de grăsime mai repede. Amintiți-vă că o alimentație adecvată împreună cu exercițiile fizice vă vor ajuta să obțineți rezultate rapide, dar acest proces sistematic de construire a corpului vă va ajuta să obțineți rezultate unice și să deveniți persoana la care visați să fiți.
Citește și cu acest articol:
- Pierderea in greutate cu ajutorul respiratiei este cea mai neobisnuita tehnica de slabire!
- Câte calorii sunt arse în timpul alergării?
- Cum să începi să slăbești corect? Planificare competentă și consiliere de specialitate.
Este cu adevărat posibil să slăbești 10 kg în două săptămâni?
Oricât de mult ar părea că 2 săptămânieste o perioadă lungă de timp, tot nu este suficient pentru acele persoane a căror greutate nu are volume mari. Cert este că este practic imposibil să slăbești acasă fără diete stricte, dar nu avem nevoie de asta, din moment ce dorim să ne îmbunătățim corpul pe lângă slăbire.
Sistemele și funcțiile corect ajustate ale organelor sunt cheia pentru rezultate pe termen lung (permanente). Cum să realizezi acest lucru? Totul este foarte simplu! Este necesar să se respecte câteva postulate importante:
- Mâncarea sănătoasă ar trebui să fie însoțitorul tău constant.
- Activitate fizică care ar trebui să corespundă dietei tale și să depășească consumul de energie al conținutului caloric al alimentelor pe care le consumi.
- Controlul constant al greutății și lupta împotriva obiceiurilor (mâncat excesiv, fumat, sedentarism, alcool).
Sfaturi utile - dacă decideți să începeți o luptă fără compromis împotriva excesului de greutate, atunci încercați să nu intrați în panică și să construiți un plan clar. Cel mai bine este să începeți această muncă grea în perioada de iarnă, când cu toții purtăm pe noi „grămezi” mari de haine, ceea ce vă va permite să abordați cu calm această problemă fără a încercasa sarim peste posibilitatile pe care le detine corpul nostru.
Scăderea treptată și corectă în greutate te va ajuta să uiți pentru totdeauna de această problemă, devenind frumoasă, slăbită și atractivă.
Concluzii– slăbiți acasă 10 kg de greutate în pluscu ajutorul alimentelor sănătoase, alimentației adecvate și activității fizice, doar persoanele cu adevărat grase a căror greutate este cu adevărat mare pot. Probleme pe care le puteți întâlni dacă încercați să vă reduceți greutatea la nivel global în 1-2 săptămâni, folosind postul și renunțând la alimentele grase și dulci:
- Probleme de drenaj biliar.
- Sarcina asupra rinichilor poate da un rezultat periculos.
- Pielea lăsată, mușchii flăsați, cicatrici de care este greu de scăpat.
- Boli de inimă.
- Probleme cu tractul gastrointestinal.
Crezi că merită?
Cum să slăbești zece kilograme într-o lună?
Dacă decideți să mergeți pe calea cea bună, atunci vom lua în considerare împreună cu dvs. câteva dintre cele mai importante componente:
- Activitate fizica.
- Alimentație adecvată.
- Rețete de casă care ajută la eliminarea excesului de greutate, accelerând procesul de slăbire.
- Programul zilei.
1. Pentru cei care au de gând să lupte corect cu excesul de greutate, este pur și simplu necesar să facă mișcare, ceea ce va ajuta la arderea mai multor calorii decât cantitatea care a fost consumată.
Exerciții pentru arderea caloriilor:
- Aerobic sportiv pe care îl poți face acasă fără rușine. Avantaje: muzica crește eficacitatea orelor de 2-3 ori, aceste exerciții ajută la scăparea unei cantități uriașe de calorii.
- Hula hoop este una dintre cele mai des întâlnite metode de exercițiu, care are și avantaje: eficiență ridicată, poate fi efectuată acasă, ușorpentru a învăța, nu necesită abilități speciale, îi ajută perfect pe cei care nu pot alerga sau nu au timp și loc pentru asta.
- Sala de sport - in aceasta facilitate vei avea ocazia sa apelezi la serviciile unui antrenor personal care iti va oferi recomandari si te va ajuta.
- Jogging-ul este cea mai bună activitate aerobă din lume pentru cei care doresc nu doar să slăbească, ci și să ducă un stil de viață sănătos.
2. Nutriție adecvată (sănătoasă) - acest sistem nu asigură respingerea 100% a alimentelor grase, sărate și dulci.
Aveți sarcini precum:
- Folosiți numai produse naturale ori de câte ori este posibil.
- Nu mâncați după 7.
- Nu te rasfata cu produse precum: chipsuri, cartofi prajiti, prajituri (in mod constant), mancare de la McDonald's si multe altele.
- Încercați să reduceți conținutul de carbohidrați din dieta dvs. adăugând alimente proteice neprăjite (pui).
- Să te străduiești mereu, să te controlezi și să nu încalci sarcinile atribuite.
3. Rețete care te vor ajuta să lupți acasă cu excesul de greutate:
- Cafeaua, care reduce apetitul, are un conținut scăzut de calorii, adaugă vitalitate organismului și accelerează, de asemenea, procesele metabolice. Nu uitați că această băutură în cantități excesive dăunează organismului.
- Ceaiuri pentru pierderea în greutate - sunt multe astăzi, în plus, are avantaje: tonifică, suprimă senzația de foame, stimulează procesele metabolice.
- Cărbunele activat ajută la eliminarea toxinelor care ne umplu corpul, ceea ce facilitează activitatea tuturor sistemelor și organelor.
- Ulei de avocado în loc de smântână.
- Terci de orz.
- „Fito-tratament” – plantele medicinale sunt asistenții tăi de încredere.
- Amestecați produse pentru apetitul dvs. - trebuie să le mâncați cu o jumătate de oră înainte de mesemar sau morcov, te vor ajuta sa iti reduca putin dieta.
- Baie cu sifon - efect „anti-celulitic”.
Există atât de multe astfel de rețete de casă pe internet încât toată lumea va avea destule, dar nu toate sunt eficiente.
4. O rutină adecvată este o componentă importantă pe care oamenii o neglijează. Această listă include elemente importante precum:
- Somn - în cantitatea potrivită și la momentul potrivit.
- Concediu de odihna.
- Plimbări în aer curat.
Doar urmând un set complet de măsuri, îți vei putea atinge obiectivele cât mai repede posibil și fără consecințe asupra sănătății.
Este posibil fără diete? Trebuie să ții o dietă ca să slăbești atât de mult?
Astăzi, adevăratul sens al cuvântului dietă s-a pierdut în rândul maselor. Aceasta nu este o dorință de a pierde în greutate, este o dietă adecvată care vă permite să reglați toate sistemele și funcțiile organelor interne ale unei persoane, deoarece numai o persoană sănătoasă poate fi frumoasă, subțire și atractivă. Dietele speciale pentru pierderea în greutate, în masa lor principală, dăunează sănătății umane, deoarece scopul lor principal este pierderea rapidă în greutate, iar mijlocul este foamea, foamea și mai multă foame. Ai nevoie de probleme de sănătate?
Desigur, dieta potrivită include diete blânde care ne ajută să reglam procesul de consum de calorii și să eliminăm din viața noastră produsele dăunătoare care doar au gust bun, dar sunt greu de gestionat de corpul nostru.
10 kg nu sunt 100 și, prin urmare, este ușor să te lupți cu ei, trebuie doar să alegi strategia potrivită. Toate sursele spun că este mai ușor să slăbești pe vreme caldă, dar nu uita că, odată cu dominația alimentelor proteice, ar trebui să crești cantitatea de apă consumată pentru siguranța ficatului, ceea ce înseamnă că vara nu este atât de profitabilă. sezon. În plus, nu vrei să-ți aduci corpul înăuntrucomanda exact la plaja?
Menținerea unei diete corecte (dieta sănătoasă) este o necesitate, deoarece este una dintre componentele succesului, așa cum am menționat mai sus. Nu neglijați prudența, pentru că doar ficatul nostru se regenerează. Alimentatia dietetica te va ajuta sa rezolvi toate problemele (cauzele) care au dus la excesul de greutate, are sens doar sa consulti un medic specialist, atunci vei fi 100% sigur de corectitudinea deciziei.
Ce spun femeile despre asta - recenzii
Dacă vă întrebați dacă este posibil să pierdeți în greutate acasă, atunci ar trebui să vă uitați la recenziile femeilor care au început să respecte astfel de reguli. Ar trebui să mergi doar la forumuri și comunități speciale, pe paginile cărora s-au adunat toate femeile care au păreri asemănătoare.
Desigur, toate rezultatele sunt într-o singură cheie - feedback pozitiv și dorința de a împărtăși inovațiile tale cu ceilalți. Multe fete încearcă să îmbunătățească rețetele de acasă. Adăugându-le o stafide. În plus, nu vei întâlni o singură persoană care ar fi nemulțumită de acest sistem, deoarece funcționează 100% și nu aduce rău.
Apropo, puteți lăsa feedback-ul dumneavoastră despre experiența acumulată în comentariile de mai jos.
Rezumând
Dacă te-ai săturat să fii supraponderal și te hotărăști să începi un război cu ea, atunci ascultă acest program și sfaturile multor femei care au învățat deja să lupte cu această boală. Amintește-ți că sănătatea ta este calea către succes de care ai atât de mult nevoie.
Mănâncă corect, fă sport, urmează un regim zilnic, folosește rețete populare auxiliare, iar o silueta subțire nu te va face să aștepți mult.
Sfat - nu urmăriți fericirea, ci lăsați-i să vină la voi încet, dar sigur. Pentru aceasta, ar trebui să vă amintiți întotdeauna acele 4 componente importante și să le urmați cu strictețeordine, fără a le neglija.
După cum se spune, cel care merge va birui drumul! Îndreptați-vă spre fericirea voastră și o veți ajunge mai repede decât v-ați așteptat.