În lunile de iarnă, multe femei au luat kilograme în plus. Și dacă le poți ascunde cu ușurință în spatele jachetelor și jachetelor voluminoase din puf, cu greu se poate sub rochii de vară. Prin urmare, mulți oameni se gândesc deja cum să-și pună în ordine silueta și să scape de kilogramele inutile.

Cu toate acestea, uneori trebuie să slăbiți rapid și în cel mai scurt timp posibil. Motivul pentru aceasta poate fi o vacanță, o nuntă, o zi de naștere sau orice alt eveniment important din viață. Pentru a atinge acest obiectiv, există metode care ajută la eliminarea excesului. Dar merită să ne amintim că pierderea bruscă în greutate poate dăuna sănătății. Prin urmare, nu trebuie să apelați prea des la pierderea rapidă în greutate.

Conținutul articolului:

  • 1 Cele mai bune diete pentru pierderea rapidă în greutate
  • 1.1 Dieta lichidă
  • 1.2 Dieta cu hrișcă
  • 1.3 Dieta Hercules
  • 2 Pierderea în greutate fără diete
  • 3 Cum să salvați rezultatul
  • 4 diete pentru pierderea rapidă în greutate înainte și după fotografie

    • Cele mai bune diete pentru pierderea rapidă în greutate

    Pentru a slabi cu sapte kilograme in doar o saptamana, va trebui sa urmezi una dintre diete. Să considerăm cele mai eficiente dintre ele.

    Dieta lichida

    Numele dietei vorbește de la sine. Timp de șapte zile, este necesar să folosiți bulion, sucuri naturale, chefir cu conținut scăzut de grăsimi. În fiecare zi trebuie să mănânci doar un litru de astfel de alimente, întinzându-l pentru întreaga zi. De asemenea, ar trebui să bei cât mai multă apă de băut. Acest lucru va atenua oarecum senzația de foame. O dietă lichidă este o dietă solidă și dificilă pentru organism. În ciuda acestui fapt, rezultatul apare foarte repede.

    Dieta cu hrișcă

    Dieta cu hrișcă este una dintre cele mai populare modalități de a pierde în greutate în rândul femeilor. Această dietă presupune consumul de hrișcă. Ar trebui să fie fiert în apă, excluzând sarea, untul și, bineînțeles, zahărul.În timpul zilei, puteți mânca 150 de grame din acest produs de trei ori. Pe lângă hrișcă, puteți include în meniu chefirul cu conținut scăzut de grăsimi. Poate fi folosit in orice cantitate. Dieta cu hrișcă poate ajuta, de asemenea, organismul să scape de șapte kilograme în doar șapte zile.

    Dieta Hercules

    În toate cele șapte zile, o astfel de dietă vă permite să utilizați terci herculean în cantități nelimitate. Produsul trebuie aburit și diluat cu 1% chefir. Sarea, untul și zahărul sunt interzise. După trei zile de dietă, puteți adăuga în dietă un castravete sau un măr. Este permis să mănânci un singur fruct sau legume pe zi. În plus, trebuie să bei mai multă apă plată.

    Este necesar să părăsești treptat orice dietă, pentru a nu răni și mai mult organismul și pentru a nu returna kilogramele în câteva zile. Cel mai bine este să adăugați un produs nou în fiecare zi.

    Pierdere în greutate fără diete

    Dacă este problematic să menții diete stricte, atunci te poți concentra pe activitatea fizică. Dar chiar și aici este necesar să mănânci mai puține alimente decât de obicei. De asemenea, este foarte important să excludeți alcoolul.

  • În prima zi, ar trebui să începi să faci jogging. Poate fi atât o bandă de alergare, cât și o alergare obișnuită. Trebuie să alergi cel puțin o oră.
  • A doua zi ar trebui să fie dedicată exercițiilor care vizează mușchii spatelui și pieptului. Aici puteți alege flotări, înclinații, exerciții de forță cu gantere.
  • În a treia zi de pierdere în greutate, ar trebui să acordați atenție alergării. Dar, spre deosebire de prima zi, trebuie să alterni alergarea cu mersul pe jos. Alergarea intensă ar trebui să dureze douăzeci de secunde, apoi se transformă într-o mers lentă care durează un minut și jumătate. Și apoi totul se repetă din nou. Pentru acest exercițiu se alocă un total de douăzeci și cinci de minute.
  • În a patra zi, trebuie să lucrați mușchii brațelor și picioarelor, precum și șoldurile și fesele. Poate fi o presa de banca cu gantere, genuflexiunicu respect Și este foarte important să lucrezi la simulatoare în această zi.
  • A cincea zi ar trebui să fie dedicată alergării din nou. Ar trebui să exersați timp de patruzeci și cinci de minute. În această zi, alergarea ar trebui să fie interval. Cursa rapidă durează treizeci de secunde, apoi se schimbă într-o alergare lentă care durează patru minute.
  • În a șasea zi se acordă atenția presei. Este necesar să efectuați astfel de exerciții precum scânduri și răsuciri. Fiecare exercițiu este efectuat în trei seturi de cincisprezece ori.
  • A șaptea zi nu implică nicio activitate. În ultima zi a săptămânii, mușchii ar trebui să se odihnească.

    • Această abordare a pierderii în greutate vă va ajuta să slăbiți între șapte și zece kilograme într-o săptămână.

    Cum să salvezi rezultatul

    Pentru ca o siluetă frumoasă să vă mulțumească mai mult timp, este foarte important să urmați câteva reguli simple care vă ajută să nu vă recăpătați greutatea pierdută.

    Ai nevoie de alimente cu putine calorii in cantitati mici. Porțiile nu trebuie să depășească trei sute de grame.

    Alimentele dulci și afumate ar trebui excluse complet din dieta ta zilnică. De asemenea, trebuie să renunțați la coacere.

    Meniul trebuie să includă legume, fructe și carne cu conținut scăzut de calorii. Este foarte important să bei cel puțin doi litri de apă simplă de băut pe zi. Apa îmbunătățește metabolismul și elimină deșeurile și toxinele din organism. Dar nu trebuie să bei apă în timp ce mănânci.

    Urmând toate aceste reguli simple, poți uita pentru totdeauna de problema excesului de greutate. La urma urmei, alimentația adecvată și exercițiile fizice sunt cheia unui corp sănătos și frumos!

    Diete pentru pierderea rapidă în greutate înainte și după fotografie

    rapid

    trebui

    Se încarcă…