Cu probleme în activitatea glandei tiroide, organismul nu funcționează destul de corect. Glanda tiroidă este „responsabilă” de producția de hormoni, iar defecțiunile sistemului pot cauza creșterea în greutate. Cum să slăbești cu boala tiroidiană fără a înrăutăți starea generală de sănătate?
Sarcinile glandei tiroide
Glanda tiroida produce doi hormoni cheie - T3 și T4 (triiodotironina și, respectiv, tiroxina). Sunt necesare pentru producerea de energie la nivel celular și pentru furnizarea de oxigen a celulelor. Glanda tiroidă este implicată indirect în aproape fiecare reacție chimică care are loc în corpul uman.
Cauza problemelor de greutate
Dacă glanda tiroidă funcționează prea activ sau nu suficient de productiv, organismul funcționează prost. Prima tulburare se numește hipertiroidism, a doua - hipotiroidism. Acestea sunt cele mai frecvente abateri de la norma în activitatea glandei tiroide.
Când există o defecțiune a glandei, există adesea o creștere aparent inexplicabilă a greutății corporale. Nici reducerea conținutului caloric al alimentelor și nici activitatea fizică nu ajută la readucerea greutății corporale la normal. Cercetătorii au descoperit că creșterea în greutate este legată de nivelul de insulină din sânge. Cei care suferă de tulburări tiroidiene ar trebui să urmeze o dietă săracă în carbohidrați. Reducerea conținutului de calorii al alimentelor este un instrument suplimentar care ajută la „depășirea” unui metabolism lent.
Dietă pentru boli ale glandei tiroide
Nu există o dietă unică pentru controlul greutății. Este recomandabil să vă consultați cu medicul curant înainte de a vă limita în alimentație.
Pentru probleme cu glanda tiroidă, se recomandă creșterea cantității de produse care conțin iod - pește de mare și alge, fructe de mare și sare iodată. Este util să reduceți cantitatea de carbohidrați, dar adăugați mai multe proteine în dietă. Pentru asimilareproteinele necesită mai multă energie, adăugarea de carne și pește la alimente va face corpul să funcționeze mai activ și va accelera metabolismul.
Nutriția ar trebui să fie completă. La fiecare masă, organismul ar trebui să primească grăsimi, proteine și carbohidrați în proporție potrivită. Ar trebui să limitați numărul de produse și feluri de mâncare cu un indice glicemic ridicat.
Merită să consumați mai multe alimente bogate în fibre - încetinește digestia alimentelor și ajută la controlul cantității de insulină. Doza zilnică de fibre „grosnoase” este de 25 de grame.Se găsește mult din această substanță în cereale, verdeață, varză de toate felurile, leguminoase, pere și mere.