Vă oferă să învățați câteva moduri simple de a depăși natura și de a accelera metabolismul
Iarna, aducând un omagiu strămoșilor noștri, corpul nostru își încetinește activitatea și trebuie să depunem toate eforturile pentru a nu cădea în „hibernare” și a lua în greutate în plus.
1. Mănâncă singur micul dejun!
Mâncarea alimentelor și digerarea acesteia accelerează metabolismul și vă permite să vă treziți, după ce ați primit glucoza necesară pentru ca creierul să funcționeze. Prin urmare, trebuie să mănânci corect și, cel mai important, să iei micul dejun!
Contrar credinței populare, este bine să consumați alimente proteice la micul dejun iarna. Digestia proteinelor crește consumul energetic al organismului de aproape 2 ori. Dacă reușiți să minimizați consumul de carbohidrați simpli și să treceți la cei complecși: cereale, fructe și legume, atunci rata metabolică va crește cu încă 10%.
Băuturi care conțin cofeină: ceaiul și cafeaua accelerează metabolismul cu 10-16%. Totuși, rețineți că pot avea un efect negativ asupra sănătății atunci când sunt consumate în exces. Stimulatori cunoscuți ai metabolismului sunt condimentele picante și iute. Acestea măresc eficiența metabolismului cu până la 25%. Cu toate acestea, sunt contraindicate în bolile tractului gastro-intestinal.
2. Mișcarea este viață!
Cu cât este mai mare masa musculară în organism, cu atât procesul metabolic este mai intens. Prin urmare, în sezonul rece, va exista efort fizic zilnic. Interesant, chiar și după terminarea antrenamentului, organismul continuă să lucreze la capacitate maximă timp de câteva ore! Acesta este momentul în care deja te odihnești, iar grăsimea din talie dispare de la sine.
3. Masaj
Orice tip de masaj, fie ca este vorba de o vizita la salon sau de a te freca energic cu iubitul in baie, este insotit de o imbunatatire a circulatiei sangelui si de o accelerare a metabolismului.
4. Proceduri termice
Baie, saună, hamam...Indiferent de preferințele tale, oricare dintre procedurile termice accelerează metabolismul. În același scop, puteți vizita o criosauna. Ca bonus, veți primi un efect imunostimulant puternic pentru a vă proteja împotriva gripei și răcelilor.
5. Plimbați-vă mai mult în aer liber
Pentru a menține metabolismul la un nivel ridicat, este nevoie de mai mult oxigen, care lipsește întotdeauna într-o cameră înfundată. Prin urmare, plimbările pe vreme rece și aerul curat sunt mijloace excelente pentru activarea metabolismului. Pentru a menține o temperatură confortabilă a corpului afară, corpul începe să producă mai multă energie.
A fost de ajutor articolul? Salvează-l pe pagina ta din rețeaua de socializare!