Te-ai întrebat vreodată de ce se dovedește că o persoană nu își schimbă obiceiurile alimentare, mănâncă la fel ca întotdeauna și se îngrașă kilogram după kilogram? Totul este despre încetinirea procesului metabolic din organism. Să vorbim despre stimulentele metabolismului care te pot ajuta să revii în formă maximă.
Cum să accelerezi metabolismul organismului acasă
O încetinire a metabolismului începe cel mai adesea ca urmare a unei activități fizice scăzute, a prezenței excesului de greutate sau a unei predispoziții genetice. Inhibarea metabolismului devine mai pronunțată odată cu vârsta. Apare de două ori mai des la femei decât la bărbați. Puteți inversa acest proces modificându-vă programul zilnic: trebuie să includeți în el un antrenament viguros, să faceți proceduri de wellness (masaj, saună) și să urmați un program de odihnă. În același timp, trebuie să vă schimbați dieta. În unele cazuri, la recomandarea specialiștilor, poate fi necesar să se ia preparate medicale.
Tablete
Medicamentele pentru a începe procesul de pierdere în greutate ar trebui luate sub supravegherea unui nutriționist. Un specialist poate prescrie tablete pentru a accelera metabolismul cu diferite efecte:
- „Reduxin” – crește senzația de sațietate;
- „Oxandrolona”, „Metilandrostendiol” sunt steroizi anabolizanți care reduc depunerea de grăsime și stimulează creșterea mușchilor care consumă mai multă energie, accelerând astfel metabolismul;
- „Glucophage” - întărește metabolismul lipidelor;
- "Xenical", "Orsoten" - blochează asimilarea grăsimilor;
- "Metabolin", "Formavit" - reglează schimbul de carbohidrați-grăsimi.
Cu ajutorul produselor care îmbunătățesc metabolismul
Primele puncte care răspund la întrebarea cum să restabiliți metabolismul rupt este consumul de suficientcantitate de apă (pentru a menține echilibrul apă-sare) și o dietă competentă. Pentru a începe corect acest proces dimineața, trebuie să luați micul dejun. Ce accelerează metabolismul? Dieta ar trebui să includă alimente bogate în proteine (legume, ouă, pește, carne slabă) și grăsimi sănătoase omega-3. Într-o zi, trebuie să mănânci 5 porții (de mărimea unei mâini) de legume și fructe proaspete, care vor oferi organismului fibrele, vitaminele și mineralele necesare unei digestii corecte.
Produsele speciale care accelerează acest proces vor ajuta la normalizarea metabolismului. Acestea includ boabele de cacao (nu ciocolata!), condimente și condimente: curry, ardei roșu, scorțișoară, ghimbir. Pentru a corecta procesele metabolice, experții recomandă să beți mai multe căni de ceai verde în timpul zilei. Dacă doriți, puteți bea câteva căni de cafea preparată de înaltă calitate, fără zahăr. Ceaiul oolong semifermentat este bun pentru accelerarea metabolismului.
Tratamentul tulburărilor metabolice cu remedii populare
Plantele vor ajuta la reglarea proceselor metabolice incorecte. Cum să restabiliți metabolismul cu ajutorul medicinei populare? De exemplu, puteți bea decocturi din astfel de plante, ale căror preparate sunt întotdeauna la vânzare în farmacie:
- urzici, păduchi, brusture - aceste medicamente vor ajuta la controlul apetitului;
- ginseng – are efect tonic și accelerează metabolismul.
Dacă nu aveți contraindicații, încercați să utilizați următoarele rețete pentru a accelera metabolismul:
- 2 lingurite frunze de nuc uscate si tocate, se toarna un pahar cu apa clocotita, apoi se lasa la infuzat 2 ore. Luați 0,5 căni după masă.
- Se amestecă 200 g de usturoi, se toarnă 250 ml de vodcă într-un recipient de sticlă. Infuzați amestecul timp de 10 zile într-un dulap întunecat, apoi strecurați lichidul. Luați conform schemei: 2 picăturidizolvati potiunea in 50 ml lapte. Creșteți doza cu 2-3 picături în fiecare zi, ducând concentrația la 25 de picături o dată. Bea infuzia înainte de mese de trei ori pe zi.
Cu ajutorul unei diete pentru restabilirea metabolismului
Este necesar să înțelegeți că, pentru a normaliza metabolismul, este necesar nu numai să scăpați de excesul de greutate, ci și să armonizați activitatea sistemului digestiv și endocrin. În acest caz, nutriționiștii recomandă pacienților lor dieta conform Pevzner, tabelul nr. 8. Dieta pentru tulburările metabolice din organism nu implică reducerea dimensiunii porțiilor, ci restructurarea dietei în principal pentru alimente proteice și vegetale. Primele cerințe, cum să schimbați nutriția pentru a restabili metabolismul, este să excludeți din dietă:
- gras;
- prăjit;
- acut;
- afumat;
- alcool.
Cum să restabiliți un metabolism perturbat prin ajustarea dietei? Pentru a îmbunătăți procesul metabolic, este necesar să mănânci în porții mici pe parcursul zilei. La prepararea alimentelor, se recomandă condimentarea acesteia cu condimente - acestea fac organismul să ardă în mod activ calorii, crescând rata metabolismului cu aproximativ 10%. Este util să folosiți pâine integrală, mai multe verdețuri, citrice. O varietate de produse lactate va ajuta la dezvoltarea masei musculare.
Vitamine
Preparatele minerale și vitaminice pentru îmbunătățirea metabolismului pot servi, de asemenea, unui scop bun. De exemplu, iodul activează activitatea glandei tiroide, accelerând astfel metabolismul. Când luați crom, procesele de procesare a nutrienților sunt accelerate, iar acest mineral susține, de asemenea, nivelurile normale de zahăr din sânge. Calciul în combinație cu vitamina D va ajuta la îmbunătățirea proporției de țesut adipos și mușchi din organism. Ajută la accelerarea proceselor metabolice la nivel celulargrupa de vitamine St. Este necesar să începeți să luați complexe de vitamine după consultarea unui medic.
Cu ajutorul biostimulanților, metabolismul în țesuturi este îmbunătățit
După cum este prescris de un specialist, în cazurile în care metabolismul este serios perturbat, se poate efectua un tratament cu biostimulatori. Luarea acestor agenți, care sunt numiți și adaptogeni, activează apărarea organismului și îmbunătățește metabolismul tisular. Specialistul va recomanda ce poțiuni pot fi preparate și va determina durata tratamentului. Biostimulatorii – acceleratorii metabolismului includ următoarele plante medicinale:
- ginseng;
- Eleutherococcus înțepător;
- zamiha este mare;
- Aralia Manciurian;
- lemongrass chinezesc;
- roz rodiola;
- sofranul Lewzea.
Simptome și semne ale tulburării metabolismului lipidic la femei și bărbați
Încetinirea metabolismului grăsimilor este un fenomen caracteristic reprezentanților ambelor sexe. Pentru a începe tratarea acestei afecțiuni nesănătoase în stadiile incipiente, trebuie să consultați un medic după ce observați următoarele semne și simptome:
- apetit crescut sau absența acestuia;
- creșterea sau scăderea rapidă vizibilă a greutății corporale;
- o modificare a pigmentării pielii, paloarea acesteia, apariția erupțiilor cutanate pe ea;
- umflarea membrelor și umflarea feței,
- stratificarea unghiilor, apariția de pete albe pe ele;
- uscăciunea și fragilitatea părului;
- distrugerea dinților;
- diaree sau constipație frecventă.
Încălcarea metabolismului grăsimilor trebuie să fie diagnosticată de un medic care poate determina problema pe baza datelor analizelor de laborator. O astfel de defecțiune în organism devine cauza dezvoltării unor boli grave: ateroscleroză, diabet de tip 2, gută, boli cardiovasculare, atac de cord.miocard, accident vascular cerebral etc. Aceste boli pot duce chiar la moarte. Consecințele grave ale tulburărilor metabolice indică faptul că corectarea lor trebuie efectuată sub supravegherea unui specialist calificat.