Dacă nu vrei să ai probleme de sănătate, în primul rând ar trebui să mănânci corect și să iei micul dejun
Masa de dimineață este cea mai importantă, dar puțini oameni îi acordă atenție și neglijează un mic dejun sănătos și consistent. Micul dejun trebuie să fie ușor, gustos și rapid și ușor de preparat. Dacă nu vrei să ai probleme de sănătate, atunci nu trebuie să uiți de masa de dimineață, folosind produsele corecte și utile în alimentația ta.
Acest articol este despre produse și preparate care ar trebui consumate dimineața. Datorită lor, îți vei putea umple corpul cu vitamine și substanțe utile.
ouă
Consumul de ouă la începutul zilei ajută la menținerea activității mentale și fizice cât mai mult timp posibil. Sunt bogate în proteine, vitamine D și B12, aminoacizi și chiar antioxidanți. Ouăle conțin calciu, magneziu, zinc, fier, fosfor.
Terci
Acestea reduc riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și conțin mai multe vitamine și nutrienți. Făina de ovăz s-a dovedit a fi un produs dietetic pentru boli gastrointestinale și diabet.
Brânză
Brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe de pădure sau miere este o altă opțiune ușoară și sănătoasă pentru micul dejun. Verdeturile (marar, patrunjel, telina) si sucul de lamaie pot servi ca alternativa la aditivii dulci. Este o sursă de neînlocuit de calciu.
Iaurt natural
Îl poți cumpăra de la supermarket sau îl poți pregăti singur folosind starter de maia. Puteți adăuga fructe, cereale și nuci unui astfel de iaurt.
Pâine de secară sau de cereale integrale
O astfel de pâine este bogată în săruri minerale, vitamine, fibre și un set de carbohidrați necesar pentru menținerea puterii pe tot parcursul zilei. Alături de pâine, puteți mânca brânză, legume și frunze de salată sauchiar și pește
Muesli
Un produs clasic special pentru micul dejun. Sunt hrănitoare și ușoare.
Fructe și fructe de pădure
Fructele de pădure au puține calorii și multe vitamine, minerale și alte substanțe utile. Se absorb ușor, foarte utile pentru funcționarea normală a intestinelor. În plus, dieta ta de dimineață ar trebui să includă și alte fructe bogate în vitamine. Puteți face o salată de fructe îmbrăcată cu iaurt.
Smoothi-uri
Aceasta este o versiune sănătoasă a milkshake-ului clasic, dar ingredientele principale din acesta sunt fructele, fructele de pădure și legumele. Amestecă tot ce ai nevoie într-un blender și obține o băutură sănătoasă. Smoothie-ul conține o mulțime de vitamine și antioxidanți și oferă, de asemenea, multă energie. O astfel de băutură trebuie inclusă în dieta persoanelor care urmează un stil de viață sănătos.
Gândește-te cu atenție la dieta ta de dimineață. Micul dejun ar trebui să fie bogat în carbohidrați și proteine. Alegeți produse astfel încât micul dejun să fie atât ușor, cât și hrănitor.
A fost de ajutor articolul? Salvează-l pe pagina ta din rețeaua de socializare!