În dorința lor de a pierde în greutate, multe femei încetează să mănânce micul dejun. Cu toate acestea, astfel de acțiuni nu vor face decât să vă dăuneze sănătății.
De ce avem nevoie de micul dejun
Micul dejun este o sursă de energie, care va ajuta la evitarea scăderii nivelului de glucoză din sânge, care uneori poate duce chiar și la leșin. Imaginează-ți cum îi vei speria pe cei din jurul tău! Cu toate acestea, cel mai adesea, o persoană înfometată se simte letargică în tot corpul, iar creierul său refuză să funcționeze, deoarece toate gândurile sunt ocupate cu dorința de a mânca. De îndată ce sistemul nervos nu poate rezista la o astfel de înfometare, veți începe să absorbiți cantități uriașe de diverși carbohidrați (produse de patiserie, ciocolată și așa mai departe), care nu numai că vă vor restabili rapid kilogramele pierdute, dar vă vor ajuta și să câștigați rapid altele noi.
Prin urmare, este necesar să iei micul dejun, chiar dacă vrei să slăbești. Trebuie doar să mănânci alimentele „potrivite”. Pentru că astfel de produse, consumate dimineața, vor avea timp să elibereze complet toate componentele lor utile organismului tău în timpul zilei.
Alimente recomandate pentru micul dejun
Dietetica modernă recomandă includerea produselor care conțin:
- proteine;
- o cantitate mică de grăsime;
- carbohidrați complecși;
- fibră;
- vitamine
Diverse fructe și legume conțin o cantitate mare de fibre și vitamine. Apropo, astfel de fructe precum un măr, grapefruit sau portocală vor contribui la procesul de digestie a produselor pe care le-ați consumat la micul dejun, precum și la asimilarea mai completă a substanțelor utile.
Produse din carne bogate în proteine. Doar nu mâncați cârnați sau șuncă la micul dejun, care nu va aduceaduce beneficii corpului tău. Cel mai bine este să mănânci carne slabă fiartă sau coaptă.
Vitaminele și fibrele pot fi obținute nu numai din legume și fructe, ci și din pâinea măcinată grosier, precum și din diverse cereale. Este recomandat în special să mănânci la micul dejun hrișcă, ovăz, orez, mei și terci de orz. Dar persoanele care doresc să slăbească nu sunt sfătuite să mănânce gris la micul dejun, deoarece veți obține exact rezultatul opus.
Nu doar terciul fiert în lapte degresat, ci și produsele lactate simple: iaurtul, chefirul și brânza, dar numai degresate, sunt foarte utile la micul dejun.
Așa, urmând recomandările noastre, îți vei menține metabolismul corect, ceea ce te va ajuta să slăbești și să nu leșini de foame!
Vă rog împărtășiți!: