Consecințele unui stil de viață sedentarsunt binecunoscute: boli de inimă, colesterol crescut, mărirea taliei, probleme grave la coloana vertebrală și la picioare... Acum, un nou studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Oregon și publicat în revista „Medicina și știința în sport și exercițiu”, ne informează că deteriorarea arterelor picioarelor cauzată de orele lungi de stat se poate repara într-un mod foarte simplu: mersul pe jos timp de 5 minute la fiecare oră.
Pentru a ajunge la această concluzie, oamenii de știință au analizat 11 bărbați slabi, sănătoși, cu vârsta cuprinsă între 20 și 35 de ani, care au participat la două studii independente în care funcția arterială a celei mai mari artere femurale a fost măsurată la fiecare 60 de minute . În primul, participanții au fost plantați și nu și-au mișcat picioarele un centimetru timp de 3 ore. În a doua, voluntarii au fost, de asemenea, instruiți să stea timp de 3 ore, dar cu o singură excepție, au trebuit să meargă pe o bandă de alergare timp de 5 minute după fiecare oră.
Analiza datelor din ambele experimente a arătat următorul rezultat, în primul studiu, când participanții au stat tot timpul așezat și nu s-au mișcat, arterele participanților au experimentat o scădere de până la 50% a funcției arteriale numai după prima oră de inactivitate.Totuși, în cel de-al doilea experiment, în timpul căruia nu a existat niciodată o scădere a funcției arteriale ca urmare a creșterii activității musculare, plimbările orare de 5 minute au ajutat la restabilirea fluxului sanguin și, prin urmare, a circulației arteriale. funcția picioarelor.
Având în vedere că în general rămânem sedentari aproximativ 8 ore din ziua de muncă, „disfuncția endotelială devine semnificativă de îndată ce 1 oră de șezut. Am arătat că șederea prelungită modifică funcția endotelială, un marker precoce al bolilor cardiovasculare și încetarea stării pe scaun.împiedică reducerea rolului său. A fost interesant de observat că activitatea fizică ușoară poate ajuta la prevenirea acestei deteriorări”, spune Saurabh Fozar, liderul acestui studiu de ultimă oră.