A—morcovi, citrice, unt, brânză, ouă. D—lapte, ouă, ficat de cod, tipuri de pește gras. E—porumb, floarea soarelui, uleiuri de măsline; mazăre. K—legume cu frunze verzi, spanac, varză de Bruxelles, varză albă și conopidă, cereale integrale. B1—carne de porc, ovăz, nuci (alune). B2—tărâțe de grâu, soia, varză. , broccoli, ficat, galbenus de ou, branza.
Lifehack: Vitaminele din alimente
RR—legume verzi, nuci, cereale integrale, drojdie, carne, în special pui, ficat, pește, lapte, brânză. B5—drojdie, leguminoase, ciuperci, orez, ficat, organe comestibile. B6— legume cu frunze verzi, carne, ficat, pește, lapte, ouă. B9—nuci, legume cu frunze verzi, fasole, banane, portocale, ouă, organe. B12—drojdie, alge marine, ficat, caviar, ouă , brânză, lapte, brânză de vaci, carne, pește. N—gălbenuș de ou, ficat. Beta-caroten—morcov, pătrunjel, spanac, verdeață de primăvară, pepene galben, roșii, sparanghel, varză, broccoli, caise
Distribuie prietenilor tăi