Milioane de oameni suferă de tulburări de somn și insomnie. Dacă poți să te întinzi în mijlocul zilei și să adormi în decurs de 10 minute, atunci ai o tulburare de somn. Există multe motive pentru aceasta, de la petrecerea prea mult timp la serviciu până la uitarea la televizor. În acest articol, vom afla care sunt efectele nocive ale tulburărilor de somn și bolile care pot apărea.
8 Consecințele tulburărilor de somn
1. Toleranță afectată la glucoză.Fără somn, sistemul nervos central devine mai activ, ceea ce împiedică pancreasul să producă insulină, un hormon de care organismul are nevoie pentru a digera glucoza. „Tinerii sănătoși fără cel mai mic factor de risc sunt într-o stare pre-diabetică după o săptămână”, a spus omul de știință Van Kauter, referindu-se la cercetările pe care le-a efectuat asupra tulburărilor de somn.
2. Legătura cu obezitatea.Hormonul de creștere este secretat în timpul primei runde de somn profund. Persoanele în vârstă petrec mai puțin timp în somn profund, ceea ce duce la o scădere a secreției de hormon de creștere. Lipsa somnului la o vârstă mai fragedă poate scădea prematur hormonul de creștere, accelerând astfel procesul de îngrășare. În plus, există și studii care indică o scădere a hormonului testosteron, ceea ce duce, de asemenea, la acumularea de grăsime și pierderea musculară.
3. Pofta crescută de carbohidrați.Acest lucru se datorează faptului că tulburările de somn afectează negativ producția de hormon Leptina. Acest hormon este responsabil de sațietate. Cu o producție redusă a acestui hormon, corpul tău va pofti calorii (în special sub formă de carbohidrați), chiar dacă cerințele sale au fost îndeplinite. Nu este o situație foarte bună pentru o persoană care face dietă.
4. Sistem imunitar slăbit.Studiile arată că tulburările de somn au un efect negativ asupracelulele albe din sânge în corpul uman și asupra capacității acestuia de a lupta împotriva infecțiilor.
5. Risc crescut de cancer de sân.S-a sugerat că ar putea exista o legătură între cancerul de sân și tulburările de somn. Melatonina, care este eliberată numai noaptea, provoacă o reducere a producției de estrogen de către organism. Deoarece lumina interferează cu eliberarea melatoninei (deoarece melatonina este eliberată ca răspuns la lipsa luminii), nivelul de estrogen poate crește. Și prea mult estrogen contribuie la cancerul de sân.
6. Scăderea atenției și a capacității de concentrare.Studii recente demonstrează că persoanele care au dormit 19 ore au avut rezultate mai proaste la testele de performanță și vigilență decât persoanele cu un procent de alcool în sânge de 0,08 (o persoană își pierde controlul, își pierde capacitatea de a gândește rațional). În plus, poate duce la răni în sala de sport, deoarece lipsa de vigilență creează o nerespectare a exercițiilor în condiții de siguranță.
7. Ateroscleroza.Stresul cauzat de lipsa somnului determină o creștere foarte accentuată a nivelului de cortizol. Acest dezechilibru poate duce la ateroscleroză (întărirea arterelor), care provoacă un atac de cord. În plus, nivelurile ridicate de cortizol duc la pierderea musculară, acumularea crescută de grăsime, pierderea osoasă, depresie, hipertensiune arterială, rezistență la insulină (celulele își pierd capacitatea de a lua insulină), scăderea hormonului de creștere și producția de testosteron.
8. Depresie și iritabilitate.Lipsa somnului provoacă, de asemenea, epuizarea neurotransmițătorilor din creier care sunt responsabili pentru reglarea dispoziției. Din această cauză, persoanele cu somn perturbat sunt mai iritabile și, de regulă, cad mai ușor în depresie.
Distribuie prietenilor tăi